你是否在決定預(yù)定瑜伽或者普拉提培訓(xùn)班厕吉?你是否疑惑這兩者的區(qū)別酱固?你是否在聽(tīng)到推銷(xiāo)商一大堆講解后更加迷糊了?了解這兩者之間的區(qū)別你才能更好的判斷哪種鍛煉會(huì)更適合你头朱。你選擇的將成為你生活的一部分运悲,你作出的決定將取決于你想達(dá)到的結(jié)果。今天小編將從三大點(diǎn)來(lái)向大家介紹如何選擇最合適自己的課程项钮。
第一班眯,確定你的目標(biāo),可以從以下四個(gè)方面入手
1. 你是否在尋找身體康復(fù)的鍛煉方法
瑜伽和普拉提都幫助身體康復(fù)烁巫。例如署隘,對(duì)于身體受傷的人來(lái)說(shuō),普拉提已經(jīng)成為減輕身體疼痛和恢復(fù)身體健康的一種真正有效方法亚隙。另一方面定踱,瑜伽常被用作精神和情緒康復(fù)的一種鍛煉方式。
瑜伽可以作為一個(gè)很好的康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目恃鞋,根據(jù)個(gè)人的特殊要求,有時(shí)候可能會(huì)比普拉提更有用亦歉。一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富恤浪,知識(shí)淵博的瑜伽教練能夠幫助你建立身體的力量感和靈活性,選擇適合你能力的瑜伽課程肴楷,并且學(xué)會(huì)根據(jù)需要去調(diào)整水由。
2.你想如何加強(qiáng)以及改善身體
瑜伽和普拉提都是非常好的改善和增強(qiáng)全身肌肉群的訓(xùn)練方法。普拉提更加側(cè)重于肌肉的塑形赛蔫。如果你想減肥砂客,可以在器械使用上嘗試不同的普拉提姿勢(shì)泥张,這是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和健身元素的好方法,能夠達(dá)到非常好的減脂功效鞠值。然而瑜伽則沒(méi)有相應(yīng)的器械可以結(jié)合使用媚创。
3.考慮一下是否有改善心理健康的計(jì)劃
眾所周知,瑜伽對(duì)心理健康有很多有益的影響彤恶。做瑜伽會(huì)平息你的交感神經(jīng)系統(tǒng)钞钙,幫助壓力,控制激素水平的下丘腦-垂體-腎上腺軸環(huán)路声离。
4.考慮追求靈性是不是你想鍛煉的東西
瑜伽是一個(gè)古老的練習(xí)芒炼,往往涉及探索靈性。調(diào)解是瑜伽的重要組成部分术徊。瑜伽和普拉提涉及身體和心靈的呼應(yīng)本刽,但是普拉提不會(huì)像瑜伽那樣將注意力集中在精神上。另一方面赠涮,瑜伽也可以不用精神上的重點(diǎn)子寓。當(dāng)選擇一堂課的時(shí)候,如果你對(duì)瑜伽動(dòng)作有興趣世囊,但對(duì)靈性不感興趣别瞭,你可以尋找更世俗的瑜伽課程。
第二株憾, 了解瑜伽和普拉提的本質(zhì)區(qū)別
1.瑜伽和普拉提起源意義不同
瑜伽興起于5000年的印度蝙寨,它是為了促進(jìn)理解自己的心靈,身體和精神的一致性而發(fā)明的嗤瞎。實(shí)際上經(jīng)典的瑜伽相當(dāng)于是哲學(xué)和生活方式的一部分墙歪。
普拉提是20世紀(jì)初發(fā)明的一種身體康復(fù)和強(qiáng)化的方法。它開(kāi)始是作為第一
次世界大戰(zhàn)士兵恢復(fù)的工具
2.兩種訓(xùn)練方式的側(cè)重點(diǎn)不同
