心理咨詢的任務(wù)從總體上來說就是幫助正常人群在生活中化解各種心理問題书聚，克服輕度心理障礙腺办，糾正不合理的認知模式和非邏輯思維抹锄，學會調(diào)整人際關(guān)系逆瑞，構(gòu)建健康的生活方式荠藤，強化適應(yīng)能力等等。心理咨詢完成上述任務(wù)的目的就是提高個人心理素質(zhì)获高，使人健康愉快哈肖，有意義的生活∧钛恚回想這幾年的心理學習歷程淤井，大致上也就是完成了心理咨詢的這些任務(wù)。

心理咨詢的任務(wù)摊趾，從內(nèi)涵上大概分了以下六點：

第一币狠，認識自己的內(nèi)外世界。這句話聽起來似乎很簡單砾层，我們誰不知道自己生存的外部世界界呀漩绵，可是在學習之前真的沒有考慮過外部世界與內(nèi)部世界。其實就是生活在一種無意識的狀態(tài)下肛炮，按照從父母那里傳承下來的生活模式止吐，認知模式進行著自己的生活。無論這些模式是好是壞侨糟，都全盤繼承下來碍扔。在認知心理學中，把合理認知模式當做心理健康的前提條件秕重，以前真的是沒有考慮過自己的認知模式是否合理不同。比如說一個人不能控制另一個人，這句話就改變了我的認知溶耘。我認識到自己的痛苦就來自于這個不合理的前提假設(shè)套鹅，自己是在努力的去讓別人按照自己的方式生活，所以汰具，總是會碰壁搞动。當真正了解了這一點搀继，認知改變了行為也就改變了，自己的狀態(tài)也隨之改變。

在生活進程中相速，人們不斷積累經(jīng)驗仇参，到一定的時候奄侠，在自己的內(nèi)心世界便形成所謂的經(jīng)驗系統(tǒng)钝吮，這種經(jīng)驗系統(tǒng)反過來又能影響人對外部世界的認識，對待事物的態(tài)度以及決策行為等等碘勉。這就是說巷挥，人面對客觀世界不是絕對消極被動的人的內(nèi)外世界之間，是處在相互作用的過程中验靡，正是這種相互作用倍宾，使得人類能在生存和發(fā)展中具備了一種積極適應(yīng)的能力雏节。我就是在認識自己的內(nèi)外世界的這個過程當中驚奇的發(fā)現(xiàn)許多心理問題都是自己造成的，一旦理順了自己內(nèi)心的情結(jié)高职，軟弱的內(nèi)心世界就會變得堅強起來钩乍，生活也會變得更加充實而美好。

第二怔锌，了解和改變不合理的觀念寥粹。

不合理的觀念大概分為三類，第一埃元，絕對化涝涤；第二，以偏概全岛杀；第三妄痪，糟糕至極。關(guān)于絕對化楞件，在我的口頭語里就經(jīng)常會說，你總是不拖地裳瘪，你總是不整理頭發(fā)土浸， 你總是忘了如何如何？每次都激起對方的反抗彭羹。? 關(guān)于以偏概全黄伊，我兒子不愛運動，我就總是擔心他的健康派殷，實際上还最，他有自己的調(diào)節(jié)模式，比如飲食毡惜，比如休息等等拓轻。 關(guān)于糟糕至極，另一種說法就是沒有辦法经伙。讓人特別覺得無力扶叉，以前我總是把沒有辦法掛嘴上。凡事至少有三種以上的解決辦法帕膜。自從我把這句話掛在嘴上以后枣氧，的確每件事情至少有三種以上的解決方法，只要努力尋找垮刹，一定會找到达吞。學會評估自己的思維觀念是否合理，這不僅能夠解決當前的心理問題荒典，而且能夠讓我們看清未來的方向酪劫，從而加速自我成長吞鸭，由不自覺的生活發(fā)展到自覺的生活。

第三契耿，學會面對現(xiàn)實和應(yīng)對現(xiàn)實

面對現(xiàn)實瞒大，任何人都有三個時態(tài)，過去搪桂，現(xiàn)在和未來透敌。回想幾年前的自己踢械，生活在對過往的眷戀與回憶和對未來的焦慮之中酗电，從來也沒考慮過哪些是自己真正想要的，如何過好當前的每一分鐘内列，只是被一只無形的手推著向前走撵术。而對于我們的生存有真實意義的此時此地，從來沒有意識到這一點话瞧。在學習的過程中嫩与，對過往的歷史做了無數(shù)次的回顧，療愈過去的創(chuàng)傷交排，完成未完成的情結(jié)划滋。對未來思考過，有目標埃篓，有愿景处坪。而對于當下，向著自己的目標努力架专，但是有一個原則同窘，就是開心就好，所以感覺自己成長的步伐也比較慢部脚，慢就慢吧想邦，接受就好。

