01
周末整理電腦的時(shí)候，偶然看到早年下載的一部電影《翻滾吧菠红！阿信》第岖，因?yàn)楹芟矚g里面的主角，所以一直沒(méi)舍得刪试溯，于是又點(diǎn)開來(lái)二刷蔑滓。
正在拖地的老媽看到屏幕上的彭于晏，突然說(shuō)了句，這體操運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)得真帥键袱！
她不知道的是燎窘，彭于晏并非專業(yè)的體操運(yùn)動(dòng)員，為了拍這部電影蹄咖，他苦練了8個(gè)月荠耽，每天進(jìn)行十余小時(shí)的體操練習(xí)，活生生把自己煉成了一個(gè)專業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員比藻。
電影上映后铝量，奧運(yùn)體操冠軍劉璇和陳一冰都忍不住為他點(diǎn)贊，他也因?yàn)檫@部片子银亲，入圍了金馬獎(jiǎng)最佳男主角慢叨。
許多妹子被彭于晏的高顏值和六塊健碩的巧克力腹肌迷得神魂顛倒馏段，卻不知道轩拨，她們的男神曾經(jīng)也是個(gè)食欲旺盛的小胖墩。
小學(xué)時(shí)的彭于晏身高只有158cm院喜，體重卻重達(dá)70kg亡蓉。
這樣橫向增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)一直保持到高三，彭于晏覺(jué)得喷舀，自己不能再胖了砍濒。
于是，他開始每天刻苦鍛煉硫麻，并瘋狂喜歡上籃球運(yùn)動(dòng)爸邢，后來(lái)他停止了橫向增長(zhǎng)，開始豎向增長(zhǎng)到182cm的大高個(gè)拿愧。
再后來(lái)杠河，工作以后為了接到好劇本，不論多忙浇辜，他每天都要抽出時(shí)間健身數(shù)小時(shí)券敌，食欲更是嚴(yán)格控制。
他坦言奢赂，自己是易胖體質(zhì)陪白，為了節(jié)食，十多年不曾吃飽過(guò)膳灶，也幾乎忘記了糖是什么滋味咱士。
我以前常常想立由，一個(gè)人的容貌是一開始就注定的，還是可以通過(guò)后天的努力來(lái)改變序厉？
彭于晏的例子锐膜，回答了我心中的疑問(wèn)。
o只要練就深入骨髓的自律弛房，你的容貌也會(huì)跟著改變道盏。
02
蕭伯納說(shuō)過(guò)：自我控制是最強(qiáng)者的本能。
無(wú)論是學(xué)業(yè)文捶、職場(chǎng)荷逞，還是個(gè)人生活，自律都是獲得成功的最重要的因素粹排。
那些不放任种远，不沉淪，擁有強(qiáng)悍自我主宰能力的人們顽耳，一定都有鐵一般的自律精神坠敷。
極致自律的體驗(yàn)一開始肯定痛苦，也不能達(dá)到立竿見影的效果射富，但只要把自律融入血液膝迎，變成習(xí)慣，每個(gè)人都將受益終生胰耗。
然而限次，很多人在走向自律的過(guò)程中屢屢受挫，很重要的一個(gè)原因就是宪郊，他們忽略了一件事：要養(yǎng)成好習(xí)慣掂恕、戒掉壞習(xí)慣，關(guān)鍵是專注于想做的事弛槐，而不是要戒掉的壞習(xí)慣。
·如果你想戒掉暴飲暴食的習(xí)慣依啰，就不要總想著吃乎串，而是選一本好的營(yíng)養(yǎng)書，學(xué)習(xí)規(guī)律飲食速警，并找一些讓自己想不起來(lái)的事做叹誉；
·如果你想養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就不要老想著“這太難了”闷旧，而應(yīng)該多想想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的好處长豁；
