#每日一本書 #學(xué)點兒心理學(xué) #武志紅 #
作者：武志紅
當(dāng)前豆瓣評分：8.2
壞習(xí)慣不是你的敵人
壞習(xí)慣是一個人人格的一部分雳攘，接受它才能更好地改變它智末。
1.習(xí)慣的養(yǎng)成：行為發(fā)生-得到獎勵-強化（包括獎勵和懲罰：得到獎勵，就會養(yǎng)成做這件事的習(xí)慣法精；如果得到懲罰多律，就會養(yǎng)成不做做某事的習(xí)慣）
2.培養(yǎng)好習(xí)慣：從最容易的事情開始；每天必須做一件事情搂蜓；每天必須不做一件事情（壞習(xí)慣不可能一下子消除）狼荞；不要積累太多的未完成的事情；有決定勝過沒有決定帮碰。
3.惡習(xí)：一定曾經(jīng)使你受益相味；可以立刻滿足愿望。
惡習(xí)難改是因為養(yǎng)成了習(xí)慣殉挽。把惡習(xí)當(dāng)朋友來接納丰涉，尋找改變動力，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的使命感斯碌。
4.習(xí)慣性錯誤認(rèn)識：我是天底下最不幸的一死；痛苦都是因為現(xiàn)在；用一切辦法減少痛苦傻唾；我能控制自己的一切投慈；沒有它，我就一切OK冠骄。
悲傷是完結(jié)悲劇的力量
1.任何情緒伪煤，感受和體驗都是天生產(chǎn)生的，他們都在告訴我們一些信息在指引我們走向好的成長之路猴抹。
2.每一次磨難都是生命的財富带族；越逃避陰影越重，越勇敢陰影越輕蟀给。
2.挫折商（AQ）
控制：多大程度上能控制局勢
歸因：主動承擔(dān)責(zé)任蝙砌，相信自己一定能改善局面阳堕。
延伸：會不會主動將一個挫折的惡果延伸到其他方面？
忍耐：逆境會持續(xù)多久择克？逆境的起因會持續(xù)多久恬总？
憤怒是對憤怒者的保護。
1.憤怒給予你力量和動力肚邢，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意壹堰，每一分鐘都能表現(xiàn)出你自己的風(fēng)采，沒有憤怒骡湖，你就會在不適當(dāng)?shù)臅r候屈服贱纠，就會手足無措。
2.憤怒是你的力量之泉响蕴，憤怒是對入侵的直接反映谆焊，憤怒幫你認(rèn)清自己的價值。
3.化解悲劇的唯一道路是接受失去浦夷。
不要內(nèi)疚辖试，這世界沒有絕對的清白
1.我們付出的時候就會覺得有權(quán)利，我們接受的時候就會感到有義務(wù)劈狐。
2.只付出不接受的人罐孝，會有一種清白感，會覺得自己在這個關(guān)系中絕對問心無愧肥缔，這是一種很舒服的感覺莲兢，有這種感覺的人，會覺得自己在關(guān)系中永遠正確辫继。固守清白感關(guān)系就不可改進怒见。
3.彼此滿足需要，但又不被需要限制姑宽。
恐懼告訴你什么對你更重要
1.最恐懼的恰恰可能隱藏著我們生命中最關(guān)鍵的答案遣耍。
2.恐懼提醒你什么是最重要的。
3.戰(zhàn)勝恐懼是一種錯誤的策略炮车。
4.大恐懼是為了提醒他改變舵变。
讓心靈回歸自由
接受自己
接受過去
接受當(dāng)下
接受悲傷
接受憤怒，
接受內(nèi)疚
接受恐懼
接受關(guān)系
尊重真相
給自己一個新征程儀式感
