? ? 易效能人士說，他們的人生分為易效能之前與易效能之后。而慧兒的人生則分 為湯子豪天使班之前與湯子豪天使班之后。
? ? 我的易效能之路匍匐前進(jìn)著笆环，緩慢卻扎實(shí)地成長ing.
參加天使班前，自己折騰的時(shí)間管理：
我算是半個(gè)小學(xué)霸厚者，積極好學(xué)躁劣，在戰(zhàn)術(shù)上勤奮，卻在戰(zhàn)略上懶惰库菲，沒想過自己 真正想要什么习绢，為別人的評價(jià)而活著。中學(xué)買了本一生的計(jì)劃蝙昙，開始對規(guī)劃人 生以及時(shí)間管理有了最初的概念；大學(xué)接觸墨跡梧却，GTD奇颠，21day.cn，嘗試讓自 己寫下一生的愿景放航，分解并嘗試實(shí)現(xiàn)烈拒。可水平停留在，計(jì)劃年年寫荆几，目標(biāo)年年 定吓妆，代辦事項(xiàng)鬧鐘天天響。每年寫著同一個(gè)目標(biāo)吨铸，從沒實(shí)現(xiàn)過行拢；代辦事項(xiàng)的提 示鬧鐘時(shí)時(shí)響，壓得自己喘不過起來诞吱≈鄣欤或者自己貌似很努力，后來才發(fā)現(xiàn)似乎梯子搭錯(cuò) 墻了房维，備受打擊沼瘫。每天依然一地雞毛，無法達(dá)成的目標(biāo)一遍又一遍地證明自己 “不行”咙俩。后來機(jī)緣巧合耿戚，加了時(shí)間管理的群，就開始了易效能匍匐前進(jìn)之路 阿趁。
1.0天使班的收獲：
每天起床便聽葉老師的100講膜蛔，前后聽了兩遍。自己開始嘗試晨起跑步歌焦，跑跑 停停飞几，但是依然在去年年底報(bào)了半馬，用2小時(shí)58分的時(shí)間完成了人生第一場 的馬拉松独撇，跑后一周全身酸痛屑墨，過馬路慢點(diǎn)都趕不上紅綠燈，上下樓梯需要攙 扶纷铣÷咽罚可內(nèi)心澎湃得不要不要的，壓根沒想過自己能完成一件不可能完成的任務(wù) 搜立。只是聽了音頻以躯，學(xué)點(diǎn)小皮毛而已，已經(jīng)這樣啄踊，如果我再認(rèn)真點(diǎn)忧设，我的人生會 怎樣呢？
2.0天使班的收獲：
初次接觸湯子豪班主任的天使班颠通，班里和組里的氛圍棒極了址晕，我決定要把微群 里的人換一遍，讓每天晨起就能看見滿滿的正能量顿锰。開班不到10天時(shí)間谨垃，組里 所有人開始默認(rèn)晨起跑步5公里启搂，這是1組引以為豪的打卡方式。2.0我開始慢 慢早起刘陶，卻依然是組里的小蝸牛胳赌，因?yàn)槲覠o法早睡，每為了實(shí)現(xiàn)自己的維密天 使身材之夢匙隔，我組建了炫腹團(tuán)疑苫，讓有共同目標(biāo)的伙伴，在養(yǎng)成晨起運(yùn)動習(xí)慣的 同時(shí)牡直，收獲馬甲線缀匕、六塊腹肌。在2.0畢業(yè)時(shí)碰逸，無論是1組還是炫腹團(tuán)的成員乡小， 我們都參加21公里半馬的畢業(yè)跑，為2.0晨起運(yùn)動的習(xí)慣寫上完美的句號饵史，這 是我2.0最大的收獲满钟。
可是我依然每天晚上依然凌晨12-2點(diǎn)入睡，早上5,6點(diǎn)起胳喷，早起記錄非常不穩(wěn) 定湃番。不要命的作息，讓我繼續(xù)參加3.0天使班繼續(xù)踐行吭露。
3.0天使班的收獲：
在褪去2.0天使班打卡的熱情與浮躁后吠撮，追求自我更深層次的成長，開始關(guān)注 精力讲竿，注重階段收獲泥兰。
1.3.0最后1/3之路，慧兒視乎一下子就固化了晨起儀式：冥想-田中按摩-閱讀 -變速跑-HIIT-3333+早餐题禀。
可在3.0前面很長的時(shí)間一直在摸索鞋诗，慧兒在蘇堅(jiān)的協(xié)助下，正視自己的無法 早睡問題并開始為自己的生活做減法迈嘹，從晚間的跳舞+健身削彬，變成只健身，再 到現(xiàn)在晚間0運(yùn)動秀仲，只聽課學(xué)習(xí)融痛，睡前冥想。按照精力的高低來分配任務(wù)神僵，終 于實(shí)現(xiàn)了早睡雁刷。當(dāng)睡足6小時(shí)后，精力足夠應(yīng)付晨起儀式的動靜安排挑豌。