應(yīng)對現(xiàn)實? 人對現(xiàn)實世界的反應(yīng)大致有三類委刘，一是感性反應(yīng)案狠，二是理性反應(yīng)，三是悟性反應(yīng)钱雷。在我的世界里骂铁，感性反應(yīng)占了絕大部分，理性反應(yīng)占了很少的比重罩抗。以前對自己的這種特性非常的不接納拉庵，因此也很痛苦，后來發(fā)現(xiàn)每個人都有每個人的特質(zhì)套蒂，每一種特質(zhì)都有他的優(yōu)點和缺點钞支，當真正接納了自己的這些特質(zhì)之后茫蛹，生活就和以前大不相同了。 在人的生活中烁挟，這三種特質(zhì)都應(yīng)該具備婴洼，但各有輕重，可以這樣說撼嗓，人的一生應(yīng)該左手握住理性柬采，右手握住感性，提高身心悟性且警，的確粉捻，要讓這三者達到一個平衡狀態(tài)，人生才會快樂斑芜。

第四肩刃，使求助者學會理解他人

任何個體都有發(fā)自人性的依附本能。彼此理解是滿足此類本能的必要條件杏头。曾經(jīng)用位置感知法去了解我最討厭的一個人的內(nèi)心世界盈包，就在那次的體驗當中理解了對方的想法，也因此找到了和她合適的互動方式醇王，就像書上說的那樣呢燥，這種理解可以成為緩解甚至平復人際沖突，恢復人性平靜的關(guān)鍵厦画。

第五，使求助者正確認識自我

個人獨特的生活經(jīng)歷滥朱，不良的人際關(guān)系和物質(zhì)需求的不滿都可以產(chǎn)生根暑，片面的自我認識使個人自覺不自覺地對自己作出錯誤評估。人貴有自知之明徙邻。在思考這一部分的時候排嫌，我發(fā)現(xiàn)自己的自我認知的確存在很多缺陷，對自己的潛能和能力估計不足缰犁，低估了自己許許多多淳地，因此，本來能夠做到的事情帅容，就因為自我認知不足颇象，沒有相應(yīng)的自信，會主動打退堂鼓并徘。人的認知受到的最大局限就是把自我需求遣钳，自我認知作為最高標準，而不是站在自我之外使用客觀標準衡量自己麦乞。在經(jīng)過一系列做多做多做到的訓練之后蕴茴，發(fā)現(xiàn)自己能夠做很多事情劝评，只因自己不知道而失去了很多機會。這些自我評價系統(tǒng)依然在左右著我的生活和決策倦淀，我能夠時時的看到它蒋畜，有些能夠及時的覺察，有些是覺察不到的撞叽，事后才能夠反應(yīng)過來姻成。那就繼續(xù)吾日三省吾身吧。

第六能扒，協(xié)助求助者構(gòu)建合理的行為模式

說到建立新的佣渴，合理的行為模式，想起以前的各種訓練初斑，其中之一就是修思維的高速公路（這應(yīng)該是行為主義的訓練方法吧）辛润。剛開始不習慣，遇事總愛抱怨见秤。那種習慣的力量砂竖，真是非常強大，每次遇到麻煩事總要找到責任人抱怨幾句鹃答，不抱怨幾句就很憋的晃乎澄。訓練高速公路就是停止抱怨，立刻跳出來测摔，認為是“好事情”置济。在位好事情找到根據(jù)。 現(xiàn)在遇到事情拐到高速公路上去的機會比較多了锋八。

解決心理問題的關(guān)鍵不在于求助者能否控制自己的思想和欲望浙于，而在于求助者是否具有合理的認識以及發(fā)自內(nèi)心思想改變的動機，進而能否將合理的思想和觀念付諸行動挟纱。從自己的成長經(jīng)歷看羞酗，正是由于自己有想改變的動機，并且付諸了行動紊服，所以才有了今天的成果檀轨。