1.呵護自己
這是一位法國的專家所寫的健康著作,在這本書中伴郁，他將引領(lǐng)我們進行一場名副其實的"健康之旅"，通過這場旅行金吗，我們能夠掌握一套簡單易行的保健方法，并學(xué)會如何與所謂的"社會禁忌"相抗爭勋颖。
在當今我們所處的環(huán)境中，許多因素都有可能危及我們的身體:污染勋锤，壓力饭玲，各種不良行為，化學(xué)物質(zhì)的泛濫等叁执，那我們應(yīng)該怎么辦茄厘？是聽天由命?還是把自己關(guān)在無菌室里等待事態(tài)好轉(zhuǎn)？事實上我們中的每個人都掌握著一些簡單易行的解決之道徒恋，不過想做到這一點蚕断，我們必須對自己的機體有所認識，并學(xué)會如何照顧它入挣。
但目前我們絕大部分人并沒有對自己的身體給予足夠的重視，反而對家中的汽車表現(xiàn)出了更多的關(guān)心硝拧，為了保護發(fā)動機的性能径筏，我們會精心挑選一款油，為了延長汽車的使用壽命障陶，我們會定期的去進行養(yǎng)護滋恬，在不到十年的時間，汽車內(nèi)部的某些機械構(gòu)件已經(jīng)被更換了好幾次抱究，而汽車主人自己的身體卻在這么長時間里面使用著同一套""過濾器"恢氯，而且這些"零件"可是無處可換的，所以呵護自己的身體是一件非常重要的事鼓寺。
2.清除人類繁衍之路上的障礙
當今社會不孕不育癥正在逐年的上升勋拟，有研究表明，二十世紀以來男性體內(nèi)的精子數(shù)量正在不斷衰減妈候，進行一系列研究得出男性生殖能力下降并不是單一原因造成敢靡，而是多種原因的綜合。
比如你是否總是穿過緊的內(nèi)褲和牛仔褲苦银？為了正常工作啸胧，睪丸的溫度必須保持在一種略低于體溫的狀態(tài)下，但是過緊的內(nèi)褲和牛仔褲都會致使睪丸無法進行正常的自然降溫幔虏。所以無論這些衣服有多時髦纺念，我們都要適度穿著。此外另一項研究也揭示了肥胖在睪丸溫度上升的現(xiàn)象中所扮演的角色想括，由于腿部的脂肪過剩陷谱，陰囊永遠得不到"冷卻"，在這種情況下生育能力下降的危險就會悄然出現(xiàn)主胧。
比如你是否喜歡把筆記本擱置在自己的膝蓋上叭首。事實上這種做法十分不妥习勤，因為計算機在工作中會產(chǎn)生熱量，如果男性直接把筆記本電腦放在腿上焙格，這些熱量就會被大腿吸收图毕，其結(jié)果就是睪丸溫度的上升將引起精子產(chǎn)量的下降。那有一種簡單的預(yù)防方法:盡量每次都將筆記本電腦放在桌上眷唉，或者放在一個較厚的平面上予颤，這樣做的目的是為了防止電腦與膝蓋的直接接觸引起睪丸溫度的上升。
3.清除壓力
壓力是一種能夠幫助器官在面對侵害或危險時進行自我保護的生理機制冬阳，它有助于個體適應(yīng)環(huán)境的生理反應(yīng)蛤虐，這樣壓力是一種積極而有用的存在，但如果它無休止的作用下去肝陪，那么許多病癥都有可能隨著時間不請自來驳庭。
為了平和的心境，我們需要做好"預(yù)先判斷"和"相對看待"的工作
比如以搭乘飛機的旅客為例子,在完成登記手續(xù)之前的那段時間里是非常緊張的氯窍。一般有心血管疾病的乘客饲常，意外通常都是發(fā)生在這個時間段，而不是在飛機上狼讨。人們必須提早趕到飛機場排隊等候贝淤，辦理各種手續(xù)，通過安檢政供。如果我們在離開住所趕往機場之前對所做的情況進行充分預(yù)測將幫助你平息緊張感播聪，并在萬一出現(xiàn)狀況時減少內(nèi)心的壓力。
"相對看待"那些我們自認為必不可少的事物布隔，并對其進行篩選也同樣重要离陶，如果我們試圖不惜代價地博取他人歡心是一件非常危險的事情。比如如果一對夫婦都想盡方法成為對方心中的理想伴侶执泰，那么時間一長他倆都會感到精疲力竭枕磁，所以在當下，許多的婚姻矛盾都是歸結(jié)在誤解和"不敢做自己"的基礎(chǔ)之上术吝，而這些問題終將引發(fā)沖突计济，繼而形成壓力。
笑:天然抗壓藥
面對那些容易引發(fā)壓力的狀況排苍，每個人除了可以在精神上做好上述準備工作以外沦寂，還有一種簡單而天然的速效藥可以幫助我們對抗緊張和焦慮:那就是笑。有大量科學(xué)研究證明淘衙，笑能夠引起人體內(nèi)啡肽含量的上升传藏，而這將有效地減少壓力。
喚醒腦中的"不成熟地帶"
我們可以試著從孩子身上找到一些沉睡在你我心靈深處的想象力和創(chuàng)造力，以重獲新生毯侦，不要再擺出一副大人的模樣哭靖，當你走投無路的時候，要善于改變自己的價值體系侈离，這些積極的態(tài)度能夠釋放你內(nèi)心的焦慮试幽，喚醒那顆極富創(chuàng)造力的東西，將幫助你學(xué)會一種輕松而無憂的感覺卦碾。我們可以通過打破日常習(xí)慣來激發(fā)自己童稚而本能的一面铺坞，比如不要整日忙著處理家務(wù)，讓孩子痛痛快快的瘋一回洲胖，別總催著他們?nèi)ハ丛杌蛘哒矸块g济榨，準備一些蛋糕和糖果給自己品嘗…，無論方法怎樣绿映，其實質(zhì)都是要向我們的潛意識傳達一種細微的信號擒滑，以喚醒那個沉睡在你我體內(nèi)的"孩子"。
4.清除隱性陷阱
我們吃下的某些食物表面看起來對人體無害叉弦，但在特定的環(huán)境下卻很危險橘忱，為了避免因無知而威脅健康，我們先來了解一下被我們熟知卻又為我們保留了一些"驚喜"的食物--柑橘類水果卸奉。
葡萄柚的果肉會根據(jù)其抗氧化劑含量的多少呈現(xiàn)出不同的顏色，果肉顏色越深颖御，抗氧化劑含量越高榄棵，柑橘類水果含有豐富的維生素C，可溶性纖維潘拱，番茄紅素疹鳄，類胡蘿卜素和維生素A，類黃酮芦岂，這些都對健康起到了積極作用瘪弓，還能增加好膽固醇并減少壞膽固醇，能夠軟化血管禽最。但是我們沒有想到的是這種我們經(jīng)常食用的水果也能至我們于死地腺怯，200項科學(xué)及醫(yī)學(xué)研究都得出了一個令人不安的結(jié)論:葡萄柚與某些藥物同食，其相互作用會引發(fā)危險川无。
5.身體大掃除
我們需要定期對我們的身體進行大掃除呛占，清除阻塞生活空間和大腦空間的一切，清除癮癖懦趋，清楚輕微的抑郁狀態(tài)晾虑，清除病菌，清除多余的體重，清除多余的糖帜篇，清除酒精糙捺，清除妨礙食物通過的一切，清除體內(nèi)積氣笙隙，清楚胃食管問題洪灯，清除泌尿問題，清除妨礙排汗的一切逃沿，正確呼吸婴渡，流下熱淚。
