懷孕到了第二個(gè)月伞梯，即5-8周。胎兒的主要器官開始全面發(fā)育形成帚屉，不可以挑食谜诫，才能保證全面營養(yǎng)。另外少食多餐攻旦，可以有效地減少妊娠反應(yīng)喻旷。
注意：本月不宜立即進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)閷殞毜纳L較為緩慢牢屋，對于營養(yǎng)的需求可以通過準(zhǔn)媽媽的飲食中補(bǔ)充且预，所以準(zhǔn)媽媽維持正常飲食就好啦！
本月重點(diǎn)營養(yǎng)：
1烙无、蛋白質(zhì)
每天攝入55-65g锋谐，優(yōu)質(zhì)蛋白為宜。
食物來源：
動(dòng)物蛋白——肉截酷、魚涮拗、蛋、奶合搅；植物蛋白——大豆多搀、青豆、黑豆灾部、豆腐康铭。大豆蛋白的營養(yǎng)與動(dòng)物蛋白接近，而且更容易消化赌髓。
本月要確保胎兒的蛋白質(zhì)補(bǔ)充从藤，維持胎兒發(fā)育。
2锁蠕、鋅
每天攝入量10mg左右夷野。
食物來源：海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟荣倾、肉類悯搔、魚類、豆類舌仍。
鋅是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)妒貌，本月胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速通危，孕婦缺鋅會影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育。
3灌曙、碘
食物來源：海魚菊碟、海帶、紫菜在刺。
碘是甲狀腺素的組成部分逆害。甲狀腺素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育蚣驼。懷孕期間魄幕，孕婦的甲狀腺功能活躍，所以碘的需求量會提高隙姿，容易造成孕期碘攝入量不足梅垄，并影響到胎兒的發(fā)育厂捞。只要不缺碘输玷，孕婦不需要額外服用碘。
4靡馁、碳水化合物
每天至少食用150g碳水化合物欲鹏，也就是200g糧食。
食物來源：谷物臭墨、薯類赔嚎、水果、糖胧弛。
碳水化合物可以提供熱量尤误，保證胎兒與孕婦的正常需要，胎兒的能量的主要來源就是葡萄糖结缚。
5损晤、葉酸
每日攝入量與上個(gè)月保持一致——400微克（有些葉酸增補(bǔ)劑的規(guī)格即為400微克）
葉酸的補(bǔ)充要每天進(jìn)行，這樣才能在寶寶神經(jīng)系統(tǒng)形成與發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期红竭，有效預(yù)防胎兒缺陷尤勋。
不宜吃什么？
1茵宪、不可以全吃素食
有些孕婦的妊娠反應(yīng)比較大最冰，對于肉類等“葷腥”更是聞都不想聞。但是全吃素食稀火，可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)暖哨、不飽和脂肪酸缺乏，導(dǎo)致胎兒腦組織發(fā)育不良凰狞、從而影響到智力篇裁。
2箕慧、柿子不可多吃
柿子屬寒，如果空腹大量吃茴恰，它含有的單寧颠焦、果膠與胃酸和未被消化的膳食纖維混合，在胃里容易形成結(jié)石往枣。另外伐庭，多食容易造成便秘。
3.不可強(qiáng)行進(jìn)食
有些孕婦妊娠反應(yīng)嚴(yán)重分冈，但是為了寶寶強(qiáng)行吃飯圾另，這樣只會適得其反。
4雕沉、不宜長期服用溫?zé)嵫a(bǔ)品
如人參集乔、鹿茸、阿膠等坡椒，長期服用的話勢必會導(dǎo)致陰虛陽亢扰路，會加劇孕吐、水腫倔叼、高血壓汗唱、便秘等，甚至引發(fā)流產(chǎn)丈攒。
從本月開始哩罪，懷孕的姐妹，無論從身體上還是心理上巡验，都進(jìn)入了“孕期”际插。嗜睡、嘔吐显设、頭暈框弛、乏力、食欲下降敷硅，這些都是寶寶跟你打招呼的獨(dú)特方式功咒，姐妹們要注意調(diào)整自己的心態(tài)情緒，不要影響到肚子里的寶寶呦绞蹦。
姐妹們一定會收獲幸福和健康的寶寶力奋，加油！
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