? ? 這篇復(fù)盤文本該在課程結(jié)束后一周內(nèi)完成的鹦牛，結(jié)果卻一拖再拖羹幸，內(nèi)心找不到上完初級(jí)課后那種想要趕緊寫(xiě)出的欲望售担，總會(huì)覺(jué)得不知從何下筆赁遗，兩天的課程理論性內(nèi)容很多，由于系統(tǒng)的接觸過(guò)心理學(xué)方面基礎(chǔ)知識(shí)族铆，聽(tīng)起來(lái)并不太費(fèi)力岩四，專業(yè)術(shù)語(yǔ)大多都可以理解，但此刻將內(nèi)容進(jìn)行復(fù)盤卻覺(jué)得難上加難骑素，意識(shí)是知道兩天課程學(xué)了不少內(nèi)容炫乓，可潛意識(shí)中卻怎么都 找不那種愿意動(dòng)筆去寫(xiě)刚夺，去整理的欲望。
周日已將課程的內(nèi)容用導(dǎo)圖方式整理了出來(lái)末捣，再回看了VIVIAN的導(dǎo)圖筆記侠姑，腦海中的框架有的。
很想了解下自己為什么會(huì)對(duì)這個(gè)復(fù)盤有這么大的阻抗箩做，這個(gè)防御機(jī)制是什么莽红？經(jīng)歷好次的教練，終于讓自己腦洞打開(kāi)邦邦，發(fā)現(xiàn)自己實(shí)則是鉆進(jìn)了自己給自己的設(shè)限安吁，一直想找回第初級(jí)班寫(xiě)復(fù)盤文的體驗(yàn)感，一直找不到燃辖，就無(wú)從下手鬼店！當(dāng)打開(kāi)了局限，實(shí)然發(fā)現(xiàn)黔龟，寫(xiě)不出體驗(yàn)感妇智，也可以把課堂的筆記 梳理一遍啊，這就是學(xué)習(xí)教練時(shí)常說(shuō)的N+1的推動(dòng)氏身，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己可以把所學(xué)運(yùn)用起來(lái)巍棱，自我力量開(kāi)始強(qiáng)大起來(lái)，廣度蛋欣、轉(zhuǎn)移性的效果激發(fā)了自己的行動(dòng)力突顯出來(lái)航徙，然后，就有了這一篇的筆記梳理復(fù)盤文陷虎。哈哈哈５教ぁ！尚猿！
一夭禽、初級(jí)工作坊內(nèi)容回顧
1、自我的定義：注意力+判斷力谊路。（注意力包含：廣度讹躯、轉(zhuǎn)移性、分配性和穩(wěn)定性）
2缠劝、心理類型MBTI的第一功能代表著天賦與優(yōu)勢(shì)潮梯，第二功能與第三功能是輔助第一功能發(fā)揮，第四功能與第一功能相反惨恭，代表劣勢(shì)秉馏，到中年期開(kāi)始發(fā)展起來(lái)。其中字母代表的含義：表示態(tài)度與能量 ：E（外傾）----I（內(nèi)傾）脱羡、表示接收信息的偏好：S(感覺(jué))---N（直覺(jué)）萝究、表示處理信息的偏好：T（思維）----F（情感）免都、表示行動(dòng)的傾向：J（判斷）----P（感知）
3、自性動(dòng)力的七大階段：保護(hù)帆竹、分化绕娘、凝聚、整合栽连、指引险领、超越、開(kāi)悟
4秒紧、心靈全圖绢陌，意識(shí)是自我 表現(xiàn)，情結(jié)是個(gè)體無(wú)意識(shí)的體現(xiàn)熔恢，集體無(wú)意識(shí)體現(xiàn)在自性脐湾，自性最主要原型有阿尼瑪（男性心理的女性原型意象）和阿尼母斯（女性心理的男性原型意象）
