2024年5月15日是全國第31個“碘缺乏病防治日”用踩，今年的活動主題是“食鹽加碘防疾病 平衡營養(yǎng)健康行”渠退。
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問了下訊飛曉醫(yī)，帶您來漲“碘”知識惠奸，來“碘”常識梅誓！
初識碘元素
碘是一種非金屬元素，主要用于制藥物佛南、染料梗掰、碘酒、試紙和碘化合物等嗅回。
同時愧怜，碘也是人體內(nèi)的一種必需微量元素，在人體中具有多種作用妈拌，除最主要的參與甲狀腺激素的合成外拥坛，還可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、促進代謝尘分、維持心血管系統(tǒng)的健康猜惋、促進免疫系統(tǒng)的功能等。
碘缺乏
碘元素在人體中具有重要的作用培愁，缺乏碘元素會影響人體的健康著摔。
在不同發(fā)育時期缺碘，危害表現(xiàn)也不同：
胎兒期碘缺乏：主要包括流產(chǎn)定续、早產(chǎn)谍咆、胎兒宮內(nèi)窘迫、克汀病及亞臨床克汀病私股。
新生兒碘缺乏：危害主要有新生兒甲狀腺功能減退癥摹察、大腦和身體發(fā)育遲滯。
兒童青少年碘缺乏：影響智力發(fā)育倡鲸、身體發(fā)育供嚎，造成運動、視覺、聽覺障礙克滴，突出的表現(xiàn)是甲狀腺腫大逼争。
碘缺乏最主要的危害是影響胎兒和0～3歲嬰幼兒腦發(fā)育和體格發(fā)育，造成不可逆的損傷劝赔。
?科學(xué)補“碘”：每日攝入多少碘誓焦？
由于自然環(huán)境缺碘是長期存在的，因此補碘應(yīng)遵循長期着帽、微量杂伟、日常和生活化的原則。食鹽加碘是預(yù)防碘缺乏病有效方法启摄，原理即是合理利用碘的攝入途徑和人體對碘的需要量稿壁。
一方面，食用加碘鹽補碘歉备，符合長期傅是、微量、日常和方便的原則蕾羊。另一方面喧笔，食鹽加碘具有安全、有效龟再、簡單易行书闸、價廉、能夠長期堅持利凑，是補碘的最佳途徑浆劲。
2023年中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的健康人每人每日碘參考攝入量為：
0-0.5歲嬰兒的適宜攝入量約為85微克/天；
0.5-1歲嬰兒的適宜攝入量約為115微克/天哀澈；
1-11歲兒童的推薦攝入量為90微克/天牌借；
12-14歲的推薦攝入量為110微克/天；
15歲（含）以上及成人的推薦攝入量為120微克/天割按；
孕婦的推薦攝入量為230微克/天膨报；
乳母的推薦攝入量為240微克/天。
我國絕大部分地區(qū)為碘缺乏地區(qū)适荣，一般人群碘推薦攝入是120微克/天以上现柠。由于孕期對碘的需要量增加，再加上早孕反應(yīng)影響進食等原因弛矛，建議備孕期和孕建議備孕期和孕期每周再增加1-2次富含碘的海產(chǎn)品够吩。
