2021.9.15大象焦點(diǎn)中一期 方方345天分享
給自己崎岂，今天有一個(gè)特別的覺(jué)察袱讹，下午四點(diǎn)半鐘，老公打電話告訴我棚点，今天晚上他有執(zhí)勤任務(wù)早处。因?yàn)樽蛱焱砩纤s今天開(kāi)會(huì)的材料沒(méi)有回家，今天不回就兩天沒(méi)回來(lái)瘫析。接到電話我就感覺(jué)自己有一份情緒在升起砌梆，這肯定是我的固有模式默责，我問(wèn)自己情緒是什么？是憤怒不對(duì)咸包，接著我又找了另外一個(gè)叫煩燥桃序，對(duì)了。我讓這么煩躁的情緒在我體內(nèi)翻騰烂瘫，我不管它媒熊，接著有條不紊的做事。下班我在回家的路上坟比，等紅綠燈我開(kāi)始去感受它芦鳍，好像特意的安排，每個(gè)紅綠燈都是剛剛跳過(guò)綠燈葛账，要等上很久柠衅。第一個(gè)紅綠燈，我做深呼吸籍琳，然后感受到那份煩躁在胃里面翻騰菲宴，接下來(lái)的一段路，那份翻騰讓我的左肩很痛巩割，我的背心很痛裙顽。第二個(gè)紅綠燈付燥，我停下來(lái)宣谈，接著做深呼吸，感覺(jué)到那份煩躁開(kāi)始在向上涌键科，下面的一段路闻丑，我感到我的背開(kāi)始發(fā)熱，我的腦門開(kāi)始出汗勋颖。第三個(gè)紅綠燈嗦嗡，我接著做深呼吸，感覺(jué)到那份煩躁要沖出來(lái)饭玲，我試著壓了一壓侥祭，然后繼續(xù)騎車回家。打開(kāi)院子門茄厘，我讓那份情緒自然的流淌出來(lái)矮冬，我的胃里面開(kāi)始有了反應(yīng)，不斷的往外冒酸水次哈，我順著讓它全部往外走胎署，身體繼續(xù)在感受到那份情緒，突然間覺(jué)得特別想嘔吐窑滞，我接著把自己的那份壓抑全部吐出來(lái)琼牧，再回到自己內(nèi)心恢筝，感受那份情緒出來(lái)了，整個(gè)人順暢了很多巨坊，腦袋也開(kāi)始清醒撬槽。很舒服的舒了一口氣，跟自己說(shuō)我看見(jiàn)了趾撵，順利的給自己做了一次情緒療愈恢氯，真棒。
給老公鼓寺，雖然不回家勋拟，但是電話不少
給兒子，但我不斷的梳理自己的內(nèi)心妈候，我真的把他當(dāng)成隔壁家的孩子敢靡，親近而不越界
