今天是渝悅讀書會(huì)開心陪伴你每天一本書的第507天燎悍。
今日共讀：《快節(jié)奏，慢生活》
【關(guān)于作者】
戴維·M·利維：華盛頓大學(xué)信息學(xué)院教授盼理，就信息化發(fā)展這一問題進(jìn)行教學(xué)和研究谈山，同時(shí)致力于尋求更慢、更平靜宏怔、更能讓人沉下心來(lái)思考的生活模式奏路。
【關(guān)于本書】
這是一本讓你變快的書，一本教大家提升效率的工具書臊诊，將時(shí)間節(jié)省出來(lái)鸽粉，你才能實(shí)現(xiàn)“快節(jié)奏”下的“慢生活”。
【內(nèi)容分享】
一抓艳、集中注意力
通過(guò)聚焦練習(xí)触机，你就能清楚地看到自己會(huì)因?yàn)槭裁炊呱瘢院缶湍芏嗑桤杌颍崆耙?guī)避可能分散注意力的事情儡首。而重復(fù)這一練習(xí)，會(huì)加強(qiáng)你的注意力偏友，就像在健身房練久了蔬胯，肌肉也就出來(lái)了。而更加專注于手頭的工作约谈，自然會(huì)大大提高效率笔宿。
二、一心多用
一心多用意味著在兩個(gè)或者多個(gè)任務(wù)間來(lái)回切換棱诱，關(guān)鍵在于要注意到注意力是在什么時(shí)候進(jìn)行了切換泼橘，為什么要切換。有3個(gè)技巧要特別注意：集中迈勋、留心和選擇炬灭。
1.同時(shí)處理多任務(wù)；2.每次選擇一個(gè)任務(wù)為主要任務(wù)靡菇；3.集中注意力處理主要任務(wù)重归；4.把握好切換的時(shí)機(jī)米愿。掌握好這4步，一心多用就是很簡(jiǎn)單的事情鼻吮。
三育苟、斷電
所謂“斷電”也就是暫別電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)。斷電練習(xí)的重點(diǎn)在于兩點(diǎn)：你選擇暫別哪一項(xiàng)電子設(shè)備或哪個(gè)網(wǎng)站椎木，以及在什么時(shí)間開始斷電违柏。
四、上網(wǎng)的手段
每個(gè)階段都有相應(yīng)的要求：在準(zhǔn)備階段香椎，要明確意圖漱竖、集中注意力，放松畜伐，盡量營(yíng)造無(wú)干擾的環(huán)境馍惹；在行動(dòng)階段，時(shí)刻提醒自己上網(wǎng)的目的玛界，理智選擇万矾；最后結(jié)束時(shí)，回顧全程脚仔，回想什么事情影響或幫助了你勤众，什么時(shí)候自然地暫停或終止鲤脏，這三個(gè)階段形成了一個(gè)完整的循環(huán)们颜。
