許多人說：“中午不睡怯疤，下午奔潰浆洗。”
現(xiàn)代人的工作太忙碌集峦，中午吃完飯睡個午覺已經(jīng)成為下午“戰(zhàn)斗”的必備能量了伏社，現(xiàn)在的大部分公司也都會給員工安排合理的午睡休息時間抠刺。根據(jù)美國國家睡眠基金會（NSF）的調(diào)查，年輕一代的美國人群更常選擇午睡摘昌。
你有午睡的習(xí)慣嗎速妖？
你知道#午睡正確的打開方式#是什么嗎？
一個完美的午睡聪黎，可以緩解疲勞和壓力买优，提高下午的工作效率。除此以外挺举，還可以提高記憶力、增強(qiáng)免疫力烘跺、保護(hù)眼睛湘纵、降低血壓和改善心情。
但是滤淳，你知道嗎梧喷？吃太飽就睡、趴桌上睡脖咐、睡得太久等錯誤的午睡方式铺敌，不僅恢復(fù)不了精神，反而會影響健康屁擅！
1.?消化不良
午睡離吃飯完不久偿凭，胃里的食物還沒來得及消化，趴在桌子上睡覺容易影響腸胃的正常運(yùn)作派歌，長此以往容易得腸胃疾病弯囊。
2.?壓迫眼睛
趴桌子睡覺的人眼睛壓在手臂上，會使眼球受到壓迫胶果，導(dǎo)致視力模糊匾嘱。
3.?易患頸椎病
人臉朝外趴著，會給頸椎帶來壓力早抠，且頸椎部的肌肉長期處于相同的姿勢會變得僵硬霎烙，易患上頸椎病。
4.神經(jīng)麻痹
趴著睡的人的頭是枕在手上的蕊连，會阻礙手上的血液循環(huán)悬垃，導(dǎo)致神經(jīng)受到傷害從而使手臂酸痛麻木。
那么甘苍，健康午睡的正確方式是怎樣的呢盗忱？
一起來學(xué)習(xí)一下吧！
1.?睡前盡量避免油膩食物羊赵，油膩食物會增加血黏稠度趟佃，加重冠狀動脈病變扇谣。同時不要吃得太飽，因為會加重胃消化負(fù)擔(dān)闲昭。
2.備一個午睡的枕頭罐寨，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾序矩，并有助于胃腸消化功能鸯绿。
3.午睡姿勢以平躺仰臥或側(cè)臥為佳，盡量雙腳放平簸淀，有利于身體的血液循環(huán)瓶蝴。不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血租幕，使人醒后出現(xiàn)頭昏舷手、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀劲绪，時間長了還可能引發(fā)脊柱變形男窟、腰肌勞損等。
4.有專家表示贾富，最佳的午睡時間是中午的1點(diǎn)-3點(diǎn)期間歉眷。睡前可以活動并休息30分鐘，有利于消化颤枪，午睡時長一般不宜過長汗捡，以半小時左右為宜，否則容易進(jìn)入深睡眠畏纲。
5.午睡后喝一杯水凉唐，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度霍骄，等身體慢慢恢復(fù)台囱，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。
6.午睡小心受涼读整，選擇合適的午睡地點(diǎn)簿训，夏天避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退米间，在入睡后肌肉松弛强品、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大屈糊，易患感冒或其他疾病的榛，此時要避免風(fēng)寒。
但是逻锐，是不是所有人午睡都是有利的呢夫晌？
【媽媽學(xué)點(diǎn)醫(yī)】提醒大家更要注意的是：有些人不適合午睡雕薪！比如以下幾種人：
有睡眠障礙的人：對于晚上本身入睡就相對困難的人，午睡之后晚上基本是可以失眠了晓淀。
低血壓的人：夏天天氣較為悶熱所袁，午睡時血壓會相對降低，血壓過低可能會讓人出現(xiàn)呼吸困難凶掰。
過于肥胖的人：肥胖人群飲食的量相對比較大燥爷，睡眠狀態(tài)下人的消化能力減弱，食物在人體堆積導(dǎo)致體重上升或肥胖懦窘。
血液循環(huán)差的人：這類人群在午飯后前翎，大腦血液會流向胃部，血壓降低導(dǎo)致大腦供氧量減少畅涂。這時午睡過久容易加重病情港华，甚至有中風(fēng)風(fēng)險。
看完這篇文章毅戈，你找到屬于你的午睡姿勢了嗎？
媽媽學(xué)點(diǎn)醫(yī)愤惰，寶寶才安心苇经！
這個夏天，給自己和孩子合理安排一個美美的午睡健康SPA吧宦言！
