道醫(yī)指出膘融，早晨睡醒后突然起身是非常危險的行為芙粱，最好的方法就是醒后不要著急起床，而是先給手腳做一下按摩氧映，這樣可以減緩交感神經的興奮速度春畔，保證血液循環(huán)通常，道醫(yī)還表示長期保持該習慣也有益于人體長壽岛都。
早晨起來做什么事對身體最好呢
1
叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段律姨，揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余臼疫，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致择份。
故牙齒同胃、腸烫堤、脾荣赶、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系塔逃，因此叩齒是固齒健身之法讯壶。
方法是每天早上醒來時，放松全身湾盗，仰臥伏蚊，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次格粪，多則不限（平時在工作躏吊、學習時也可隨便輕叩）氛改，有益于健齒、強身比伏。
2
揉腹
有利于增強胃腸功能胜卤，有習慣性便秘者尤其需要。
方法是仰臥放松赁项，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次葛躏，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次悠菜。叩齒和揉腹可同時進行舰攒。
3
“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位悔醋，用雙手掌心緊按住兩耳孔摩窃，兩手的中間三指——食指、中指芬骄、無名指輕擊后枕骨十幾次猾愿，然后，掌心按耳孔账阻、手指按枕骨幾秒鐘不動蒂秘，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳宰僧、擊枕骨材彪，擊時如聞鼓聲，故名琴儿。這樣重復多遍段化。可以清醒頭腦造成、增強記憶显熏，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用晒屎。
揉鼻古人稱“浴鼻”喘蟆，兩手拇指微曲，余四指握拳鼓鲁。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力蕴轨，各擦幾十次至上百次（閑時隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通骇吭，溫度保持正常橙弱，從而達到防止感冒的目的。
4
喝一杯水
每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水（或蜜糖水棘脐，或淡鹽開水）斜筐，可以增加血流量，促進血液循環(huán)蛀缝，而且潤腸顷链、通便。
5
深呼吸
清晨（除霧天外）到寬敞的庭院或曠野屈梁，先伸臂彎腰嗤练，踏步踢腳，活動一下身子俘闯，然后進行10~15分鐘的深呼吸潭苞。
此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦真朗，振奮精神。這對行動困難僧诚、不能參加其他鍛煉活動的人來說遮婶，尤為需要。
6
排凈大便
定時湖笨、通暢地解大便旗扑，對人體健康至關重要。
每天按時排便慈省，可減少食物殘渣在腸道內滯留臀防，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾脖甙堋（嚴重的如腸癌）的發(fā)生袱衷。但最好是早飯后再排便。
這是因為早飯進入胃腸后笑窜，可增加腹腔的內壓致燥，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。
7
遠眺四方
俗話說“綠色是生命”排截，每天早晨多看綠色嫌蚤、遠眺四方，有益于增強視力断傲、防治近視脱吱。
方法：立正，自然呼吸认罩，兩目平視前方箱蝠，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會抡锈，轉首向左方遠眺1~2分鐘（轉頸不轉腰）疾忍；再閉目低頭沉默一會后，轉向右側遠眺床三，如此反復多次一罩，共約持續(xù)15~20分鐘（時間長些更好）。
8
吃好早飯
現在有不少人喜歡睡懶覺（特別是冬春季節(jié)）撇簿，以為是最好的“享受”聂渊，等到起床、洗漱完四瘫，已來不及活動就要吃早飯了汉嗽，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了找蜜，這是最不好的習慣饼暑。
早飯不但應該吃好，而且應該吃飽洗做，才能供給人體一上午所需要消耗的能量弓叛。
如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎诚纸，就會使人體內血糖含量不足撰筷，可產生心慌、頭暈畦徘、肢體乏力毕籽，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康井辆。
