【2019.03.25～2019.03.31】
【總第二十七期】
一饶米、時間沙漏
看圖寫話：
1、睡眠：本周睡眠比上周減少了兩個小時车胡，總時間上沒有什么差別檬输。但是狀態(tài)卻不一樣。上周有好幾天基本上就是夜晚10:00睡了匈棘，本周卻好幾天在夜晚11:30后睡丧慈，這時候中午會補午覺。總體上感覺還是夜晚10:00睡早點中午補半小時午覺的睡眠最舒服逃默。所以這一周的睡眠時間調(diào)整為夜晚10:30關(guān)網(wǎng)睡覺鹃愤，早上6:00起床，每天中午午休半小時完域。這樣就能夠充分的保證每天睡滿8小時了软吐。
2、親子育兒：本周在家的時間很多吟税，所以花在親子育兒上的時間將近28.5個小時凹耙。其實這個時間花費的還是比較少的，周末都沒有怎么陪孩子肠仪。
3肖抱、工作：沒想到這兩周花費在工作的時間又是一樣多，都占比14%异旧。有點不科學意述，因為本周上班一共才兩天∷庇迹可能是新加入的每天的“學習強國”花費了不少時間荤崇。
4、生活：本周生活的時間比上周多了一個半小時匹涮。但事實上本周的記錄更加準確天试。不管怎么樣，每天拿2小時的預算來吃喝拉撒護膚美妝然低，時間還是有點擠的喜每，但不要緊，還能克服雳攘。
5带兜、學習：本周的學習花了11個小時40分鐘，上周只有5個半小時吨灭。因為美膚訓練營課程里本周在上周課程量和作業(yè)量的基礎(chǔ)上新增加了案例分析刚照，這個真的比較耗費時間。但喧兄，既然決定去做這件事无畔。就要竭盡全力去把它做好。
6吠冤、寫周記：本周的寫周記居然花掉了6小時51分鐘浑彰。這里必須要解釋一下，不是這樣的拯辙。因為本周的周記中涵蓋了“上海行”感悟郭变，而且寫“上海行”的時間也算在了寫周記里面颜价。其實它倆花費的時間應(yīng)該是一半一半的比例。
7诉濒、其他方面：本周新增了冥想周伦、108學習、“學習強國”未荒，運動改成每天1次专挪，每次20分鐘左右，一周的168個小時就這樣被“千刀萬剮”了片排，不過狈蚤，相信一個月后一定也能看到自己的變化！加油划纽。
本周?金句
我們活著的每一天都不應(yīng)該被辜負，應(yīng)該放肆熱烈的活著锌畸，用心感受著這個世界帶給我們的種種驚喜勇劣，不斷的去嘗試，感受生命的無限可能潭枣。
二比默、滾雪球
1、關(guān)于工作
本周的周三是我在3月份上的最后一天班盆犁。下周再上班的時候已經(jīng)是4月2號了命咐。等了這么久，忙了這么久谐岁，終于可以開始過上正常的上6休6生活了醋奠。這也就意味著我以后會有更多的業(yè)余時間了。因為有了搭檔伊佃，所以不必再繼續(xù)一個人上四休三扛著兩個人的工作窜司，也因為有了搭檔，我終于可以正常上下班了航揉。這真的是一件讓人感到很開心的事情塞祈。
說到這里，真的要感謝自己去年體檢后帅涂，用不太友好的體檢報告逼自己面對逃避已久的現(xiàn)實——這份如雞肋般的工作……在多方力量的支持下议薪，尤其是90天抱團成長中小伙伴們的鼓動下，我終于下定決心勇敢的踏出的那一步：要么辭職要么就想辦法結(jié)束熬夜媳友。沒想到當我抱著辭職的心態(tài)去試一試的時候就成功了的擺脫了夜班斯议。
所以我想說的是，很多事情不要給自己設(shè)限庆锦。如果你想做捅位，就先去試一試再說。不要還沒做的時候，預先給自己設(shè)置太多的不可能艇搀，給自己假設(shè)這個困難那個問題尿扯。有精力去推敲可能出現(xiàn)的問題，還不如立馬動手做了再說焰雕。然后你會發(fā)現(xiàn)很多問題衷笋，就這么一試就能這么簡單的被的解決掉~
