年齡越大各薇，細(xì)胞越渴 水是天然的保健良藥项贺，能夠解決多種健康問題。這也是人類歷史上最偉大的發(fā)現(xiàn)峭判。
特別是开缎，進(jìn)入成年后，渴的感覺會(huì)逐漸衰退林螃，我們的身體內(nèi)的水分會(huì)越來越少奕删。隨著年齡的增長，體內(nèi)細(xì)胞的含水量也會(huì)逐漸減少治宣，細(xì)胞內(nèi)的含水量急侥，與細(xì)胞外含水量之比從1：1，減少至大約0.8：1侮邀，也就說是進(jìn)入老齡后，每十年身體內(nèi)喪失3升以上的水贝润。
喝水是自我調(diào)節(jié)體溫的關(guān)鍵绊茧，尤其到了冬天，由于空氣干燥打掘，流失的水分比較嚴(yán)重华畏，經(jīng)常喝水可以防止身體進(jìn)一步脫水鹏秋。
來自加拿大的一項(xiàng)研究表示，年紀(jì)越大的人亡笑，需要喝更多的水來彌補(bǔ)體溫調(diào)節(jié)的變化侣夷。 研究人員發(fā)現(xiàn)，老人在運(yùn)動(dòng)時(shí)仑乌，身體各方面的新陳代謝比年輕人慢百拓，而且位于下丘腦的“口渴中心”開始變得遲鈍，大腦不能及時(shí)判斷身體是否口渴晰甚，因此容易導(dǎo)致機(jī)體脫水衙传。
研究人員建議65歲以上的老人，每天應(yīng)保持1.5升~2升的飲水量厕九，但不宜過多蓖捶，否則也會(huì)引起潛在的疾病。
喝水少的人容易患這5種疾病
1扁远、便秘：飲水過少會(huì)導(dǎo)致便秘俊鱼，由于大便沒有及時(shí)排出，它就會(huì)吸收腸道里的水分畅买，腸壁因水分過少而干澀并闲，使便秘加重。 便秘的人最好每天喝水2升左右皮获，盡量吞咽動(dòng)作快一些焙蚓，讓水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)洒宝，同時(shí)购公，也要注意補(bǔ)充些膳食纖維，可以每天喝一杯高纖蔬菜汁加以改善雁歌。
2宏浩、結(jié)石：喝水少會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。因?yàn)槟I結(jié)石形成之前靠瞎，有一種叫做腎結(jié)晶的物質(zhì)比庄，是腎結(jié)石形成的前體，飲水太少腎臟得不到?jīng)_洗乏盐，加大腎結(jié)石形成的幾率佳窑。
3、痛風(fēng)：人體內(nèi)水分不足的話父能，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少神凑，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位，形成痛風(fēng)溉委。
4鹃唯、血栓：如果喝水太少，會(huì)導(dǎo)體內(nèi)的血液濃度增加瓣喊，血流速度變緩坡慌，時(shí)間長了容易造成血栓，影響身體的血氧供應(yīng)藻三。
5洪橘、癌癥：美國的一項(xiàng)最新研究，女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患結(jié)腸癌幾率增加40%趴酣。 而對(duì)于男性來講梨树，每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌岖寞、輸尿管癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)高出50%抡四。
喝水的正確之道
喝水要足 2016版《中國國民膳食指南》對(duì)日常飲水的推薦量為1500~1700ml。
人最好是能夠每天保持八杯水的劑量仗谆，當(dāng)然指巡，有不同情況也需要區(qū)別對(duì)待。
比如便秘隶垮、劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗就需要增加飲水量藻雪，但這幾類人就不適宜大量補(bǔ)充水分，否則會(huì)危及生命：
患高血壓的人狸吞，喝太多水會(huì)迫使血壓升高勉耀；
患心臟疾病的人，喝太多水有可能引起胸悶蹋偏； 腎功能不全的人便斥，會(huì)降低血液滲透壓，使水腫更嚴(yán)重威始；
肝癌等患者枢纠，喝水過多會(huì)加重水腫李茫；
患嚴(yán)重胃腸道疾病的人慢逾，喝水過多會(huì)加重腹痛、嘔吐缘揪、腹脹等不適癥狀脓斩。
喝水要勤 喝水要平均分配在一天內(nèi)的任何時(shí)間木西，少量多次。這樣才能讓身體有充分的時(shí)間進(jìn)行新陳代謝随静，更好地吸收水分户魏。
喝水要溫 太冷或太熱的水對(duì)身體不好，而溫水比較溫和挪挤，刺激性更少叼丑，有助于身體吸收利用。
白水最好 白水是最好的補(bǔ)水劑扛门，只要多喝白水鸠信，就能滿足身體的需要，不用再添加額外的糖分论寨、或者其他配料星立。
