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? ? 十月入秋，整個時間都處在調(diào)整狀態(tài)劲件，從晚睡早起掸哑，過渡到早睡早起，當然還是相較前兩個月懈怠了許多零远，但是狀態(tài)和心態(tài)都不錯苗分。
? ? ? 十月堅持早起約半個月余，早起散步牵辣。月中早起加入減腹運動摔癣，堅持keep運動累計170分鐘。
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? ? ? 閱讀方面堅持完成<格局>一書，保持一天一篇小閱讀择浊，并經(jīng)過自己思考戴卜，通過幾天訓練，遇到問題很明顯的減輕逃避和偏激情緒琢岩。
? ? ? 十一月計劃投剥，完成兩本書閱讀，堅持小閱讀粘捎，keep運動月累計達300分鐘薇缅。
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