? ? ? ?當(dāng)減肥成為一個大家都討論關(guān)注的一個話題時，出現(xiàn)了一種喝水都會變胖的體質(zhì)权埠，和怎么吃都不會胖的體質(zhì)榨了。當(dāng)胖子羨慕瘦子怎么吃都不會胖的體質(zhì)的時候，還有一些瘦子希望自己能再胖點攘蔽。
喝杯水都會長胖的真相調(diào)查這個網(wǎng)址只有截圖龙屉，視頻我找不到了。
? ? ? ?我以前認(rèn)為我就是那種怎么吃都不會變胖的體質(zhì)满俗，除了小時候肉嘟嘟的转捕，從上中學(xué)開始，都是一個瘦子的形象唆垃。鄰里鄉(xiāng)親見到第一句話都會說太瘦了五芝，甚至親戚都認(rèn)為是我媽虐待我不給我買肉吃。所以當(dāng)別人都在說減肥難得時候辕万，我都不以為然枢步，覺得很不理解。但是身邊真的有很多朋友怎么減都減不下來蓄坏，也有減下來都感覺不認(rèn)識的老同學(xué)价捧。聽說胖一點有脂肪能抗凍，所以我就帶著點對減肥的好奇嘗試下我能不能變胖涡戳。下面就分享一下自己是如何變胖的结蟋，希望能幫助一下想變胖的怎么吃都不會胖的人群。
備注一下：我之前是175cm渔彰，63公斤嵌屎。目前是175cm，75公斤恍涂。稍微超了一點正常水準(zhǔn)宝惰。
? ? ? ?怎么吃都不胖的體質(zhì)是不存在的，之所以吃不胖是因為你的飲食很正常很規(guī)律再沧。小時候貪玩尼夺，基本上為了玩，飯都不吃炒瘸，有時候吃兩口就出去玩了淤堵，甚至一天可能只吃一頓，所以營養(yǎng)不足顷扩，所以很瘦拐邪，所以身高在那個階段都不怎么張的。如果你想變胖隘截，第一步你的三餐得正常扎阶，然后多吃汹胃。我早飯都吃很多，吃到飽东臀，中午12點了都沒有餓的感覺着饥，但是還是堅持去吃，而且中午也要吃很多啡邑。我每次就燒兩個菜（菜不能太咸），為了能把飯和菜都吃了。晚飯的時候一盤滿滿的炒飯戚绕，個人比較奢侈兩個雞蛋一根肉火腿炒飯，經(jīng)常吃一半就不想吃差不多飽了枝冀。但是為了變胖必須吃舞丛，可是不想吃果漾。重點來了球切，開胃老干媽。只要配上老干媽绒障，吃完完全沒問題，甚至吃完還想吃。最后一個重點就是晚上睡前吃零食了名眉，零食而且是糖分比較高的零食嚷炉，我基本每天一盤炒飯過后都會吃四五個好麗友派隧膏。想變胖這個真是好東西胞枕，又有巧克力還很甜派桩，就是貴了點丑蛤。堅持了一個月，我都沒注意，偶然稱了一下才發(fā)現(xiàn)都75公斤了。后背確實多了點肥肉冀值，外加一個大肚腩抵栈，簡直不可思議产艾。個人的方法僅供參考杠览，另外就是少運動蹋嵌，多懶一懶腺办。
? ? ? ?變胖之后我很有興趣的網(wǎng)上查了一下變胖的原因：一、肥胖與吃的多少沒有關(guān)系船响，與吃什么有關(guān)系躬拢。2005年出版的《加斯林糖尿病學(xué)》總結(jié)出：沒有一種方法能證明節(jié)食真的有價值。少吃并不能治療肥胖见间。一個名叫Gary Taubes的美國人通過對皮馬人變胖等若干調(diào)查后得出結(jié)論聊闯，真正的兇手是吃進(jìn)去的食物類型。如1850年后皮馬人的傳統(tǒng)糧食被政府分配給保護(hù)區(qū)的大部分是白面以及大量的糖的補(bǔ)給所代替后米诉，人們就算貧困菱蔬、辛苦工作，甚至吃不飽時，也可能變胖拴泌。二犹褒、吃糖而不是脂肪讓我們變胖。當(dāng)我們進(jìn)食糖類食物過多弛针，胰島素水平提高，機(jī)體存儲脂肪李皇，機(jī)體變大削茁，于是食欲會增加-----特別是對糖類食物的欲望，會形成惡性循環(huán)掉房。另外要注意酒精的傷害茧跋，酒精（啤酒中含有麥芽糖）會在肝臟內(nèi)分解代謝，增加肝臟內(nèi)脂肪的產(chǎn)量卓囚，會造成脂肪肝瘾杭。三、貪食犯懶不是發(fā)胖的原因哪亿，而是發(fā)胖的結(jié)果粥烁。吃的多懶得動是因為動物脂肪組織的調(diào)節(jié)失常導(dǎo)致的。
? ? ? ?另外數(shù)據(jù)中又提示到運動常常讓人胃口大開蝇棉，食欲變好讨阻，適當(dāng)?shù)倪\動是必要的，但是運動并沒有被證明可以減肥篡殷。
? ? ? ?注：以上數(shù)據(jù)來自萬方數(shù)據(jù)-我們?yōu)槭裁醋兣郑ù蟊娊】?016.12第378期）钝吮，數(shù)據(jù)可能有點久，可能有些已經(jīng)被證實板辽，可能有些其他方面的原因沒有提到奇瘦，僅供參考。
? ? ? ?特別提醒當(dāng)你變胖了劲弦，可能就意味著你的食欲變大了耳标，如果不想繼續(xù)胖下去（畢竟過胖不是太好），一定要克制邑跪，克制糖類食物麻捻。這里提供一下我朋友減肥的一個方法吧。他每天只吃一頓飯呀袱，晚上餓的時候就吃一個蘋果贸毕。目的是為了讓胃口變小。
? ? ? ?本人文采很差夜赵，很少寫文章明棍，僅僅是希望能幫助一些需要的人。（另外如有需要的變胖的朋友可以加我微信little-spicy-chicken寇僧。低價轉(zhuǎn)讓一些好麗友派摊腋，畢竟目前準(zhǔn)備減肥沸版，看到甜食有時候克制不住。注：這個只能在2019年后快遞運轉(zhuǎn)了操作兴蒸。）