5、曼陀羅繪畫(huà)筆隨心動(dòng)叙淌，通過(guò)繪畫(huà)起到自性保護(hù)沥割、凝聚和整合功能，從而促進(jìn)心理完整凿菩，即人格面具與陰影的整合，自我與阿尼瑪?shù)恼现慕玻徊恍枰欣L畫(huà)基礎(chǔ)衅谷，運(yùn)用曼陀羅表達(dá)內(nèi)心意象和情感。
6似将、快速判斷心理類型的四個(gè)問(wèn)題：【E--I：與人聊天是是更有力量获黔，還是喜歡獨(dú)處更有力量】；【S--N：喜歡抽象神秘話題or生活中即時(shí)發(fā)生事情】在验；【T---F：當(dāng)不得不做選擇的時(shí)候玷氏，公平原則更重要or人際關(guān)系和庇更重要】；【J---P：你喜歡按計(jì)劃行事or隨性而為】
二腋舌、印象最為深刻內(nèi)容回放
1盏触、如何判斷MBTI的第一、二功能：
例：ENFJ块饺，第一步：第一赞辩、二功能的首字母分是E、I授艰，第二步：確認(rèn)確定最后一個(gè)字母是P（S--N）or J(T--F)辨嗽，此性格組合最后字母是J,第三步：確認(rèn)外傾E與最后一字母對(duì)應(yīng)的是判斷J，或是感知P淮腾，將E寫(xiě)在性格中的T與F糟需，或是S與N屉佳，例子中J對(duì)應(yīng)T與F，故第一功能為EF洲押，第二功能為IN武花，第四步：第三功能與第二功能相反，推斷為ES诅诱，第四功能與第一功能相反髓堪，推斷為IT。
2娘荡、知道第一干旁、二功能，如何推斷出性格類型
例：得知第一功能是IT炮沐，第二功能是ES争群。第一步：確認(rèn)類型第一字母為I，分別假設(shè)最后字母為J或P大年，有可能的組合是：INTJ换薄、ISFP;第二步：依倒推E落在的對(duì)應(yīng)接收或處理信息的方式是S，故確定了類型的第二個(gè)字母為S翔试；第三步：由此推斷出類型的行為傾向?yàn)镻轻要；第四步：依第一功能IT，推斷出類型是ISTP.
3垦缅、八大功能的描述：ES---敏感于感官線索冲泥，熱衷即興表演，行動(dòng)迅速（模仿達(dá)人）壁涎；IS---敏感于細(xì)節(jié)數(shù)據(jù)凡恍，謹(jǐn)慎的對(duì)比過(guò)去和現(xiàn)在，找到取信的基礎(chǔ)怔球，過(guò)目不忘嚼酝，歷歷在目（學(xué)霸）；EN---擅長(zhǎng)捕捉事物背后 的意義竟坛，相信未來(lái)的變化闽巩，前瞻性投資眼光，喜打破傳統(tǒng)担汤，高瞻遠(yuǎn)矚（多為領(lǐng)導(dǎo)人）又官；IN---擅長(zhǎng)創(chuàng)意，自由聯(lián)想漫试，靈活多變六敬，天馬行空（神婆、巫師驾荣、精神領(lǐng)袖）外构；EF---感受他人需要普泡，信仰共享價(jià)值觀，表現(xiàn)親密聯(lián)系审编，傳播自己的價(jià)值觀（外交官撼班，社交明星）；IF----篤信價(jià)值觀垒酬、信仰砰嘁、良知、愛(ài)勘究，及善惡分明矮湘，建立內(nèi)在和諧，保持人性平衡（開(kāi)宗立派人物口糕，企業(yè)中隱形領(lǐng)袖）昌跌；ET---敏感于事物因果關(guān)系宝剖、邏輯，擅長(zhǎng) 組織規(guī)劃篡悟，建立流程等包竹。井井有條斟赚，運(yùn)籌帷幄（企業(yè) 家镐侯、科學(xué)家）搀继；IT---敏感于邏輯范疇，辨證思考棠绘，反復(fù)斟酌件相，堅(jiān)持原則公理和規(guī)律，抽絲剝繭（如偵探弄唧、審計(jì)）
