最近覺察到自己容易動怒，對家人和身邊的同事也會出現(xiàn)類似的情況蕊爵。昨天中午辉哥，和客戶溝通爆店碼素材的事情，我覺得自己已經(jīng)講清楚了攒射，對方一開始也說明白了醋旦，事后又給我抱怨說做這些事情的難度，我就忍不住大聲指責(zé)会放。
我的怒火在于：
1饲齐、這件事本身是對方應(yīng)該更關(guān)注的，我連續(xù)說了很多次都無果咧最。
2捂人、這件事在我看來非常簡單御雕，且把方法和他們說了無數(shù)次，對方還是沒有領(lǐng)略好滥搭。
3酸纲、同樣一件事，我看到其他的人都不用告訴方法论熙，就做得很好福青。
我覺察到自己的暴躁脾氣，是我看到安靜的辦公室里就我自己生氣怒火的聲音脓诡，當(dāng)我看到其他同事的溝通都是和顏悅色的，我開始反思自己為什么會變得這樣媒役，類似的脾氣暴躁在老公那也有反饋祝谚，說我去現(xiàn)在公司后經(jīng)常變得脾氣暴躁，我意識到這是個問題酣衷，我需要好好解決交惯。
【覺知】
我需要自己梳理脾氣暴躁的根源，我為什么會變得脾氣暴躁穿仪？我如何可以優(yōu)雅地去解決問題席爽？
我需要自己梳理自己的情緒，是我渴望找到自己情緒的根源啊片，我渴望解決這個情緒問題只锻。
在我的內(nèi)心覺得：脾氣暴躁是不好的，也是不能好好解決問題的紫谷，還會讓自己徒生煩惱齐饮。
我想自己為什么會在這份工作變暴躁？如果換作之前的工作我會這樣暴躁嗎笤昨？不會祖驱，是因?yàn)槲以谝鈩e人的評價；而現(xiàn)在我敢這么做瞒窒，是這份工作給了我一些信心捺僻，我覺得自己有價值，我覺得自己變得有底氣了崇裁，其實(shí)我有覺察到一些自傲的火焰在我心中萌芽匕坯，我需要好好去和自傲的火焰聊聊。
自傲的火焰讓我害怕寇壳，雖然變自信是好事醒颖，但轉(zhuǎn)變到自傲卻是很危險的事情。
我需要自己梳理脾氣暴躁的根源壳炎，是我渴望自己變得優(yōu)雅淡定從容智慧泞歉，我渴望自己可以解決自己遇到的問題逼侦，我渴望成為一個優(yōu)秀的有能力的同時又給人謙遜好相處的人。
我決定自己要寫覺知日記腰耙，讓自己把情緒寫在紙上榛丢，然后自己去分析，去覺察到自己近段時間脾氣暴躁的根源挺庞。
我決定和身邊的人請教我可以如何處理這種情緒問題晰赞。
【感受和收獲】
通過上述閉環(huán)練習(xí)，我意識到了自己的一些問題选侨，也開始去探索自己內(nèi)心在害怕的東西掖鱼，當(dāng)我意識到當(dāng)下脾氣暴躁會給我?guī)淼母鞣N危害，我知道不能放任自己的情緒援制，我開始試著用平靜的方式代替之前的溝通戏挡，我開始學(xué)會別人的情緒，開始從最初被對方的情緒牽著走晨仑，陷入反駁辯論的脾氣暴躁狀態(tài)褐墅，轉(zhuǎn)向平靜專注解決當(dāng)下問題。這樣的嘗試洪己，也讓我知道面對別人的情緒妥凳，我也能引導(dǎo)駕馭別人的情緒，并高效溝通解決問題答捕。