2、關(guān)于認知
時間也真快矩屁，在這個短短幾個月的時光中辟宗，90天報團成長已經(jīng)隨著本周六的最后一次小組會議而落下帷幕。
好巧吝秕，108第一期自律成長營將也將在4月份迎來畢業(yè)泊脐，這周想到我的業(yè)余時間以后會越來越多，擺脫了夜班之后烁峭，工作和生活也會越來越規(guī)律容客，所以我毫不猶豫的報名了第2期的自律私教培訓以及第二期。90天抱團成長约郁。
至于在90天抱團成長缩挑。和108自律行動營中的收獲。真的是千言萬語盡在不言中我想大部分小伙伴和我一樣毫不猶豫的選擇報名第2期就說明了這兩個平臺帶給我們的收獲還是超過我們所預期的鬓梅。周六在90天報團成長小組最后一次會議中供置，我只用了短短的幾句話概括我的感受“對于我來說90天抱團成長小組就是一個巨大的能量場，他有著和108次旅行都贏相類似的地方绽快。無論這一周我過的是怎樣的亦或是怎樣的高低起伏芥丧，都會隨著每周一次的小組會議復盤而結(jié)束歸零。然后看看不同環(huán)境谎僻，不同層次的優(yōu)秀的小伙伴們娄柳。到時候帶著他們給的建議又回去。自信滿滿的重新出發(fā)艘绍。
兩者融合在一起一共歷時短短的三個多月赤拒，這三個月里我從一個無頭蒼蠅一樣的人，但真實面對自己诱鞠，接納自己挎挖。我現(xiàn)在的找到自己，探索到自己想要過什么樣的人生航夺，這其中的酸楚和喜悅蕉朵，千言萬語也無法道清表明的。
說多了都是淚阳掐，還是什么都別說了吧始衅，如今我能幸運的從K叔周記群到周記闖關(guān)群冷蚂，再到90天抱團成長、108自律行動營這些平臺汛闸，從而遇見一大群各行各業(yè)的各類牛人蝙茶，真的是人生的一大幸事。不管怎樣诸老，我堅信隆夯，只要緊緊跟著他們，和自己死磕到底别伏，總有一天自己也會像他們這樣渾身都是光芒蹄衷。加油。
三厘肮、自由港
1愧口、關(guān)于育兒
這周在家休息的6天完成了一件大事：就是終于把兒子的晚睡和臨睡前看電子產(chǎn)品的習慣給成功糾正了。
兒子的這兩個習慣這個習慣讓我焦慮了很久类茂。之前嘗試了很多次糾正也都失敗了调卑。經(jīng)過這幾個月以來，自己的有意識去培養(yǎng)自己的早睡習慣后大咱，發(fā)現(xiàn)早睡和晚睡的區(qū)別真的不止一點，所以我下定決心一定要改變自己和孩子的作息習慣注益。之前之所以失敗碴巾，可能就是因為自己沒有以身作則。
這次回來的第1天就開始立規(guī)矩：床是用來睡覺的丑搔，在床上不許玩電子設(shè)備厦瓢，所有人都不許在床上玩手機或平板，誰玩就揍誰啤月。然后自己也會在上床前把手機的網(wǎng)斷掉煮仇。然后再根據(jù)自己多做些時間。提前把需要做的事情給做好谎仲。保證在睡眠時間之前到床上去浙垫。沒想到就這一舉便解決了孩子晚睡和玩電子產(chǎn)品的壞習慣。
在家這6天孩子都堅持的不錯郑诺。夹姥，雖然也會有時候在床上會說想看一會兒手機或者平板，但是我會堅決的拒絕辙诞，問他：“床是用來干嘛的辙售？”他自己便會有點不好意思的回答到“床是用來睡覺的》赏浚”然后就此作罷旦部。陪他聊會兒天或者教一首古詩再或者講個故事祈搜，他也就睡了。
這周因為成功的戒掉了孩子的晚睡和臨睡看電子產(chǎn)品的壞習慣士八，我真的特別的開心容燕。這件事再次讓我深刻的意識到：任何好習慣，只有自己先養(yǎng)成曹铃，才能去影響到別人缰趋。以身作則，永遠是最好的以德服人的方式陕见。
四秘血、放映室
又是沒有閱讀的一周。???♀?
