第一章：為什么要早上寫日記呢？
分為兩大塊：一集索、寫晨間日記的好處屿愚。二、如何早起
作者首先以自己親身體驗(yàn)的事例作為引子务荆，在堅(jiān)持十多年晚間寫日記之后妆距，突然因緣際會(huì)，在某個(gè)早晨寫了一次日記函匕，結(jié)果發(fā)現(xiàn)所收獲的要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地多于晚間寫日記娱据。
一段時(shí)間堅(jiān)持寫晨間日記之后，作者總結(jié)了寫晨間日記的好處盅惜，共有四個(gè)好處中剩，對(duì)應(yīng)了四種能力的提高
1、IQ--智商指數(shù)的提高：
將過(guò)去所發(fā)生的事情客觀地寫在日記里抒寂，可以冷靜地分析所發(fā)生的事情结啼。以史為鏡可以知興替。當(dāng)你能了解了事物的來(lái)龍去脈屈芜，在邏輯思維郊愧、審時(shí)視度方面了有了很大的體會(huì)和提升朴译。
2、EQ--情商指數(shù)的提高：
在過(guò)去所發(fā)生的事件當(dāng)中属铁，可以冷靜地將自己的情緒寫在日記里眠寿，可以讓自己更了解自己的價(jià)值觀和人生觀。同時(shí)也可以讓自己更能夠控制自己的情緒焦蘑。
3盯拱、NQ--人際關(guān)系指數(shù)的提高：
寫下今日執(zhí)行決心的未來(lái)日記，可以幫助我們提升人際關(guān)系例嘱，提高溝通能力坟乾。
4、DQ--夢(mèng)想指數(shù)的提高：
寫下對(duì)于未來(lái)事項(xiàng)的執(zhí)行決心和堅(jiān)定態(tài)度蝶防，可以提高實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力甚侣。只要不斷地寫下夢(mèng)想清單，哪怕只寫一行字间学，就可以讓我們常把夢(mèng)想放在心上殷费，只要能夠常把夢(mèng)想放在心上，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)良機(jī)了低葫。
這四個(gè)方面详羡，分別對(duì)應(yīng)晨間日記寫下昨天發(fā)生的事和情緒，以及對(duì)未來(lái)的想法和執(zhí)行態(tài)度嘿悬。因此晨間日記所記錄的主要內(nèi)容分為四大塊：
1实柠、如實(shí)客觀地記錄昨天的事件
2、如實(shí)客觀地記錄昨天的情緒
3善涨、清晰描述未來(lái)的夢(mèng)想
4窒盐、清晰描述實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想所需的方法和步驟
既然晨間日記有這么多好處，解決了寫晨間日記的內(nèi)驅(qū)力問(wèn)題钢拧，那么就開始行動(dòng)吧蟹漓。行動(dòng)的第一步當(dāng)然是先早起。
在如何早起這方面源内，作者強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn)：光線葡粒、沐浴。用這兩個(gè)法寶自然驅(qū)動(dòng)人們?cè)缙鹉さ觥３Ｒ?guī)的流程是：起床嗽交、打開窗簾、沐浴颂斜、寫作夫壁。經(jīng)過(guò)光線和沐浴的洗禮，人的身體被自然喚醒焚鲜，精神飽滿地進(jìn)去寫作狀態(tài)掌唾。
每個(gè)人的日程都不一樣，按照這個(gè)流程忿磅，結(jié)合自身的情況糯彬，我出門的時(shí)間是7點(diǎn)半，那么倒推過(guò)去葱她。晨間日記十分鐘撩扒，沐浴二十分鐘，晨跑休息十分鐘吨些，晨跑四十分鐘搓谆，洗漱十分鐘。時(shí)間表應(yīng)當(dāng)是這樣的：
5:30 起床
5:40 洗漱完畢
5:50 熱身完畢
6:30 晨跑完畢
6:40 拉伸休息完畢
7:00 沐浴完畢
7:10 晨間日記完畢
7:20出門
期間留十分鐘作為機(jī)動(dòng)時(shí)間豪墅，不跑步的話泉手，就改為閱讀，可以有一個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間偶器。
這么看來(lái)斩萌，從睜開眼睛之后，其實(shí)沒(méi)有什么時(shí)間去刷手機(jī)了屏轰，腦子里就留兩個(gè)關(guān)鍵詞：晨跑颊郎、日記，需要立刻投入到滿滿的行動(dòng)中去霎苗。為了保證睡眠姆吭，入睡時(shí)間要控制在十點(diǎn)半到十一點(diǎn)。
第二章：借由日記實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法
解決了為什么寫日記的問(wèn)題之后唁盏，進(jìn)入到實(shí)際執(zhí)行層面内狸，即如何寫晨間日記。在這里厘擂，首先要解決心態(tài)問(wèn)題：
1答倡、要寫真心話。如實(shí)寫下內(nèi)心真實(shí)的聲音驴党，日記是自己寫給自己的瘪撇，不需要粉飾、做作港庄。寫下最真實(shí)的念頭給自己聽倔既。
2、寫日記是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的重要方式鹏氧。日本上市企業(yè)的董事長(zhǎng)幾乎都會(huì)有寫日記的習(xí)慣渤涌。寫的過(guò)程是靜慮的過(guò)程、存檔的過(guò)程把还、展望的過(guò)程实蓬，可以讓人放下焦慮茸俭，積極面對(duì)生活，一步一個(gè)腳印實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想安皱，帶著歡喜走完這一生调鬓。
3、經(jīng)常性地在日記里寫下你為夢(mèng)想培養(yǎng)了哪些好的習(xí)慣酌伊。
附注：
人為什么茫然腾窝？因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)，飄蕩在日復(fù)一日沒(méi)有方向的生活里居砖。很多時(shí)候只是機(jī)械性地應(yīng)付外在的瑣事里虹脯，沒(méi)有覺(jué)知，沒(méi)有靈魂奏候。寫日記是一種找到內(nèi)心方向和覺(jué)知的方式循集，跑步、閱讀蔗草、靜坐暇榴、寫作也都是。
不是排斥生活的瑣事蕉世，事實(shí)上生活的本質(zhì)就是一系列的瑣事蔼紧。但是沒(méi)有覺(jué)知地干瑣事，和帶著覺(jué)知干瑣事狠轻，完全是兩種態(tài)度奸例。不同態(tài)度導(dǎo)致了不同的結(jié)果。這兩個(gè)結(jié)果向楼，一個(gè)叫沉淪查吊，一個(gè)叫解脫。