·如果你想讓自己無(wú)債一身輕，在你還清債務(wù)前忙灼，就不要老想著你為還債而必須努力戒掉的事匠襟，而是多憧憬當(dāng)你從壓得喘不過(guò)氣來(lái)的債務(wù)中解脫出來(lái)的那種輕松钝侠、自在感。
一定要把思想集中在要做的事酸舍，而非厭惡的事上帅韧。多憧憬即將得到的回報(bào)，你就會(huì)開足馬力向目標(biāo)進(jìn)軍啃勉。
其次忽舟，好習(xí)慣的養(yǎng)成還必須認(rèn)識(shí)到重復(fù)的重要性。
《好習(xí)慣淮阐，壞習(xí)慣》一書的作者梅爾說(shuō)到：你的每一次行動(dòng)都會(huì)在你的腦中形成思維定式叮阅，你做的次數(shù)越多，思維定式就越根深蒂固泣特。
臺(tái)灣作家林清玄已經(jīng)60歲浩姥，但仍然要求自己每天寫3000字，不為發(fā)表群扶，只是練筆及刻，他說(shuō)寫字是個(gè)勻速前進(jìn)的工作，不斷重復(fù)地積累竞阐，才能突破缴饭，他不會(huì)放縱自己。
所以骆莹，他的文字生命力很長(zhǎng)颗搂。
因此，深到骨子里的自律幕垦，就是重復(fù)地堅(jiān)持做正確的事丢氢。
03
問(wèn)題來(lái)了，每天堅(jiān)持做哪些事先改，才能活成自己想要的模樣疚察？
01.注意思想及言行
思想和語(yǔ)言是形成所有好習(xí)慣、改掉所有壞習(xí)慣的出發(fā)點(diǎn)仇奶。我們必須學(xué)會(huì)說(shuō)出自己真正需要的是什么貌嫡，而不是感覺(jué)到什么。
如果你優(yōu)柔寡斷该溯，就不要老說(shuō)“我做決定很痛苦”岛抄，而是說(shuō)“我行事果斷”，如果你想減肥狈茉，就不要一遍又一遍地說(shuō)“我管不住自己的嘴夫椭，一旦吃上就停不下來(lái)”，堅(jiān)持說(shuō)自己現(xiàn)在怎樣氯庆，那就會(huì)永遠(yuǎn)這樣蹭秋。
因?yàn)檎Z(yǔ)言是行為的先導(dǎo)扰付，人們所想所說(shuō)的，尤其是經(jīng)常想感凤、經(jīng)常說(shuō)的事悯周，會(huì)在心中留下印記。
打個(gè)比方陪竿，計(jì)算機(jī)只能提供我們預(yù)先輸入進(jìn)去的信息禽翼，人們的心靈也只能按其記憶來(lái)提供信息。
如果不喜歡計(jì)算機(jī)提供的結(jié)果族跛，人們會(huì)毫不猶豫地更換一個(gè)新的程序闰挡。
如果你不喜歡壞習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果，就應(yīng)該打破舊有的模式礁哄，重新書寫已經(jīng)輸入心靈的東西长酗。
02.決斷
有人曾做過(guò)一個(gè)調(diào)查：將2500位遭受失敗的男女加以分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：“猶豫不決”在失敗的31項(xiàng)重大因素中桐绒，名列前茅夺脾。
可見，培養(yǎng)決斷的習(xí)慣對(duì)一個(gè)人有多重要茉继。
許多人無(wú)法決斷的重要原因就是害怕犯錯(cuò)咧叭。所以他們永遠(yuǎn)試圖去決定，但從不行動(dòng)烁竭。
然而菲茬，檢驗(yàn)自己的決定是否正確的唯一途徑就是，邁開腳步派撕、勇敢行動(dòng)婉弹，在實(shí)踐中接受檢驗(yàn)。
要想永遠(yuǎn)正確就是高估了自己终吼。雖然失誤不過(guò)是暫時(shí)打擊了我們的驕傲镀赌，但猶豫不決將給我們帶來(lái)的危害更加無(wú)法估量。
羅斯福曾說(shuō)：“在任何一個(gè)決定的時(shí)刻际跪，你能做得最好的事情是對(duì)的事情佩脊，其次是錯(cuò)的事情，最差的是什么都不做垫卤。”
