一发框、中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)杜冰冰焦點(diǎn)初15期堅(jiān)持分享第1696天
二菇怀、堅(jiān)持讀書(shū)分享第1616天餐胀，拆書(shū)稿《高效學(xué)習(xí)腦科學(xué)》
今天分享拆書(shū)稿《高效學(xué)習(xí)腦科學(xué)》人們使用屏幕類產(chǎn)品時(shí)，容易促使大腦釋放多巴胺，多巴胺的刺激又促使人們?cè)谄聊活惍a(chǎn)品上投入更多的時(shí)間和注意力碍脏。如此反復(fù)梭依，導(dǎo)致了人們?cè)絹?lái)越依賴這種刺激，就沒(méi)有精力去關(guān)注更重要的事了典尾，如發(fā)展業(yè)余愛(ài)好役拴、參加體育運(yùn)動(dòng)等。
過(guò)度地關(guān)注屏幕類產(chǎn)品钾埂，會(huì)嚴(yán)重地影響到人們的大腦和身體的健康河闰。如睡前使用手機(jī)，其屏幕所發(fā)出的藍(lán)光褥紫，會(huì)抑制大腦分泌褪黑素姜性，造成失眠。頻繁使用電子屏幕髓考，屏幕發(fā)出的藍(lán)光還會(huì)影響細(xì)胞代謝部念，甚至?xí)?dǎo)致DNA的損傷，使青少年的學(xué)習(xí)能力和記憶力都會(huì)受到嚴(yán)重影響氨菇。
而大腦有兩種記憶方式儡炼，短期記憶和長(zhǎng)期記憶。短期記憶是在學(xué)習(xí)時(shí)儲(chǔ)存知識(shí)查蓉。長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存的是有關(guān)過(guò)去的一切知識(shí)乌询，它是在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生并完成的，需要消耗更多能量奶是。長(zhǎng)期記憶需經(jīng)過(guò)四個(gè)步驟完成：聚焦所學(xué)習(xí)的事物楣责、以工作記憶的方式保存信息竣灌、好好睡覺(jué)聂沙、復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的內(nèi)容。
在閱讀和記憶上初嘹，使用合適的學(xué)習(xí)工具更有利于記憶及汉。讀紙質(zhì)書(shū)內(nèi)容更容易被記住。在屏幕上閱讀容易受到鏈接屯烦、短信或通知的打擾坷随，不容易集中注意力。用筆比用鍵盤(pán)更有利于記憶驻龟。
儲(chǔ)存在電腦里的信息不容易被記住温眉，需要時(shí)使用搜索引擎就可以了。要想豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備翁狐，就需要用自己的大腦來(lái)記憶所需要的信息类溢。
屏幕類產(chǎn)品的特點(diǎn)就是非常智能，它借著通知的鈴聲和亮光的信號(hào)來(lái)引起用戶的注意露懒，借著平臺(tái)算法追蹤用戶得到的大數(shù)據(jù)闯冷，為每位用戶量身定做特制版本砂心。使用諸如像無(wú)限滾動(dòng)的設(shè)置等運(yùn)營(yíng)技巧，來(lái)啟動(dòng)用戶的大腦蛇耀，以此吸引用戶的關(guān)注辩诞，延長(zhǎng)用戶關(guān)注的時(shí)間。本質(zhì)上纺涤，社交媒體出售的就是用戶的關(guān)注和時(shí)間译暂。
總之，為了避免社交媒體對(duì)青少年的負(fù)面影響撩炊，提高青少年的記憶力秧秉，注意力和語(yǔ)言能力，使他們能高效學(xué)習(xí)衰抑，家長(zhǎng)和孩子需要共同努力象迎。家長(zhǎng)要給孩子做榜樣，不要整天抱著手機(jī)呛踊，要為孩子提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境并及時(shí)地給予其提醒砾淌。建議青少年每天花在屏幕上的時(shí)間為一小時(shí)，最多不超過(guò)兩小時(shí)谭网。保證每天有足夠的睡眠汪厨，睡前不要看手機(jī)。用正確的方式使用屏幕愉择，使屏幕類產(chǎn)品成為自己的好朋友劫乱。