2.3.0的炫腹團(tuán)也獲得了質(zhì)的蛻變安券，從2.0的5公里晨跑+8分鐘腹肌訓(xùn)練，發(fā)展 到高效的20分鐘HIIT+8分鐘腹肌訓(xùn)練氓英，再到現(xiàn)在運(yùn)動結(jié)合3333+科學(xué)飲食侯勉。陸 續(xù)看到團(tuán)員顯著的變化。
舉辦炫腹團(tuán)的靈感：
來自于葉老師100講里的分享铝阐，組員自發(fā)建群練馬甲線址貌。
初衷：
一個(gè)人走得很快，一群人可以走得很遠(yuǎn)徘键。讓自己在2017年12月31日實(shí)現(xiàn)維密身 材的目標(biāo)练对，要找一群人陪自己堅(jiān)定的走下去，自己主動創(chuàng)造一個(gè)積極的氛圍吹害， 讓大家一起實(shí)現(xiàn)馬甲線螟凭、六塊腹肌的目標(biāo)。
方法：
經(jīng)過多次修改方案后它呀，用高效的減脂運(yùn)動——20分鐘HIIT螺男，加上馬甲線塑性神 器——8分鐘腹肌訓(xùn)練，加上科學(xué)輕斷食鞏固運(yùn)動成果——3333+科學(xué)飲食纵穿。
成果：
意外的發(fā)現(xiàn)下隧，在炫腹團(tuán)里優(yōu)秀團(tuán)員里大部分是3.0天使班里優(yōu)秀的踐行者。我 們似乎掌握了易效能的三大習(xí)慣：早睡早起谓媒，運(yùn)動淆院，飲食。
團(tuán)員特點(diǎn)：
炫腹團(tuán)里有太多可愛的寶貝了句惯，炫腹團(tuán)的腹肌偶像——自律的蘇堅(jiān)土辩；對自我要 求高，講究動作的達(dá)標(biāo)性——漂亮馬甲白玲宗弯；產(chǎn)后快速恢復(fù)的辣媽——戴彩麗 脯燃；誓要做不一樣的煙火——好聲音腹肌男吳波；欲望似火誓要腹肌的大肚男— —李汝華蒙保；既怕練沒胸又要使勁練——孫杰辕棚。自律自立好學(xué)的辣媽——的向雅 妮。行動力超強(qiáng)——廖濤邓厕。
這些優(yōu)秀團(tuán)員共性：欲望強(qiáng)烈逝嚎，守諾，行動力強(qiáng)详恼， 不怕失敗补君，韌性十足，很容易就可以開展新習(xí)慣昧互。
3.意外的收獲：
與優(yōu)秀的人為伍挽铁，你只會變得越來越優(yōu)秀伟桅。虛心學(xué)習(xí)，樂于分享叽掘，傳播正能量 楣铁，收獲的永遠(yuǎn)是以你付出的倍數(shù)回報(bào)。
蘇堅(jiān)和向雅妮的自律更扁，讓我學(xué)習(xí)到自律及早睡早起的重要性盖腕。蘇堅(jiān)的減法，讓 我關(guān)注重要的事情浓镜。人生真的不在于做多少的事溃列，而是直奔主題的事。
戴彩麗說干就干的決心踐行膛薛，讓我學(xué)習(xí)到內(nèi)動力才是持續(xù)堅(jiān)持最好的動力听隐，手 寫筆記，讓內(nèi)容更深刻的印在腦海相叁。
邏輯條例性極強(qiáng)遵绰、3.0班的技術(shù)控——熊超超班長的每日微課和豐盛日記，讓 我注意自己每日的收獲增淹、心態(tài)椿访、及輸出。
慧兒的易效能之路虑润，就是這樣一步一個(gè)腳印成玫，慢慢地匍匐前進(jìn)著，只要在路上 拳喻，路上有你振愿，我便永不止步瓦哎！
未來的寄望：
1.固化了晨起儀式后，開始固化睡前儀式；
2.通過再次深層次閱讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《另一選擇》《幸福的方法 》讥蟆，見自己谭企，探求自己真實(shí)的需求蚜锨，認(rèn)識真正的積極主動难审。
3.重實(shí)踐斷舍離，讓心靈捌归、生活空間更清爽明了肛响。
4.在2017年12月13日上線下課前，重聽100講并手寫筆記惜索，做好準(zhǔn)備接受葉老 師的洗禮特笋。
5.在2017年12月31日，組織炫腹團(tuán)團(tuán)員齊炫腹巾兆。
