日更D9:開啟我的心理學(xué)之旅——從《蛤蟆先生看心理醫(yī)生》開始

大家好,我是愛扯淡的豆芽…日更100篇凹联,這是我的9篇日更

叩謝監(jiān)督我


心理學(xué)的重要性,不多言語哆档,大家都心知肚明蔽挠。

剛開始入門心理學(xué),總覺得有點(diǎn)生澀瓜浸,有點(diǎn)專業(yè)澳淑,有點(diǎn)理論,如何閱讀心理學(xué)書籍也是我的一個短板插佛,通過一些了解杠巡,我準(zhǔn)備這么干:

1.做好思維導(dǎo)圖,從不知道到知道雇寇。對于書中內(nèi)容氢拥,及時做好思維導(dǎo)圖,以便日后在自己的認(rèn)知中锨侯,慢慢形成心理學(xué)的框架嫩海。

2.做好筆記,知道自己不知道囚痴。在書本上直接做好筆記叁怪,哪里不懂,哪里就寫上問號深滚?方便自己打通知識點(diǎn)奕谭。

3.做好讀書心得,從知道到做到痴荐。學(xué)以致用血柳,看了心理學(xué)的書籍,需要實踐生兆,實踐之前必須思考混驰,利用讀書心得聯(lián)系自己當(dāng)下,看看是不是真的懂了,并且會用了栖榨±バ冢可以用日更的方式輸出。這樣閱讀——筆記——思考——心得——日更——再閱讀就能循環(huán)了婴栽。



今天跟大家一起開始閱讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》满粗。

書中主要介紹蛤蟆先生的10次心理咨詢,讓自己逐漸認(rèn)識自己愚争,了解自己映皆,療愈自己。蛤蟆先生為什么會這樣呢轰枝?

主要是產(chǎn)生于自卑心理捅彻,那自卑心理背后的黃金思維圈到底是什么呢?什么是自卑心理鞍陨?為什么會產(chǎn)生自卑心理步淹?如何消除自卑心理?

WHAT

什么是自卑心理诚撵?

自卑心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識缭裆,在交往中缺乏自信(主要因素),辦事無膽量寿烟,畏首畏尾澈驼,隨聲附和,沒有自己的主見筛武,一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好缝其。這樣導(dǎo)致失去交往的勇氣和信心。

自卑心理的關(guān)鍵詞徘六,就是自卑感氏淑,消極心態(tài),迎合別人,自我評價低硕噩,委屈自己假残。

這是人性的弱點(diǎn),每個人都會有的心理狀況炉擅。

聯(lián)想身邊案例辉懒,一個任務(wù)派發(fā),過程和結(jié)果都沒有下文谍失,是因為下屬有自卑心理眶俩,不敢匯報,不敢給別人安排任務(wù)快鱼,覺得自己說話沒人聽颠印,落實下去了也是打折扣纲岭,就這么拖著。結(jié)果上級問起线罕,只能默默無語止潮。

WHY

為何會產(chǎn)生自卑心理?

1.缺乏價值感钞楼,價值感是我們陪孩子終生成長的支柱之一喇闸,其實也是每個人人生的支柱之一。小時候的一段經(jīng)歷询件,因為成績不好燃乍,總是被同學(xué)欺負(fù),被鄰居恥笑宛琅,到了工作中刻蟹,也覺得自己智商低,做不好嘿辟,一生都給自己打下了“笨”的烙印舆瘪。覺得自己學(xué)習(xí)不好,對家庭沒用仓洼,對單位沒用,對社會更沒有用堤舒。

2.缺乏自信色建。覺得自己表達(dá)能力不好,不會說話舌缤,不敢說箕戳,說了被別人懟回去,索性不說国撵。越是不說陵吸,越不會說。缺少輸入介牙,不閱讀壮虫,不去了解如何表達(dá),就這樣一個死循環(huán)环础。從而在眾人面前囚似,總是害怕被看到,默默無聞线得,毫無存在感饶唤。這個世界有我沒我一個樣。如果原生家庭父母關(guān)系緊張贯钩,每天都在吵架中度過募狂,很難相信自己的婚姻可以美滿办素。自己都不相信自己有美好的未來,哪來自信可言呢祸穷。

HOW

如何去消除自卑心理呢性穿?

1.遇到問題要敢于嘗試。我哪里不好粱哼,我就要去做哪里季二。“用什么,學(xué)什么揭措;學(xué)什么胯舷,練什么”。如果我想閱讀绊含,那就開始制定養(yǎng)成閱讀習(xí)慣計劃桑嘶,按照嬰兒學(xué)步和簡單記錄的原則,慢慢的每天讀一頁書躬充,每天10分鐘開始吧逃顶。如果可以找到讀書的社群,一群人一起進(jìn)步充甚,內(nèi)部動力與外部動力以政、任務(wù)驅(qū)動同時啟用。

2.要樹立信心伴找,相信自己可以做好盈蛮。請理解自己、愛自己技矮,只有自己能救自己抖誉。不管是閱讀還是寫作,我們每個人都要有自己的信念衰倦,相信自己做好袒炉,才能自己做好。如果自認(rèn)為自己肯定做不好樊零,那你就很難有源源不斷的動力來輸出我磁。如果想去寫作,寫作可以讓自己的內(nèi)心輸出驻襟,某種程度和自己對話十性,安撫內(nèi)心,那就去寫吧塑悼。如何寫劲适,很簡單,關(guān)注寫作高手的公眾號厢蒜,去拆解其中的文章霞势,記錄下來框架烹植,比如金句+觀點(diǎn)+案例......100篇下來,就是可以做得很好了愕贡。

3.積極聽取別人的意見草雕。忠言逆耳但是利于行,三人行必有我?guī)熝?.....每個人總是有空間去提升自己固以,沒有十全十美的人墩虹。我們要有空杯心態(tài),不斷的去請教高人憨琳,因為旁觀者清诫钓,這樣我們的人生才能不斷迭代,才能不斷提升我們看待世界的角度篙螟。

生活中菌湃,我會一直請教我的隊友。他有敏銳的洞察力遍略,能夠感受到我的心理活動惧所,因為閱讀,最近對話的方式也風(fēng)趣幽默了很多绪杏。他會鼓勵我下愈、支持我,做我喜歡做的事情蕾久。


自卑心理每個人都有势似,知道如何消除就行,來一次腔彰,消除一次叫编,去嘗試辖佣,有信心霹抛,聽他人說.....一切皆有解。


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