我們?cè)诠ぷ魃钪校?jīng)常會(huì)給自己立下一些誓言淤堵，比如說當(dāng)看到自己油膩的身體時(shí)寝衫，便開始定下決心，100天內(nèi)減掉自己身上多少斤肉拐邪。
第二天慰毅，你開始晚上不吃飯，早上和下午開始瘋狂的跑步扎阶，一天下來汹胃，感覺還不錯(cuò)，達(dá)到了自己所定的目標(biāo)东臀。我們便在心里默默的對(duì)自己說着饥，只要堅(jiān)持一個(gè)月，養(yǎng)成習(xí)慣之后惰赋，我一定會(huì)變成自己想成為的樣子宰掉。
這時(shí)，仿佛一個(gè)健碩的身體在向自己招手谤逼。
然而贵扰，真的會(huì)這樣嗎仇穗？我想流部，實(shí)際真正減過肥的人，都會(huì)知道這是不可能的纹坐。
第二天枝冀，肌肉的酸痛便開始產(chǎn)生反應(yīng)，走路都變得有些困難耘子。到了晚上果漾，饑腸轆轆的肚子在告訴自己，必須得吃點(diǎn)什么谷誓，否則會(huì)餓死掉绒障。人活著不是為了受罪的，而是為了享受的捍歪。盎琛鸵钝！我受不了。于是庐镐，一頓香噴噴的泡面便流進(jìn)了嘴了恩商。
第三天，又開始自責(zé)起來必逆。我的自制力為什么會(huì)這么差怠堪？剛堅(jiān)持了一天就放棄了？我是不是很沒用名眉，什么事情都做不好粟矿？
事實(shí)上，這不是自制力的問題损拢，而是堅(jiān)持的行為模式出了問題嚷炉。
《福格行為模型》一書告訴我們，正確的減肥方法探橱，應(yīng)該是每天減一點(diǎn)點(diǎn)申屹，每天鍛煉一點(diǎn)點(diǎn)，關(guān)鍵是要長久的堅(jiān)持下去隧膏。也就是不要一天做100個(gè)俯臥撐哗讥，哪怕你有時(shí)間也有能力能夠完成，也要將時(shí)間拉長到100天胞枕，每天做1個(gè)俯臥撐杆煞。
在你每天做一個(gè)俯臥撐的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這太簡(jiǎn)單了腐泻，簡(jiǎn)單到你覺得沒什么意思决乎。事實(shí)上，當(dāng)你真的去堅(jiān)持做這件事情的時(shí)候派桩，才發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)1天1個(gè)俯臥撐构诚，堅(jiān)持100天有多難。
我們中間總會(huì)有這樣那樣的理由不去做這件事铆惑，就像在簡(jiǎn)書上更新寫作一樣范嘱，哪怕你每天就寫300字，堅(jiān)持寫100天员魏，不每天不斷更丑蛤，也是極難的。
想明白這個(gè)道理之后撕阎，我們就可以在生活的各個(gè)方面去改變受裹，比如說早起、跑步虏束、減肥棉饶、寫作脑慧、戒煙等等，應(yīng)用《福格行為模型》的方式砰盐，培養(yǎng)自己的微習(xí)慣闷袒，總有一天你會(huì)被自己的改變震驚到。
