大家好，我是愛扯淡的豆芽…日更100篇凹联，這是我的第9篇日更
叩謝監(jiān)督我
心理學(xué)的重要性，不多言語哆档，大家都心知肚明蔽挠。
剛開始入門心理學(xué)，總覺得有點(diǎn)生澀瓜浸，有點(diǎn)專業(yè)澳淑，有點(diǎn)理論，如何閱讀心理學(xué)書籍也是我的一個短板插佛，通過一些了解杠巡，我準(zhǔn)備這么干：
1.做好思維導(dǎo)圖，從不知道到知道雇寇。對于書中內(nèi)容氢拥，及時做好思維導(dǎo)圖，以便日后在自己的認(rèn)知中锨侯，慢慢形成心理學(xué)的框架嫩海。
2.做好筆記，知道自己不知道囚痴。在書本上直接做好筆記叁怪，哪里不懂，哪里就寫上問號深滚？方便自己打通知識點(diǎn)奕谭。
3.做好讀書心得，從知道到做到痴荐。學(xué)以致用血柳，看了心理學(xué)的書籍，需要實踐生兆，實踐之前必須思考混驰，利用讀書心得聯(lián)系自己當(dāng)下，看看是不是真的懂了，并且會用了栖榨±バ冢可以用日更的方式輸出。這樣閱讀——筆記——思考——心得——日更——再閱讀就能循環(huán)了婴栽。
今天跟大家一起開始閱讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》满粗。
書中主要介紹蛤蟆先生的10次心理咨詢，讓自己逐漸認(rèn)識自己愚争，了解自己映皆，療愈自己。蛤蟆先生為什么會這樣呢轰枝？
主要是產(chǎn)生于自卑心理捅彻，那自卑心理背后的黃金思維圈到底是什么呢？什么是自卑心理鞍陨？為什么會產(chǎn)生自卑心理步淹？如何消除自卑心理？
WHAT
什么是自卑心理诚撵？
自卑心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識缭裆，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量寿烟，畏首畏尾澈驼，隨聲附和，沒有自己的主見筛武，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好缝其。這樣導(dǎo)致失去交往的勇氣和信心。
自卑心理的關(guān)鍵詞徘六，就是自卑感氏淑，消極心態(tài)，迎合別人,自我評價低硕噩，委屈自己假残。
這是人性的弱點(diǎn)，每個人都會有的心理狀況炉擅。
聯(lián)想身邊案例辉懒，一個任務(wù)派發(fā)，過程和結(jié)果都沒有下文谍失，是因為下屬有自卑心理眶俩，不敢匯報，不敢給別人安排任務(wù)快鱼，覺得自己說話沒人聽颠印，落實下去了也是打折扣纲岭，就這么拖著。結(jié)果上級問起线罕，只能默默無語止潮。
WHY
為何會產(chǎn)生自卑心理？
1.缺乏價值感钞楼，價值感是我們陪孩子終生成長的支柱之一喇闸，其實也是每個人人生的支柱之一。小時候的一段經(jīng)歷询件，因為成績不好燃乍，總是被同學(xué)欺負(fù)，被鄰居恥笑宛琅，到了工作中刻蟹，也覺得自己智商低，做不好嘿辟，一生都給自己打下了“笨”的烙印舆瘪。覺得自己學(xué)習(xí)不好，對家庭沒用仓洼，對單位沒用，對社會更沒有用堤舒。
2.缺乏自信色建。覺得自己表達(dá)能力不好，不會說話舌缤，不敢說箕戳，說了被別人懟回去，索性不說国撵。越是不說陵吸，越不會說。缺少輸入介牙，不閱讀壮虫，不去了解如何表達(dá)，就這樣一個死循環(huán)环础。從而在眾人面前囚似，總是害怕被看到，默默無聞线得，毫無存在感饶唤。這個世界有我沒我一個樣。如果原生家庭父母關(guān)系緊張贯钩，每天都在吵架中度過募狂，很難相信自己的婚姻可以美滿办素。自己都不相信自己有美好的未來，哪來自信可言呢祸穷。
HOW
如何去消除自卑心理呢性穿？
1.遇到問題要敢于嘗試。我哪里不好粱哼，我就要去做哪里季二。“用什么，學(xué)什么揭措；學(xué)什么胯舷，練什么”。如果我想閱讀绊含，那就開始制定養(yǎng)成閱讀習(xí)慣計劃桑嘶，按照嬰兒學(xué)步和簡單記錄的原則，慢慢的每天讀一頁書躬充，每天10分鐘開始吧逃顶。如果可以找到讀書的社群，一群人一起進(jìn)步充甚，內(nèi)部動力與外部動力以政、任務(wù)驅(qū)動同時啟用。
2.要樹立信心伴找，相信自己可以做好盈蛮。請理解自己、愛自己技矮，只有自己能救自己抖誉。不管是閱讀還是寫作，我們每個人都要有自己的信念衰倦，相信自己做好袒炉，才能自己做好。如果自認(rèn)為自己肯定做不好樊零，那你就很難有源源不斷的動力來輸出我磁。如果想去寫作，寫作可以讓自己的內(nèi)心輸出驻襟，某種程度和自己對話十性，安撫內(nèi)心，那就去寫吧塑悼。如何寫劲适，很簡單，關(guān)注寫作高手的公眾號厢蒜，去拆解其中的文章霞势，記錄下來框架烹植，比如金句+觀點(diǎn)+案例......100篇下來，就是可以做得很好了愕贡。
3.積極聽取別人的意見草雕。忠言逆耳但是利于行，三人行必有我?guī)熝?.....每個人總是有空間去提升自己固以，沒有十全十美的人墩虹。我們要有空杯心態(tài)，不斷的去請教高人憨琳，因為旁觀者清诫钓，這樣我們的人生才能不斷迭代，才能不斷提升我們看待世界的角度篙螟。
生活中菌湃，我會一直請教我的隊友。他有敏銳的洞察力遍略，能夠感受到我的心理活動惧所，因為閱讀，最近對話的方式也風(fēng)趣幽默了很多绪杏。他會鼓勵我下愈、支持我，做我喜歡做的事情蕾久。
自卑心理每個人都有势似，知道如何消除就行，來一次腔彰，消除一次叫编，去嘗試辖佣，有信心霹抛，聽他人說.....一切皆有解。
大家好卷谈，我是愛扯淡的豆芽…日更100篇杯拐，這是我的第9篇日更
叩謝監(jiān)督我