4、情結(jié)：個(gè)體無(wú)意識(shí)的表現(xiàn)形式即情結(jié)霍衫，它阻礙自我與自性整合發(fā)展候引。判斷是情結(jié)還是自我力量弱？若是過(guò)去的經(jīng)歷導(dǎo)致了今天 的選擇敦跌，并引發(fā)自責(zé)澄干、憤怒、 哀傷柠傍、恐懼等核心情緒麸俘，即為情結(jié)，依情緒的程度進(jìn)行判斷衡量惧笛；情結(jié)對(duì)自我的影響依據(jù)是否是現(xiàn)實(shí)還是幻象進(jìn)行分析从媚；
5、情結(jié)化解（注意力轉(zhuǎn)移）的指標(biāo)：①情緒變淡患整；②頻率變邪菪А喷众；③影響力減弱；④轉(zhuǎn)化視角紧憾；⑤出現(xiàn)積極情緒到千。很多時(shí)候，情結(jié)是被誤解或被扭曲的生理或心理需要赴穗，當(dāng)能夠直面情情結(jié)并領(lǐng)悟到情結(jié)背后是沒(méi)有被滿足的需要憔四，從而能夠接納自己和抱持自己，那么情結(jié)的力量就會(huì)被化解般眉。進(jìn)一步說(shuō)了赵，如果通過(guò) 曼陀羅分析，認(rèn)識(shí)到情結(jié)背后的聲音煤篙，認(rèn)識(shí)情結(jié)的普遍性并同情人類共同的“苦難”斟览，那么情結(jié)的“強(qiáng)迫性重復(fù)”的力量就會(huì)被 打破，甚至轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力辑奈。
6苛茂、情結(jié)的核心情緒對(duì)應(yīng)的防御機(jī)制：自責(zé)（差恥感，內(nèi)疚鸠窗，我不如別人）---投射性認(rèn)同妓羊、抵消、合理化稍计、病理性利他躁绸，自大感 （反向）；憤怒（敵對(duì)臣嚣、怨恨净刮，不公平待遇，無(wú)法 釋?xiě)?/b>）攻擊硅则、轉(zhuǎn)向自身淹父，逆恐行動(dòng)、反向形成怎虫；哀傷（失去的一切無(wú)可挽回暑认，不再擁有）解離、情感隔離大审、替代蘸际、冷淡、軀體化徒扶；恐懼（不能確定粮彤，無(wú)法避免，焦慮擔(dān)憂緊張）攻擊、行動(dòng)宣泄驾诈、退行缠诅、誘惑、沖動(dòng)化乍迄、夸大化管引、超警覺(jué)。
7闯两、防御機(jī)制的發(fā)展目標(biāo)：有效褥伴、成熟、多樣化（靈活）
8漾狼、情結(jié)的結(jié)構(gòu)（從外到內(nèi)如洋蔥）：【以失戀為例】軀體感受（痛哭重慢、心痛等 ）----心理防御機(jī)制（否認(rèn)、合理化……）----情緒（哀傷逊躁、自責(zé)）---畫(huà)面（被 拋棄）---核心認(rèn)知（我不好似踱，不值得有人愛(ài)、失去的美好不再有了）---原型動(dòng)力
9稽煤、曼陀羅繪畫(huà)分析流程（U型咨詢模型）：①描述自己的作品中核芽；②這個(gè)作品什么 地方最特別（體驗(yàn)情感、感受）酵熙； ③這種情感體驗(yàn)會(huì)讓你聯(lián)想到什么轧简？（自由聯(lián)想、積極想象）匾二；④如果這意象會(huì)說(shuō)話哮独，你認(rèn)為它會(huì)對(duì)你說(shuō)什么？（無(wú)意識(shí)--意識(shí)化）察藐；⑤這幅作品和你的生活有什么聯(lián)系皮璧？有什么 領(lǐng)悟？（聯(lián)系現(xiàn)實(shí)分飞、總結(jié)感悟啟發(fā)）