瑜伽和普拉提在很多方面是相似的贝奇。他們都包括運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)虹菲,旨在增加力量,靈活性和心靈身體連接掉瞳。瑜伽和普拉提的主要區(qū)別之一是瑜伽可以用來(lái)改善身體的柔韌性毕源,同時(shí)也會(huì)逐漸增加關(guān)節(jié)的柔韌性。伸展和保持靜態(tài)姿勢(shì)是瑜伽的中心主題陕习。普拉提更具活力霎褐,而普拉提的靈活性會(huì)提高,這不是重點(diǎn)该镣。但是冻璃,強(qiáng)烈建議在普拉提之后拉伸,這可以輔助提高您的靈活性。
3.兩者使用的呼吸方式不同
你在普拉提和瑜伽中使用的呼吸技術(shù)差異很大省艳。對(duì)于普拉提娘纷,呼吸更多地被用作為肌肉提供有效運(yùn)動(dòng)所需的能量的技術(shù)。集中注意整個(gè)普拉提的呼吸技巧跋炕,將幫助你控制進(jìn)入人體的氧氣量赖晶,并通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助他們變得更放松。在瑜伽中枣购,呼吸練習(xí)可以幫助你達(dá)到放松嬉探。在整個(gè)瑜伽程序中,重要的是不斷集中如何使用呼吸棉圈。將呼吸發(fā)送到可能緊張或壓力較大的區(qū)域可以幫助放松身體中這些特定的肌肉群涩堤。
4.瑜伽和普拉提對(duì)于改善心理效益的差異
瑜伽將更專(zhuān)注于你的心靈。瑜伽鍛煉已被證明有助于患有抑郁或焦慮的個(gè)人分瘾。瑜伽可能是對(duì)付疾病的最有效的練習(xí)胎围,因?yàn)樗P(guān)注的是精神和身體。安靜的反射和冥想是瑜伽練習(xí)的重要組成部分德召。許多人開(kāi)始瑜伽減壓是他們的主要目標(biāo)白魂。而普拉提則強(qiáng)調(diào)對(duì)于身體力量的鍛煉。
最后上岗,親自體驗(yàn)這兩種訓(xùn)練方式
1. 在家試試瑜伽和普拉提
雖然不可能在家里獲得完整的體驗(yàn)福荸,但是你可以了解它是什么樣的。也許在家里開(kāi)始普拉提和瑜伽的最好方法就是使用各種網(wǎng)絡(luò)視屏肴掷, 有條件的可以翻墻油管敬锐,上面有豐富的教練免費(fèi)的視頻給予普拉提和瑜伽練習(xí)的初級(jí)課程。
2.尋找你附近的課程
如果你愿意呆瞻,你可以繼續(xù)在家里練習(xí)瑜伽或普拉提台夺,而不必上課。然而痴脾,找到一個(gè)好的課程可能會(huì)幫助您獲得完整的瑜伽或普拉提體驗(yàn)颤介,并從鍛煉中獲得最大收益。搜索以查找您附近的健身房赞赖,比較價(jià)格和評(píng)論滚朵。一旦你到達(dá)了一個(gè)有興趣嘗試的瑜伽或普拉提工作室,與老師談?wù)勀愕哪繕?biāo)以及你在課堂上要找的東西前域,這將幫助你決定什么課程適合你始绍。知己知彼百戰(zhàn)百勝,充分的體驗(yàn)和了解能很大程度上降低我們被忽悠辦卡的風(fēng)險(xiǎn)话侄。
3.參加兩個(gè)班,以決定哪一個(gè)最適合你
如果你還沒(méi)有確定是否瑜伽或普拉提是你想做的事情,花兩次課上的時(shí)間年堆。尋找提供免費(fèi)試用的課程或者免費(fèi)上課的地方吞杭。參加高質(zhì)量的瑜伽課程和高質(zhì)量的普拉提課程,屆時(shí)您應(yīng)該能夠做出充分知情的決定变丧,以便更好地滿足您的需求芽狗。