你們都嫌棄的中老年朋友圈,有些中醫(yī)小常識(shí)可能有點(diǎn)道理梢莽,但你不會(huì)分辨還是別看了萧豆,最好一棒子打死然后留言問問我們好了。
公司體檢報(bào)告發(fā)下來了昏名,噢涮雷,又是脊柱側(cè)彎、乳腺增生和外痔轻局。
小張悄咪咪地滑過來問我:你也有乳腺增生嗎洪鸭?(??? )
我:對(duì)啊(???)
小張:每次都是样刷,醫(yī)生還說沒關(guān)系,注意調(diào)整生活習(xí)慣览爵、壓力不要太大置鼻、保持心情愉悅就好了,可是聽到這個(gè)我更加壓力plus焦慮了拾枣。???????????
我:沒事沃疮,我還有脊柱側(cè)彎和外痔呢盒让。(???)
小張:那是啥梅肤?( ? )
我:脊柱側(cè)彎就是我的胸椎是彎的,我初中就有了邑茄,用鼠標(biāo)玩電腦姨蝴、寫字坐姿不良、單肩背包造成的肺缕,現(xiàn)在身上總是不得勁左医,肩頸不舒服。外痔就是痔瘡的一種同木。(???)
小張:ew浮梢,痔瘡。( ???)
關(guān)于痔瘡彤路,請(qǐng)大家看下一篇《一顆痔瘡引發(fā)的人生思考》秕硝,這一篇我只想說說頸椎問題。
電子產(chǎn)品的發(fā)明和普及洲尊,讓Y世代和Z世代黑著眼眶熬夜远豺、脊椎側(cè)彎變形、眼睛干澀脹痛頭暈坞嘀。我們?cè)诠巨k公用電腦和手機(jī)躯护,回到家娛樂也是離不開電腦和手機(jī)。
Y世代:1983年到2000年間出生的人
Z世代:在1990年代中葉至2000年后出生的人
美國脊柱神經(jīng)外科學(xué)家托德·蘭曼在《脊柱雜志》發(fā)表文章說丽涩,越來越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)引起頸部和背部疼痛棺滞,出現(xiàn)椎間盤問題,且患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)矢渊。手機(jī)等電子產(chǎn)品正在改變一代人的脊柱曲線继准。照當(dāng)前這種情況發(fā)展,一個(gè)8歲的孩子可能到28歲時(shí)就需要?jiǎng)邮中g(shù)了昆淡。(怕了怕了
識(shí)別自己的脊椎問題很簡(jiǎn)單:
·躺下來锰瘸,你的一條腿更長(zhǎng),另一條更短昂灵。
·站起來避凝,你的一個(gè)臀部高一點(diǎn)舞萄,低一點(diǎn)。
·你的脊柱向左或向右彎曲管削。
·你的頭通常向右或向左傾斜倒脓。
·肌肉不平衡
·運(yùn)動(dòng)不正常。
如果你對(duì)任何一條say yes含思,那么你一定有問題崎弃。
我相信大多數(shù)不得不伏案工作用手機(jī)的人都會(huì)有頸椎方面的問題,只是并沒有發(fā)現(xiàn)含潘,這就是你和脊椎病之間的關(guān)系:
·你習(xí)慣像這樣生活饲做,接受它是正常的。
·最終你的癥狀嚴(yán)重到足以引起你的注意遏弱。
錯(cuò)位的脊椎會(huì)引起許多問題:
·和健康人不同盆均,你的運(yùn)動(dòng)選擇有限,功能減弱漱逸。
·雖然你仍然可以移動(dòng)和動(dòng)作泪姨,但限制始終存在。
·椎骨關(guān)節(jié)和椎間盤塌陷和退化饰抒。
·你的神經(jīng)系統(tǒng)受到損害并且產(chǎn)生功能障礙肮砾。
·感覺,運(yùn)動(dòng)袋坑,循環(huán)仗处,消化,呼吸咒彤,生殖疆柔,認(rèn)知和情緒都會(huì)受到影響。
頸椎胸椎腰椎出問題镶柱,會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量旷档,比如頸椎病導(dǎo)致腦供血不足會(huì)產(chǎn)生瞌睡、乏力歇拆、思路不清晰等問題鞋屈。胸椎側(cè)彎壓迫內(nèi)臟,如不及時(shí)治療故觅,愈加惡化引發(fā)各種疾病厂庇,腰椎問題不用說,行動(dòng)不便输吏、坐立難安权旷,總之太痛苦了。
經(jīng)過多年的頸椎曲線斗爭(zhēng)贯溅,以下是非常誠懇的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)拄氯,忠言逆耳續(xù)命中心始終愛你躲查。
1.?拍CT做好檢查,認(rèn)識(shí)你自己译柏,檢查頸椎有沒有側(cè)彎镣煮、生理曲線變直、增生等問題鄙麦,了解自己的身體狀況典唇,別shi到淋頭了才重視。
2.?不要隨便做牽引胯府,不要去養(yǎng)生館/spa美容院做按摩介衔,不正確的手法/治療辦法可能會(huì)加重病情,這些會(huì)所的刮痧盟劫、走罐也不行夜牡!去正規(guī)的中醫(yī)館做!
3. 睡覺要睡硬床侣签,用小圓枕。(網(wǎng)易嚴(yán)選的小圓枕急迂,久枕不變形顏值令人滿意)
4. 不要在空調(diào)房穿露肩裝影所,坐地鐵、空調(diào)車僚碎,常備披肩猴娩!頸肩受風(fēng)寒還得調(diào)理,欠的債全部要還勺阐!
5. 不要趴在床上睡覺卷中、不要趴在桌子上睡覺,中午小憩一下也不行渊抽!你的頸椎正遭受摧殘蟆豫。在椅子半躺很傷腰椎,只有躺平是最好的懒闷。
NO
6. 坐直十减!把電腦墊高!不要曲背彎腰愤估,減少心肺和腰部承受的壓力帮辟,對(duì)自己好點(diǎn)。
7. 抬頭玩焰!低頭玩手機(jī)最傷害由驹,舉著手機(jī)玩也不好,你的肩膀會(huì)很緊張昔园,脖子兩邊的肌肉變硬蔓榄,頸椎位置很難恢復(fù)正常闹炉。
8. 骨頭位置不正,不光是骨頭的問題润樱,還有筋和肌肉渣触,正骨就算是一時(shí)歸位,但你的筋肉還是有記憶的壹若,很容易拉回原位嗅钻。日常拉筋、放松肌肉店展,weibo搜“拉筋”有很多圖养篓,跟著做!
9.?注意赂蕴,不要猛烈的左右擺頭柳弄,很容易關(guān)節(jié)移位,越活動(dòng)越傷害概说。經(jīng)潮套ⅲ看到有人咔咔地左右兩邊甩頭,我的心臟病都要犯了糖赔。運(yùn)動(dòng)不一定好萍丐,過度運(yùn)動(dòng)或不正確的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
10. 西醫(yī)治療辦法很局限放典,不嚴(yán)重的情況下推薦中醫(yī)正骨逝变,疏通經(jīng)絡(luò)相配合,別喝冰飲料奋构!你中國人寒性體質(zhì)和老外不一樣壳影!歡迎抬杠!
以上十條經(jīng)驗(yàn)弥臼,請(qǐng)你通讀十遍
并向自己點(diǎn)頭確認(rèn)真的理解
然后跟著做
醫(yī)生宴咧、你媽幫不了你
相信你自己
選題/撰文/插畫/排版:小李
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好消息
特好消息
你的養(yǎng)生大計(jì)又聰明了1%
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