今天和大家分享動作治療脱篙，即動作如何帶來療愈娇钱。
先請大家一起做個簡單的體驗。
請大家都站起來绊困∥穆В活動一下身體，動一動考抄，放松一下细疚。
然后，閉上眼睛川梅，慢慢地回到自己的內在……
接著問自己，在最近一段時間的生活中然遏，我處于什么樣的狀態(tài)贫途？先不用回答。
去體會自己的身體待侵，讓身體用一個動作來回答這個問題丢早。
慢慢去體會，看看身體想怎么動秧倾，讓它自己動起來怨酝，不要用頭腦去想。
這可能需要一個過程那先，我們慢慢來农猬，讓身體去探索，然后達到一個它認為合適的狀態(tài)……
當身體找到了這個動作售淡，請你去體會一下斤葱，你是什么樣的感受慷垮？這個動作在表達什么？
……
然后再問自己一個問題揍堕，向你的內在智慧尋求指引料身。問自己：在現(xiàn)在這樣一個狀態(tài)下，你對我有什么建議衩茸，或者啟示芹血？同樣的，不要去想楞慈，還是讓身體用一個動作來回應這個問題祟牲。
慢慢地，讓身體帶領你動起來抖部，完成這個動作……
同樣的说贝，當身體找到了這個動作，請你去體會一下慎颗，這個動作在表達什么乡恕，你是什么樣的感受……
完成后，可以慢慢地坐下來俯萎，在你的筆記本上傲宜，記錄下這個過程。
下面我會借用這個體驗的過程夫啊，和大家分享一下動作如何帶來療愈函卒。
有這樣幾種方式：
自我發(fā)現(xiàn)：覺察身體——信任，任由動作發(fā)生——與生活相聯(lián)系
自我發(fā)現(xiàn)撇眯，就是在我們還沒有感受的時候报嵌，讓身體跟隨當下的本能去擺動，去做動作熊榛，再來體會感受和內涵锚国。就像我們剛才活動中做第一個動作的過程，就是一個自我發(fā)現(xiàn)的過程玄坦。了解自己血筑，是整合和療愈的第一步。
動作表達：a釋放能量 b轉化
動作表達煎楣，是我們將注意力放在感受上豺总，并容許它透過動作來表達。這個過程會釋放掉很多積累在身體里的情緒能量择懂，這是一個療愈的過程喻喳。
當這個能量的釋放達到一定的程度，有時也會自然而然地發(fā)生轉化休蟹，創(chuàng)造新的經驗沸枯，這也是一種非常好的療愈日矫。
整合(狹義)：舊有模式-新的模式-整合的模式
這里說的整合，是狹義的整合绑榴，只是對這個過程的一個粗糙的定義哪轿。
我想講的這個過程，是在舊有模式和新的模式的基礎上翔怎，整合出新的模式窃诉。比如，用動作表達“現(xiàn)在的感受”或“某個模式”赤套；然后用動作表達“想要的感受”或“相反的模式”飘痛；進而在兩個動作間游移，或生成新的動作容握。這第三個步驟宣脉，是我這里講的整合。
在這個過程中剔氏，借由身體模式的改變與整合塑猖，會讓人獲得洞見，也會改變其感受的模式谈跛。這也是療愈的一種羊苟。
連結內在智慧，獲得洞見
這里說的是感憾，直接連結內在的智慧蜡励，就如同我們剛才活動中做第二個動作的過程。想來大家是有所體會的阻桅。這種新的洞見凉倚，也會帶來整合與療愈。
其實以上每種方式鳍刷，都需經由方式1中的三個過程占遥；一些方式也是綜合交織的，這里分列出來输瓜，只是為了可以更清晰地了解，和使用時更有選擇的方向芬萍。
當然尤揣，動作治療很多時候，也會伴隨著聲音柬祠，這會非常有幫助北戏；另外和繪畫、書寫等使用創(chuàng)意連結的方式結合起來漫蛔，也會有更好地效果嗜愈。
