想象一下明棍，您正處于某個特定項目（例如乡革，學校作業(yè)或工作任務）的緊迫期限內(nèi)，并且有一個完整的計劃摊腋。您的一位密友要求您在最后一刻幫她一個忙沸版。你想說不，這樣你就能完成任務兴蒸，但你也不想成為一個壞朋友推穷。
你會怎么辦？也許你會在你這么忙的時候?qū)λ蠛按蠼写驍_你类咧÷澹或者蟹腾，也許你自信地告訴她你很樂意幫忙，但你就是做不到区宇⊥拗常或者你說你會去做，即使你知道你會感到壓力和怨恨议谷。這些溝通方式中的每一種都反映了我們的個性炉爆，但從長遠來看，其中一種可能會幫助我們感覺最好：自信的方式卧晓。
自信的溝通被定義為“以考慮和尊重他人的權(quán)利和意見的方式說話和互動的能力芬首，同時維護您的權(quán)利、需求和個人界限”（.它包括以下特征：
1.直接的眼神交流：表明此人沒有被嚇倒
2.自信的姿勢：在看起來過于咄咄逼人和過于虛弱之間取得平衡
3.語氣：應堅定但不咄咄逼人
4.面部表情：重要的是不要表達憤怒或焦慮
5.時機：此人必須具有社交意識逼裆，才能在正確的時間進行果斷的溝通（例如郁稍，在商務會議期間要求加薪不是很好的時機）
6.清晰：使用明確傳達需求的特定詞語
7.明確: 這個人不應該責備或威脅另一個人
8.積極的：以積極的方式提出請求是最有效的
9.沒有批評：雖然這可能很誘人，但重要的是在嘗試自信時不要批評自己自信的溝通不同于攻擊性或被動的溝通胜宇。在被動溝通中耀怜，某人通常害怕冒犯對方。咄咄逼人的溝通會使人過度大聲桐愉、憤怒或評判财破。
自信的溝通是清晰和自信的，但禮貌从诲。自信的溝通有幾個好處左痢，包括增強自信、提高社交技能和增強控制感系洛。根據(jù)研究人員的說法俊性，自信也可以成為用來使你們的關系更加平等的工具。
更自信地溝通的方法
·提出直接和明確的要求碎罚。
·在正確的時間說出來（而不是等待和變得沮喪）磅废。
·想要自信時與他人私下交談纳像。
·請求某事時不要道歉荆烈。
·練習角色扮演以建立自信的溝通技巧。
在人際關系中更自信地溝通的方法
·反思你在這段關系中的地位：收回你的權(quán)力竟趾，反思你應得的憔购。
·確定您的需求：想一想您希望為積極和成功的關系做出哪些改變，以滿足您的需求岔帽。
·恭敬地將此傳達給其他人：使用冷靜玫鸟、清晰的方式分享您的需求。
總而言之
自信的溝通乍一看似乎很難犀勒，但值得采取步驟練習屎飘，因為它可能會帶來更好的自尊妥曲、增強的人際關系和更少的沖突。
