???? 圓圓状土，女，芳齡23正是青春時伺糠，155厘米只有90斤還算帶有排骨的苗條感蒙谓，可自從和男友分手后傷心欲絕，找不到發(fā)泄的出口训桶，唯有不斷的吃吃吃累驮。。白天吃晚上吃渊迁，吃薯條吃炸雞還假裝模仿電影中失戀的場景慰照，做出抑郁狀態(tài)并一仰脖子喝了很多啤酒灶挟，最后本就是易胖體質的她琉朽，順利的成功的理所當然的胖了將近50斤，胖到140斤稚铣。本來就骨骼大再加上體重飆升箱叁，肥肉橫飛，冬天穿著黑色大衣走過來的場景乍一看真的像一頭棕熊惕医。

?? 朋友是終于看不下去了開始隔著衣服瘙癢的勸著圓圓減肥耕漱，比如時不時的問一句：你們家體重秤還能用嗎？是準的嗎抬伺？剛開始圓圓還能和朋友們說說笑笑的懟回去螟够，可后來她發(fā)現(xiàn)自己都有點受不了：

?? 首先以前出門逛街能走幾個商場毫不費力，現(xiàn)在走幾步都帶喘息，朋友都不愿和她逛街了妓笙；

?? 其次沒有男人盯著她欣賞了雖然五官依然美好若河，更別說她心目中的男神了；最重要的是身體的各方機能都越來越容易累寞宫，運動累萧福，吃飯累，就連工作也受到了影響辈赋，工作效率也慢了鲫忍。

?? 常年累月就穿著三四十歲大媽的衣服，不敢穿裙子出門钥屈。

?? 直到有一天當她路過商場悟民，鼓起勇氣看鏡子中的自己，想著篷就，這哪里是20多歲簡直就像四十五十歲的大媽戰(zhàn)斗機哈逾雄，一橫眉瞪眼的，誰還敢靠近啊腻脏。

經(jīng)過一系列的打擊鸦泳，她痛定思痛，在家里激勵自己并河東獅吼幾聲后決心要減肥永品，瘦成以前的骨感的美女身材做鹰。

說減就減，她立即去健身房辦卡鼎姐，邊看著別人完美的身材邊在跑步機上哼哧哼哧的跑步并且在飲食上加強控制钾麸，她一天的食譜是：早餐全麥面包、中餐是白水煮青菜不加任何油水炕桨、晚餐是全麥面包就這樣的食譜她恁是整整堅持了兩個月饭尝，真的是抱著不減肥不成仁的信念所堅持的，這點我特別佩服她的毅力献宫，因為我曾按照她的食譜吃了一天钥平，結果一到了晚上肚子就像打鼓一樣，餓的頭昏眼花姊途，不得不起床找點吃的涉瘾。我曾問她：“你餓的受不了怎么辦”她幽幽的說：“餓和不被男神關注比起來算什么”就是這樣的加強運動和節(jié)食，整整兩個月她瘦了12斤捷兰，但她并不滿意立叛，恨恨的說：“看來我注定了是難減體質，一般人就我這折騰早就瘦20-30斤了贡茅∶厣撸”

后來她遇到了一個瓶頸期其做，不管怎么鍛煉體重都降不下來，因為她平時只節(jié)食和只跑步鍛煉所以導致她只要稍微接觸油水正常飲食和停止鍛煉赁还，體重又會像接觸到開水的溫度計一樣庶柿，蹭蹭往上漲，她的心情又抑郁了秽浇，最后在痛定思痛中了解了很多減肥的正確方法后浮庐，開始正常飲食并跑步熱身以練器械力量訓練為主，然后現(xiàn)在終于保持了正常體重110斤現(xiàn)在仍在努力中柬焕，不過再也不敢用節(jié)食和單純跑步來減肥了审残。

?有一天她很興奮的跑到我面前和我說：“親愛的，我發(fā)現(xiàn)瘦下來后自信了斑举，遇到了好多好事搅轿，重要的是我找到男朋友”看著她一臉的嬌羞，滿頭的大汗富玷，心里想：姑娘璧坟，你值得了擁有好的，而你現(xiàn)在110斤反而比以前90斤更自信了也許是因為你更懂得愛自己了赎懦！

真希望每位姑娘們都能收獲幸福都能更自信更愛自己雀鹃！

現(xiàn)在給各位姑娘安利一些健身減肥的專業(yè)知識，不用感謝我励两，幫我點贊和轉發(fā)我就很感激了黎茎。

一、為什么要健身当悔？

健身改變的是整個細胞和五臟六腑內分泌的功能和細胞的活力傅瞻，細胞的活力增強人就會顯得更年輕青春。

二盲憎、為什么有肌肉的型男或者美女看起來會比同齡人年輕很多嗅骄？

?因為肌肉緊致會讓人的精神度好，人的精神度一好身體機能就會好饼疙，細胞的活力會好溺森，細胞的活力增強人就會顯得更年輕青春。為什么很多女人打玻尿酸宏多？因為打了玻尿酸后會讓你整體皮膚在表面上的細胞活力增強但是如果不鍛煉儿惫，玻尿酸吸收不進去澡罚，它就只是暫時有用伸但，人如果不吸收就會過段時間還要打，還是要鍛煉才能持久留搔。

三更胖、如何練出馬甲線？

? 馬甲線每個人都有，它是肌肉的分塊區(qū)只是大部分人的馬甲線被脂肪給掩蓋住了却妨，如果你的脂肪含量不超過10%你就會看到馬甲線饵逐。

四、減肥的原理是什么彪标？出汗就會瘦下來嗎倍权？

? 減肥首先是減掉脂肪然后是塑形，減掉脂肪首先是要通過開合跳捞烟，原地踏步薄声、原地蹲跳等讓身體迅速的運動熱起來然后再根據(jù)個人的體質體能來鍛煉，不同的體質的鍛煉方式不一樣题画，需要減掉的部位不一樣默辨，燃燒脂肪的感覺是先鍛煉讓汗水把整個身體濕透然后才是減脂肪，減脂肪的時候你會感覺身體的部位是發(fā)燙的苍息，重量和強度訓練讓肌纖維產(chǎn)生一種撕裂缩幸，肌纖維撕裂后再裂變出數(shù)倍的肌肉體。

出汗是好事竞思，會讓虛胖的人排毒但是出汗就并不代表燃燒脂肪表谊，一定要達到一定的強度才有減肥的效果。

???? 五盖喷、不同女生的身材铃肯，減肥的目標有哪些區(qū)別？

????? 1偏瘦型和微胖型的女生可以通過燃燒脂肪传蹈，重量訓練器械訓練押逼，練出肌肉。

?????? 2肥胖型的女生只要不斷的減脂就可以了惦界，但是如果沒有重量訓練也許會出現(xiàn)肥胖紋挑格。

????? 3減肥一定要根據(jù)自己的體型和體能來練習，合理飲食沾歪，邁開腿漂彤，長期堅持！

??? 在健身房還認識一個小姑娘灾搏，她才23歲挫望，皮膚白嫩嫩簡直能掐出水了，身材一級棒狂窑，她現(xiàn)在就已經(jīng)鍛煉一年半了媳板，她說：鍛煉的目的就是為了讓皮膚更緊致，肌肉更緊致泉哈，年齡的增長會讓肌肉松弛蛉幸，她在預防衰老破讨，我想越努力的女孩越美，越美的女孩越努力奕纫，她值得一切的美好提陶！

其實健身最、最匹层、最重要的一點是隙笆，標準的體質和健康的體能，能夠讓我們更健康吧ぁ仲器！健康才能享受生活中的各種美好和幸福！

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