但是希望這是最后一次评甜。
本周開始灰粮，自律私教的OKR中已制定了詳細的閱讀目標。下周一開始嚴格執(zhí)行~
本周放映時的空缺就放“上海行”感悟作為補償吧~http://www.reibang.com/p/8d7eaeffe056
五忍坷、斷舍離
1粘舟、工作：
本周：本周一共上了兩天班，就是從上号逖校回來之后周一和周二兩天周三的正式休班回家柑肴。這兩天著實累得不輕。因為要在這短短的兩天之內(nèi)解決掉休息4天而積壓的所有的緊急工作旬薯。好在咬咬牙晰骑，也都基本完成了。
下周：下周一整周都會在上班绊序，但是工作量依然不會減少硕舆，因為每天的日常性工作事務(wù)是固定的，不過和之前比沒有積壓骤公，會輕松一些抚官，最起碼不用動不動就犧牲午睡或者夜晚加班。嚴格按照自律私教上OKR來執(zhí)行阶捆，周事周畢凌节。
2、家庭生活：
本周：本周生活已回到正軌洒试。媽媽在上周已外出打工刊咳，以后休班又回到了那種沒地兒可去只能在家?guī)Ш⒆拥臅r光。雖然聽起來有點喪儡司，但是我還是會堅持每周都會定時跟他們煲電話粥的娱挨；也好在我現(xiàn)在慢慢懂得了體會生活，所以也懂得了珍惜生活捕犬。
下周：孝敬兩邊的父母老人跷坝，平衡好自我成長酵镜、親子陪伴和夫妻相處之間的關(guān)系。
3柴钻、學習與成長：
（1）美膚訓練營
本周：認真的學習了課程淮韭，按時按質(zhì)按量的做好了課后作業(yè)，以及案例分析和周分享總結(jié)~
下周：繼續(xù)贴届。
（2）讀書：
本周：無
下周：讀《少有人走的路》靠粪，完成課后作業(yè)并輸出一篇相關(guān)讀后感。
（3）早睡早起：
本周：本周的作息時間在最后一天有所調(diào)整毫蚓。入睡時間由原來的23:30調(diào)到現(xiàn)在的22:30占键，早起時間由原來的5:30調(diào)整到現(xiàn)在的6:00。這樣就比原來都睡了一個睡眠周期元潘，也就是多了一個半小時畔乙。每天保證7.5個小時的睡眠，感覺還是非常不錯的翩概。雖然有點奢侈牲距，但效率提高了不少，狀態(tài)比之前也更好了钥庇。?
下周：嚴格按照新作息表執(zhí)行牍鞠，早睡7次早起7次
（4）運動?
本周：本周的運動目標是運動7次每次至少20分鐘。另外评姨，開始堅持冥想皮服，周目標也是7次。周運動和冥想参咙，做的不錯，都嚴格的執(zhí)行下來了硫眯。
下周：運動7次蕴侧，每次20分鐘左右，堅持每天冥想两入。
六净宵、聽風吟
本模塊是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨詢的護膚問題或美妝知識而專門設(shè)立的。本周寫一些對護膚品的重新認識裹纳。
理性對待護膚品
不理性地對待護膚品择葡，你就無法駕馭護膚品，而會成為護膚品的奴隸剃氧。很多人對護膚品抱有不切實際的幻想敏储，認為所有的皮膚問題都可以通過護膚品來解決，甚至可以快速解決朋鞍。這可能會讓你：
輕信廣告：廣告一給出讓你心動的承諾已添，就立即傾囊而購妥箕。
缺乏耐心：皮膚狀況的改善不會在一夜之間實現(xiàn)，如果缺乏耐心更舞，即使用了正確的護膚品畦幢，你也可能等不及它發(fā)揮作用的那一刻。
不滿意和盲動：因為不能正確認識和使用護膚品缆蝉，所以即使使用了適合的產(chǎn)品宇葱，很可能也得不到滿意的結(jié)果，于是迅速地更換品牌刊头，不斷更換黍瞧，花了很多錢，結(jié)果卻仍然不滿意芽偏。
延誤醫(yī)學處理的時機：護膚品不是藥品雷逆，它與藥品之間的界限決定它不可能代替藥品。許多人明明已經(jīng)有皮膚病了污尉，還幻想用護膚品解決膀哲，而不是早點求醫(yī)。結(jié)果肌膚問題越發(fā)嚴重被碗，還會錯過最佳的醫(yī)治時機某宪。
也有一些人認為護膚品純屬廣告噱頭或心理安慰，實際上毫無用處锐朴。這也是非常片面的觀點兴喂。
理性對待護膚品，需要正確認識護膚品以及護膚品與皮膚之間的關(guān)系——傾聽肌膚的聲音焚志，給它想要的衣迷，并且要用對方法，這樣才不浪費金錢酱酬、不損傷肌膚壶谒，更不會浪費寶貴的青春年華。
本周完～
見周記如面膳沽，下周我們不見不散汗菜。
2019.03.31
玲子，家
