輕斷食：完美瘦身的腸道革命? 作者：（英）麥克爾·莫斯利（Michael Mosley）
腸道菌群決定從食物中提取的能量，程度上也決定體重卖宠。
腸道菌通過交感神經(jīng)和大腦聯(lián)系，影響情緒及食欲。
地中海食譜改善菌群（油性堅(jiān)果语泽、油性魚類焦履、大量橄欖油拓劝、蛋、黑巧克力嘉裤、紅酒）郑临。
姜黃抗氧化并抗炎。抑制“壞”細(xì)菌屑宠、寄生蟲和致病真菌厢洞，且保護(hù)腸壁。
可可粉健康心腦血管典奉，是優(yōu)質(zhì)的類黃酮和多酚來(lái)源躺翻。
纖維幫助增加雙歧桿菌且有利睡眠。
其他食物例舉：洋姜卫玖、洋蔥公你、韭菜、大蒜假瞬、茴香陕靠、蘆筍、蘋果脱茉、菊苣剪芥、白菜；酸奶芦劣，泡菜粗俱，堅(jiān)果，紫菜虚吟。
輕斷食是減少食物攝入量寸认，多飲水〈浚可依自身情況選擇斷食天數(shù)偏塞。
輕斷食可以改善心腦血管，有利腸道菌群恢復(fù)邦鲫，并有助糖尿病治理灸叼。
2021-11-28