10悴务、曼陀羅繪畫(huà)分析順序（結(jié)構(gòu)--顏色--形狀--內(nèi)容）運(yùn)用的各心理功能：N（直覺(jué)功能，寫(xiě)意宏觀整體浸须，托物言志）----F（情感功能惨寿，人在畫(huà)中游邦泄，體驗(yàn)情感）----S（感覺(jué)功能删窒，關(guān)注細(xì)節(jié)，尋找關(guān)鍵特征）---T（思維功能顺囊，理論與邏輯整理肌索，形成假設(shè)）注意關(guān)鍵：開(kāi)放式提問(wèn)，理論與細(xì)節(jié)相互驗(yàn)證特碳，留意作品名稱诚亚，看見(jiàn)與體驗(yàn)到的是咨詢師自己還是案主的晕换，看見(jiàn)了多少可能性，積極關(guān)注與共情（在理解站宗、尊重闸准、接納基礎(chǔ)前提下進(jìn)行）
三、總結(jié)梢灭∫募遥花了兩天的時(shí)間，把自己在課堂上印象最深的內(nèi)容做了梳理敏释，心里的感覺(jué)從原來(lái)的忐忑和空洞慢慢轉(zhuǎn)變成了踏實(shí)與滿足库快，在沒(méi)有完成這篇復(fù)盤文之前，總覺(jué)得有個(gè)小人在不斷的指責(zé)批評(píng)甚至是在嘲諷自己“沒(méi)能力就不要扛钥顽，要有自知自明义屏！”但另一個(gè)小人又在不斷的鼓勵(lì)自己“你可以的，你現(xiàn)在所做的都是在為復(fù)盤文做準(zhǔn)備蜂大，看《心靈之鏡》闽铐、畫(huà)曼陀羅，所走的每一步都是有價(jià)值的”县爬。當(dāng)后者的聲音出來(lái)時(shí)阳啥，感覺(jué)到那種安全、接納财喳、抱持的溫暖的感覺(jué)察迟，也開(kāi)始讓自己有勇氣有力量一點(diǎn)點(diǎn)的往前一步，慢慢的理清自己為什么一定要花時(shí)間做復(fù)盤文的意義耳高，并不是簡(jiǎn)單的完成作業(yè)扎瓶，更是為了通過(guò)復(fù)盤，看到自己可以理解泌枪、內(nèi)化的內(nèi)容概荷，從而開(kāi)啟分享沙龍之路，找到有興趣一起學(xué)習(xí)同行的伙伴碌燕，讓自己在實(shí)現(xiàn)“內(nèi)心強(qiáng)大”的路上持續(xù)的成長(zhǎng)误证，長(zhǎng)成自己喜歡的樣子。
四修壕、曼陀羅原生家庭沙龍記愈捅。當(dāng)晚進(jìn)行的原生家庭沙龍，在進(jìn)行到自我繪畫(huà)分析的環(huán)節(jié)中慈鸠，由于曼陀羅支持無(wú)意識(shí)的意識(shí)化蓝谨，從畫(huà)中表現(xiàn)出平常自己不愿意去觸碰到的地方，情緒如開(kāi)閘的洪水般了涌出來(lái)。我的同伴也與我一樣譬巫，當(dāng)看到這樣的情形再次發(fā)生咖楣，我有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，不斷的整理彩鉛筆芦昔，避免自己的情緒被牽連诱贿，讓自己在心定的環(huán)境中可以聽(tīng)到同伴的聲音。次日莫妮卡專門就這個(gè)現(xiàn)象做了提醒咕缎，做為一名咨詢師瘪松，分析咨詢過(guò)程必須是全然的理解、尊重和接納锨阿，這個(gè)我完全接受宵睦，同時(shí)對(duì)當(dāng)時(shí)的環(huán)境，我看到自己并沒(méi)有把自己做為一名咨詢師的身份墅诡，而僅是學(xué)員的身份壳嚎，將“情感隔離”防御機(jī)制啟動(dòng)。感謝莫妮卡的提醒末早，讓自己看到了心理防御機(jī)制的啟動(dòng)運(yùn)行烟馅，覺(jué)察到不同身份的定位帶來(lái)不同行為的表現(xiàn)，允許人是多樣性的存在然磷。
