昨天草草地看了下文字版的內(nèi)容苟翻，今天聽了語音版的止，發(fā)現(xiàn)得姐的“激活你的食欲傳感器”課信息量好大檩坚，先寫作業(yè)再回顧好了???♀?。
總結(jié)下自己的飲食習(xí)慣
1诅福、早餐
之前是牛奶匾委、面包、雞蛋氓润、包子赂乐、粥類居多，近2個(gè)月吃玉米旺芽、紅薯較多沪猴，偶爾增加水果辐啄、蔬菜采章，不定時(shí)的加入堅(jiān)果類，早餐量不大壶辜，食物的種類比之前豐富了許多悯舟。
2、午餐
工作的時(shí)候基本要看環(huán)境周邊有什么砸民，外食居多抵怎，米飯?zhí)撞汀㈧易酗埩氩巍⒚拙€反惕、包子+粥、面條類的都會(huì)有演侯。也看過研究說煲仔飯的油鹽較大姿染，刻意減少了吃這個(gè)的幾率，會(huì)盡量每天嘗試不同的食物類型秒际。
3悬赏、晚餐
想不起來晚餐都吃啥了狡汉，好像沒有太固定，看心情闽颇，想吃啥就去吃盾戴，比午餐略簡(jiǎn)單，80%的情況下會(huì)吃到十分飽兵多，食量是需要重點(diǎn)控制的尖啡。
可能跟自己的身體狀況有關(guān)，整體來講我算是個(gè)注意飲食的人剩膘，相對(duì)來說需要增加的是蛋白質(zhì)的攝入量（肉可婶、蛋、奶類）援雇。最需要改進(jìn)的是按時(shí)吃飯的問題矛渴，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)休息時(shí)就不能保證一日三餐的情況。另外有一個(gè)小問題想請(qǐng)教得姐就是吃的食物不吸收怎么辦惫搏？需要去看醫(yī)生還是食欲傳感器的問題呢具温？