03.追求卓越
卓越和完美不一樣出牧，絕大多數(shù)拖延癥患者都是完美主義者穴肘，因?yàn)楸黄冗_(dá)到完美，但又害怕達(dá)不到舔痕，因此屢屢拖延耽誤评抚。
但是豹缀，人無(wú)完人，我們不能事事盡善盡美慨代。在做任何事的時(shí)候邢笙，我們應(yīng)該抱著追求卓越的態(tài)度和愿望來(lái)盡可能做到最好，然后相信侍匙，余下的自有辦法氮惯。
埃德溫?布利斯說(shuō)過(guò)：“追求卓越讓人滿足，促人健康想暗。追求完美卻讓人飽受挫折妇汗、神經(jīng)過(guò)敏，簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)時(shí)間”
所謂卓越说莫，就是將平凡之事以不凡之法完成杨箭。
意大利提琴制作師安東尼奧，在小提琴制作上一直這樣嚴(yán)格要求自己：在作品沒(méi)有達(dá)到人類技藝和努力所能達(dá)到的最高程度之前储狭，他店鋪里生產(chǎn)的任何一件樂(lè)器都不可以對(duì)外出售互婿。對(duì)卓越的執(zhí)著追求，使安東尼奧得到了這樣的回報(bào)：迄今為止辽狈，他的琴依然是世界上最好的小提琴慈参。
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好做那個(gè)最好的自己，不妨每天做出一些小改變稻艰。
比如懂牧，在超市購(gòu)物的時(shí)候，你把一樣?xùn)|西放進(jìn)購(gòu)物車尊勿，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己并不需要時(shí)僧凤，應(yīng)將東西放回原處，而不是隨手一丟就抬腿走人元扔；入住酒店退房前躯保，應(yīng)該盡量使房間的整潔度和入住前一樣，而不是留下一片狼藉澎语。
深到骨子里的自律途事，莫過(guò)于每天堅(jiān)持做這3件小事，這也是每個(gè)精英的標(biāo)配習(xí)慣擅羞。
很多人沒(méi)有把習(xí)慣太當(dāng)回事尸变，但是一說(shuō)到命運(yùn)，就會(huì)下意識(shí)地正襟危坐减俏、神色凝重召烂、思慮重重。
重視命運(yùn)無(wú)可厚非娃承，但有一個(gè)淺顯又實(shí)用的道理是：言辭會(huì)促成行動(dòng)奏夫，行動(dòng)會(huì)成為習(xí)慣怕篷，習(xí)慣決定了性格，性格會(huì)決定命運(yùn)酗昼。
真正讓人變好的選擇廊谓，都不會(huì)太舒服。對(duì)自己狠一點(diǎn)麻削，未來(lái)的你蒸痹，會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。
不要去羨慕任何人碟婆，每個(gè)人都有自己的難處电抚，大部分人都是一般人，一般人想要成功竖共、想要有一番作為就得從點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始蝙叛，嘗試新鮮事物、嘗試大部分不愿意接受的公给，你就成功了一半借帘。說(shuō)到新鮮事物，現(xiàn)在能短時(shí)間成功的就是“共享經(jīng)濟(jì)和分享經(jīng)濟(jì)”你先不妨看看現(xiàn)在最有名的“”共享商城“【可以加超級(jí)鏈接的地方加超級(jí)鏈接】”的布局淌铐，體驗(yàn)幾次購(gòu)物肺然，就知道什么叫做與眾不同、什么叫做購(gòu)物體驗(yàn)腿准，了解不會(huì)少什么卻能讓你距離成功更近一步际起！
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