早睡和早起本身就是十分有趣的边篮。它們和一日三餐一樣己莺，都會讓自己在生理和心理上得到愉悅。
從「早睡早起占人體健康的百分之七十戈轿，心態(tài)凌受、飲食、及時調(diào)理各占百分之十思杯∈を龋」我們就可以知道早睡早起的重要性挠进。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電誊册。晚上只沖了50％的電领突，白天還要釋放100％，那50％哪來的案怯？就是從五臟借君旦。五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思嘲碱，藏的就是人體的精華金砍，如果總是借，一般人借15年身體就垮了麦锯。年輕的時候什么感覺都沒有恕稠，一過四五十歲了，病就全來了扶欣，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的鹅巍。
什么時候起床才是早起？
5點：驚蟄起床
一年有24個節(jié)氣料祠，而一天就是一年的縮影昆著，也是有24節(jié)氣的。
3點立春术陶，4點雨水，5點驚蟄煤痕，6點春分梧宫，7點清明，8點谷雨摆碉；
9點立夏塘匣，10點小滿，11點芒種巷帝，12點夏至忌卤，13點小暑，14點大暑楞泼；
15點立秋驰徊，16點處暑，17點白露堕阔，18點秋分棍厂，19點寒露，20點霜降超陆；
21點立冬牺弹，22點小雪，23點大雪，24點冬至张漂，1點小寒晶默，2點大寒。
驚蟄節(jié)氣桃始華
驚蟄航攒，「眾蟄各潛駭磺陡，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物屎债，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒仅政，包括狗熊、蛇盆驹、青蛙圆丹，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床辫封，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了倦微。
人也是高級動物正压，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度欣福，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了焦履，不敏感的人拓劝，還是呼呼大睡嘉裤。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣屑宠，也就是說在5點驚蟄時分厢洞，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣典奉。
如何生起來躺翻？只有一個途徑卫玖，就是「春主醒、主動」骇笔，到5點的時候嚣崭，你必須醒了懦傍，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了粗俱。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭寸认，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候偏塞，就感覺突然不困了，為什么神汹，陽氣生起來了古今∑ㄎ海活動半個小時捉腥，一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的披诗，不是起的越晚越精神立磁，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試唱歧。
不早起粒竖，陽氣沒有生起來，人就乏力蕊苗，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣尖滚，所以人就脾氣大喉刘，體內(nèi)的邪火太大了漆弄。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億撼唾，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去倒谷，憋在了體內(nèi)，肝主酸牵祟，這種酸性的物質(zhì)猴伶，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊他挎，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡办桨。
長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化！
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處
1损姜、精力旺盛殊霞，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快绷蹲，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中祝钢，也不容易疲勞，精力更旺盛蜒什，工作效率更高疤估。
2灾常、學(xué)習(xí)成績更突出
美國得克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比「夜貓子型」大學(xué)生整整高出一個百分點肃晚。研究負(fù)責(zé)人說仔戈，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課监徘，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題墓卦。
3户敬、處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒尿庐，遇事提前計劃，行動更加果敢抄瑟，他們做事情效率更高、組織性更強鞋拟、目標(biāo)更明確惹资、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
4褪测、白天效率更高
當(dāng)「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑汰扭、搞定早餐福铅、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動笆包，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
5庵佣、幸福感更強
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人通今，早起的情緒更加積極向上肛根，自我感覺更好，健康意識也更加強烈派哲。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)芭届、工作心情更好有關(guān)。
6持隧、抑郁風(fēng)險小
研究發(fā)現(xiàn)树叽，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備题诵，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗赠潦。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥草冈，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7怎棱、為人更和善
雪梨大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善凡资，更少出現(xiàn)「黑暗性格」谬运。
古人云：一日之計在于晨隙赁，一年之計在于春。早上都抓不住掂骏，怎么能抓住當(dāng)天厚掷。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來蝗肪，如能適當(dāng)運動，有利于提升代謝率辛馆，改善血液循環(huán)豁延。早上運動，就意味著要早起诱咏，而早起的前提是早睡。早睡早起焚辅，生活規(guī)律，本來就有利于健康同蜻。
早起就是一分鐘的事早处！
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單砌梆，你可以試驗一下，你5點起床桃序，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾烂瘫，起還是不起？起吧，實在太困了！不起温算，對健康又不好！矛盾茄茁！
但當(dāng)你真起來了巩割，稍微一活動，或走宣谈，或跳，或舒展身體后漩怎，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了嗦嗡，而且感覺很輕松，很舒服侥祭。
我們一再強調(diào)早起升肝氣，很多人不理解谈宛，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺入挣，或即便醒了不起也是懶的硝拧，困的。
這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)障陶，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你5點起床稍微活動恢氯，人馬上就不困了，為什么呢勋拟，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。
一定要在5點挂滓，最晚不要超過6點前起床啸胧，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的纺念。
早起看書寫字都是頭腦清醒的
而且5點起，少陽得以升發(fā)烙博，少陽就是初生的太陽烟逊。
人在5點前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽焙格，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽予颤。人體內(nèi)沒有太陽冬阳，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇肝陪。
那么為什么5點還特困呢？因為你不起饲常。5點為驚蟄狼讨，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體政供，就是陽氣開始涌動朽基。
早起离陶，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了渡蜻；因為5點不起计济，人躺著不動排苍，肝氣升不起來，所以困淘衙。
那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床毯侦，活動10-30分鐘具垫，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起筝蚕，再睡不會壓著陽氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的洲胖，工作學(xué)習(xí)精力十足坯沪，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡腐晾，干什么都精力不夠。
睡不著解決的方法就是早起卸奉！
當(dāng)然颖御，也有很多人想早睡凝颇，就是睡不著疹鳄，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定垫蛆，但早起可以自己做主腺怯。
當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時呛占，下午很精神，晚上會早早就困了疹味，當(dāng)你晚上不困帜篇，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈笙隙，怎么打破這個怪圈呢，就是早起婴渡。
早起后凯亮，陽氣生起來了，不覺得困了假消，心情變好了，身體也開始變得好起來臼予。
長期堅持早起的人啃沪，會發(fā)生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題创千，獲得無數(shù)種好處入偷！
