不知不覺地就來到了100天泼疑，看著這圓滿的數(shù)字宫峦，心里喜悅的同時岔帽，竟然還生出了一絲傷感。這時間真是過的飛快呀导绷，可不能牽絆于一些生活瑣事犀勒，好好珍惜享受當(dāng)下美好的時光才是正途。

不管怎么說，堅持到了100日贾费，本應(yīng)好好慶祝一下的钦购，無奈最近過于忙碌，連想慶祝的心情都略差了一點點褂萧。

之前還想著到了100日押桃，要好好的發(fā)文總結(jié)一下，也算是給自己一個交代箱玷≡构妫可現(xiàn)在也只能拿出一點時間陌宿，來簡單的寫個文了锡足。前面99天都堅持發(fā)下來了，沒理由100日不發(fā)的壳坪。廢話不說了舶得，看看這100日的情況吧。

百日計劃實施第一百天爽蝴。
百日目標(biāo)：
減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）
起始體重：106斤
今日體重：101斤

關(guān)于體重：

6月8日是百日計劃實施的第1天沐批，當(dāng)天的體重是106斤，今天第100天蝎亚，體重為101斤九孩。整個體重變化如下圖。

在這100天內(nèi)发框，體重一直算是呈下降趨勢躺彬，最低時曾到96.5斤，但是我發(fā)現(xiàn)梅惯，體重低于100斤宪拥，測出來的身體指標(biāo)有一些就不會正常，只有在100-103斤時各項指標(biāo)才是最好铣减。

因此在后期大約二三十天的時間里她君，體重一直維持在這個范圍內(nèi)。對于這個結(jié)果葫哗，我個人還是比較滿意的缔刹。

今天早上測體重時專門打開app測試了下指標(biāo)，各項都很正常劣针，貼圖如下校镐。

看著這組數(shù)據(jù)，各項指標(biāo)都在正常范圍之內(nèi)酿秸，尤其是身體年齡比實際年齡少了10歲灭翔，心里就覺得開心無比，竟然覺得那些正在忙著的工作啥的都不是事了。只要心情好肝箱，一切都不叫事哄褒。

關(guān)于運動：

這一百天里除了極特殊的情況，基本都能保證每天運動煌张。運動的方式一般是室內(nèi)瑜伽運動呐赡，外加室外散步和拉伸。每天大約一個半小時的活動量骏融。

運動給我?guī)淼暮锰幨秋@而易見的链嘀。首先是提升了身體素質(zhì)。像現(xiàn)在這么大的工作量档玻，要前幾年身體早完蛋了怀泊，早早的累趴下了。現(xiàn)在雖然也是感覺身體有些累误趴，但是相對來說好的很多霹琼，而且休息后恢復(fù)起來也快了些。我想這是這兩年堅持運動給我?guī)淼淖兓伞?/p>

運動另外的好處就是大家都喜歡的減脂塑形了凉当。一個好的身體形態(tài)是每個人都向往的枣申，不管多大年齡，我也不例外看杭，不喜歡人到中年后各種贅肉忠藤、游泳圈、富貴包的出現(xiàn)楼雹，形態(tài)不好影響審美視覺不說模孩，對身體健康也是不利的。

所以在運動的同時注重一些塑形的動作還是很重要的烘豹，如果運動方式不對瓜贾，可能不但達(dá)不到塑形的效果，還會導(dǎo)致局部部位粗壯携悯，那就得不償失了祭芦。好在通過這么長時間運動以來，我自身的效果還算是不錯的憔鬼，已經(jīng)隱隱約約可見馬甲線啦龟劲！有點開心，尤其是對于腹部核心力量欠佳的我來說轴或，練到現(xiàn)在效果那也是很不容易的昌跌，應(yīng)該值得夸贊的。至少我自己給自己一個大大的贊照雁！

關(guān)于飲食：

“三分練蚕愤、七分吃”，可見正確的飲食是相當(dāng)重要的。但是在這方面萍诱，我自認(rèn)為做的是很不好的悬嗓。還是按著自己的性子喜好多一些，愛吃的就吃的多一些裕坊，少了些節(jié)制包竹，不愛吃的就可以不吃。

雖然心里很明白飲食的重要性籍凝，但是還是覺得只要不是太出格周瞎、太極端，還是要隨性一些吧饵蒂，不然生活又有什么意思呢声诸！

相對來說我飲食還算規(guī)律，早餐午餐肯定會吃苹享，而且一般吃的也很多双絮，只是晚餐一般不吃。對于水果得问，基本沒有控制，基本是瘋狂的猛吃软免，不然減重的效果可能會更好一些宫纬。

關(guān)于作息：

生活作息習(xí)慣是最重要的了，如果一個人整天熬夜膏萧，沒有一個良好的作息習(xí)慣漓骚，年輕時可能沒感覺，隨著年齡增大榛泛，終究是要還的蝌蹂。

晚上休息最好的時間不要超過11點，早上6點前起床曹锨。對于這一方面孤个，我做的基本還可以，以前11點就睡了沛简，現(xiàn)在稍微晚一點齐鲤，但是12點前一般也會休息。對于早上起床椒楣，堅持的很好给郊，之前夏季都是5點起床，最近一個月調(diào)整到5:30起床了捧灰。對于這一點能堅持做到淆九，那也是讓很多人羨慕的。我個人也是有點洋洋得意……

好了，不啰嗦了炭庙，還要工作呢跪另。

今天是百日計劃實施的第一百天了，達(dá)到了自己設(shè)定的百日目標(biāo)煤搜。你呢免绿，是否每天也抽出時間來好好管理一下你的身體呢，是否進(jìn)行了合適的運動擦盾，變成了那個更好的自己呢……

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