很多人都有這種“天冷就長肉”的煩惱寻咒，因?yàn)槎旎顒?dòng)量減少哮翘，人也會(huì)因?yàn)楹淙滩蛔∫蟪远诜e脂肪。但是其實(shí)這種囤積脂肪是無意識(shí)的仔涩，是大腦在欺騙你忍坷！秋冬依然應(yīng)該瘦啊朋友們。更糟糕的是熔脂，人自古以來就是“靠近我佩研，溫暖你”的群居動(dòng)物，天氣變冷后喜歡干什么霞揉？喜歡聚到一起大吃大喝呀旬薯！從工作會(huì)餐，到家庭聚會(huì)适秩，到朋友小聚……所以常要面臨的選擇問題就是：這讓人破戒的聚餐绊序，你到底是去呢，還是去呢秽荞？
當(dāng)然骤公，吃貨眼里只有“我去”！
去歸去扬跋，辦法還是有的阶捆！
其實(shí)呢，減肥期的聚餐還是有很多套路的。首先洒试，平常做個(gè)有話語權(quán)決定權(quán)的吃貨吧倍奢。“去哪吃垒棋，你說了算卒煞；點(diǎn)什么菜，都交給你叼架∨显＃”這理應(yīng)是自稱吃貨的你的傍身技能吧？基本上乖订，你能決定吃什么柴钻，減肥破功的風(fēng)險(xiǎn)也就沒有了。而如果是領(lǐng)導(dǎo)安排垢粮、別人請(qǐng)客由不得你挑選的聚餐呢？別怕靠粪，先把最保底的萬能理論篇收好蜡吧。
1.餐前多喝熱水
有人會(huì)建議飯局前，先墊巴一下吃的占键，以減少正餐時(shí)的饑餓感昔善，避免吃過量。這對(duì)于小小胃口的人或許可行畔乙，但對(duì)于大多數(shù)要減肥的人君仆，無異于提前吃下不必要的熱量。所以不妨在點(diǎn)完菜到上菜期間牲距，吃飯前半小時(shí)左右返咱，先狂灌自己幾大杯白開水、淡茶水牍鞠，把肚子的空間填滿咖摹，開餐后也不容易狂吃不停。
不過也有人說飯前喝水會(huì)會(huì)稀釋胃酸难述，對(duì)健康不利萤晴。其實(shí)純從生化角度考慮，想要把0.06LpH2.0的胃酸稀釋成pH3.5（不正常狀態(tài)）胁后，需要1.83L水店读，而胃容積大約在1.5L。另外水的消化速度很快攀芯，只要你的消化系統(tǒng)正常屯断，對(duì)健康是沒有影響的，所以就不需要大驚小怪啦。
2.先多吃蔬菜裹纳，后適量吃肉择葡，少吃主食
注意進(jìn)食順序，原則就是：先用熱量低纖維高的食物把自己塞半飽剃氧，再補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)敏储，其它都是浮云了。要是平常你說“減肥不吃主食”朋鞍，一定要把你打醒已添。但對(duì)于一次聚餐來說，盡量少吃主食滥酥、少吃或不吃甜點(diǎn)更舞，對(duì)減肥的影響確實(shí)可以小一些。
3.多說話坎吻，少吃飯
其實(shí)很多飯局的重點(diǎn)不在于吃缆蝉，而在于聊天。如果一直悶聲不出瘦真，埋頭苦吃刊头，不僅氣氛尷尬，還只會(huì)越吃越多诸尽。如果不喜歡高談闊論引起太多注意原杂，那就坐到熟人邊上，三兩人聊聊天就好您机。只要嘴巴一直在互動(dòng)穿肄，注意力就不會(huì)過多地停在吃上面，避免“你不是餓是嘴巴寂寞“际看。
4.細(xì)嚼慢咽咸产，小口吃飯
最后一定切記！不要像餓鬼上身一樣風(fēng)卷殘?jiān)剖降爻灾倜觯?xì)嚼慢咽锐朴，不求成為一個(gè)大家閨秀，但至少還是要爭做一個(gè)有儀態(tài)的吃貨蔼囊！
當(dāng)然焚志，如果作為一名吃貨，你還是忍不住自己胃部“洪荒之力”的話畏鼓，建議你去“億家購”囤點(diǎn)零食酱酬，這個(gè)網(wǎng)站上能夠全額返現(xiàn)、返現(xiàn)周期還短云矫，分分鐘把你喂飽還包郵呢膳沽！快來億家（www.yijiagou.com看看吧。
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