酷暑炎夏已經(jīng)來臨，下面說一下夏季的養(yǎng)生保健常識供大家參考反璃。
1.運動養(yǎng)生：
夏季氣溫較高麸塞，所以選擇運動的時間最好在早晨或傍晚秃臣，選擇的運動方式最好是強度小點的，微微出汗即可哪工，不可過量出汗奥此，運動后注意補充水分。
2.飲食養(yǎng)生：
天氣炎熱雁比，飲食宜清淡稚虎，忌食油膩食物≠松樱可以多吃一些綠豆粥蠢终，清炒苦瓜等，有助于防暑降溫茴她。夏季天熱出汗多易造成身缺水寻拂，注意及時補充水份，缺水易引起中暑丈牢，血脂血糖血壓升高祭钉，血拴形成發(fā)生心腦血管病。
3.起居生活養(yǎng)生：
夏日睡眠應(yīng)夜臥早起赡麦，順應(yīng)自然規(guī)律朴皆，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜泛粹。此外遂铡，居住環(huán)境宜通風(fēng)，避免陰暗潮濕之地晶姊，避免空調(diào)調(diào)或電扇照著身體吹扒接。夏季白天時間長夜短，中午要午休30一60分鐘们衙。
4.保健養(yǎng)生：
夏季可以推拿钾怔、按摩保養(yǎng)脾胃的穴位，如足三里蒙挑、天樞宗侦、中脘等穴位。
情志養(yǎng)生：
由于夏季炎熱忆蚀，易產(chǎn)生煩躁情緒矾利，要注意調(diào)控情緒姑裂，保持平和愉悅的心情
夏季濕熱之氣過盛易影脾胃消化功能導(dǎo)致厭食欲不振，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些如中藥酸梅湯男旗，保和丸舶斧，霍香正氣丸進行防治
疾病防治：
夏季血管擴張血血會降低，有低血壓的人要防止低血壓暈厥察皇≤罾鳎患有高血壓的病人要根據(jù)血壓數(shù)值及時調(diào)藥量。夏季有風(fēng)濕病什荣，氣管炎矾缓，哮喘的病人不能喝冷飲，洗涼水澡溃睹！
生活中如果出現(xiàn)不適應(yīng)及時就醫(yī)而账，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。祝大家度過一個快樂健康的夏天因篇！
