1忘記不愉快的事情
痛苦 規(guī)避 記憶
勒特療法? 回憶詳盡重復(fù)
2喚醒大腦/加速運(yùn)行（飲食凤粗，睡眠一罩，運(yùn)動(dòng)）
核桃，維生素膠囊灯蝴，脂肪
有氧----創(chuàng)造性任務(wù)
色氨酸恢口，血清素，好心情
色氨酸穷躁，褪黑素耕肩，睡眠
3欲望（了解）
飲食? 吃一半，吃 少吃
非飲食
? 滿足基本欲望
? 減肥问潭，認(rèn)可（欲望清單）
焦點(diǎn)狹窄猿诸，糾結(jié)當(dāng)下安危
4聰明（鍛煉--好奇心--用新的知識(shí)喂養(yǎng)）
增加神經(jīng)元連接與復(fù)雜程度（學(xué)習(xí)新事物）
懶惰老牛——好奇寶寶
大腦像一個(gè)渴望知識(shí)的學(xué)生狡忙，對(duì)任何體驗(yàn)都會(huì)有驚人的反應(yīng)梳虽！如果你讓他每天解決數(shù)學(xué)難題，他就會(huì)變得擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)去枷！
5我們和大腦? （主導(dǎo)權(quán)—大腦）
大腦的決定怖辆，情緒，多巴胺
將大腦變?yōu)槊擞?/p>
? 誠(chéng)實(shí)對(duì)待自己
? 删顶，為決定做準(zhǔn)備（可視化）
? ，利用情緒
? 淑廊，大目標(biāo)—小目標(biāo)
? 逗余，讓大腦自己嘗試（關(guān)注積極部分）
? ，尊重大腦
6大腦的記憶（重復(fù)的頻率）
? 季惩，立刻
? 录粱，20分鐘
? 腻格，8小時(shí)/一天
? ，2周
? 啥繁，2月
8運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)（創(chuàng)造性任務(wù)）
9休息（work hard play hard）
最有效率的員工不是來(lái)的比所有人都早的菜职，而是在工作中經(jīng)常進(jìn)行短暫休息的員工！（不談工作）
大腦不會(huì)停止工作旗闽，因此找到一種方法讓他能夠消耗更少能量完成的工作酬核，全神貫注的做。
? 适室，與之前不同的
? 嫡意，全神貫注的
? ，相對(duì)簡(jiǎn)單的? p1
10選擇朋友
溫暖+權(quán)威
遠(yuǎn)離消極的人
11心情（好的捣辆，少的）
? 蔬螟，注意力轉(zhuǎn)換積極事件
? ，減少信息接觸量
? 汽畴，運(yùn)動(dòng)/微笑
