我自己算得上是一個(gè)身患拖延癥的重度患者。曾經(jīng)新的一天開始之前源梭，自己都會(huì)做上一份堪稱完美的每日工作計(jì)劃娱俺，每一項(xiàng)對(duì)于時(shí)間、地點(diǎn)废麻、人員荠卷、事件都列得清清楚楚明明白白。每次在列完工作計(jì)劃之后烛愧，內(nèi)心都會(huì)信心滿滿地覺得今天肯定是充實(shí)的一天油宜〉嗉睿可是，事實(shí)并非如此慎冤。每次到了時(shí)間節(jié)點(diǎn)疼燥，任務(wù)需要執(zhí)行的時(shí)候，我的意識(shí)就會(huì)不由自主地對(duì)這些事情進(jìn)行抗拒蚁堤、抵觸醉者。
“手頭上還有其它事情沒做完呢”、“離飯點(diǎn)還有半小時(shí)了披诗，算了撬即，下午再做吧”、“我心愛的快遞快到了呈队，我查查看到哪里了剥槐？”。宪摧。粒竖。。（諸如此類）
對(duì)于我的感覺來說绍刮，其實(shí)自己也非常清楚任務(wù)的重要性温圆。只是從自我的意識(shí)上就習(xí)慣性的抵觸做這些事情。到頭來孩革，每天的時(shí)間變的碎片化岁歉，每天晚上睡前總結(jié)自己一天工作的內(nèi)容的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己今天其實(shí)根本沒做什么事情，挫敗感不斷涌上心頭膝蜈。于是乎锅移，自己就安慰自己“沒事的，可能是因?yàn)閄XX原因?qū)е铝俗约航裉斓臓顟B(tài)不佳饱搏，因?yàn)閄XX事情的干擾導(dǎo)致任務(wù)沒能按時(shí)執(zhí)行非剃，明天加油”。但其實(shí)現(xiàn)在回過頭來發(fā)現(xiàn)推沸，這其實(shí)只是一個(gè)周而復(fù)始的死循環(huán)而已备绽。
明日復(fù)明日， 明日何其多鬓催？ 我生待明日肺素， 萬事成蹉跎。-----錢鶴灘
古人其實(shí)一早就明白了這個(gè)道理宇驾，其實(shí)包括我們自己也懂倍靡。拿現(xiàn)在的話來說：“道理我都懂，可我的內(nèi)心幾乎是崩潰的”课舍。其實(shí)很多有拖延癥的朋友都知道自己有拖延這個(gè)習(xí)慣塌西，并且也都想改變吧他挎。但是看了許多方法之后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)然并卵捡需，依舊拖延办桨，依舊挫敗（這是針對(duì)本人而言栖忠，當(dāng)然應(yīng)該很多朋友應(yīng)該通過一些系統(tǒng)的訓(xùn)練方法都改善了拖延了吧【手動(dòng)滑稽】）崔挖。
GTD、番茄鐘庵寞、四象限工作法是我現(xiàn)在用得最多的時(shí)間管理方式。番茄鐘的工作休息頻率我是非常喜歡的薛匪，工作25分鐘捐川，休息5分鐘，每三個(gè)番茄鐘進(jìn)行15分鐘的長(zhǎng)休息非常適合人們的工作作息頻率逸尖。配合根據(jù)四象限工作法列出的GTD簡(jiǎn)直絕配有木有古沥？！
但是娇跟！我發(fā)現(xiàn)如果自己在拖延不啟動(dòng)番茄鐘的話其實(shí)這些所謂的時(shí)間管理方式對(duì)我根本不起作用岩齿！回到題圖上所說的，在糾結(jié)做與不做這個(gè)問題的期間苞俘，我所在意的根本不是這個(gè)任務(wù)做得怎么樣盹沈，而是進(jìn)行這個(gè)任務(wù)到底該不該做的辯駁。應(yīng)該很多朋友也見過或者了解過辯論賽吃谣，其實(shí)最形象的比喻就是：大腦里面分成了正反兩派乞封，正方辯題是：這個(gè)任務(wù)必須要現(xiàn)在做！岗憋，反方辯題是：這個(gè)任務(wù)根本不必要現(xiàn)在做肃晚！然后兩方就著辯題展開了激烈的辯論：列題、提出論點(diǎn)仔戈、詢問关串、舉證、反駁监徘、總結(jié)論證晋修，最后，大腦根據(jù)兩方的辯論進(jìn)行評(píng)判得出最后勝方耐量。勝者歡欣雀躍飞蚓、敗者垂頭喪氣期望下次繼續(xù)努力。
但是廊蜒！即使是正方勝利了又有何用趴拧？即使你的大腦決定了要現(xiàn)在立即執(zhí)行這個(gè)任務(wù)又有何用溅漾？經(jīng)過這么長(zhǎng)時(shí)間的思想斗爭(zhēng)，其實(shí)已經(jīng)根本沒有精力再支撐你繼續(xù)進(jìn)行任務(wù)的執(zhí)行了著榴。
番茄鐘工作法為何能提高我們的工作效率添履？在25分的番茄鐘期間，我們都處于專注狀態(tài)脑又，專注于手頭上正在做的事情暮胧，心無旁騖因此效率才高了起來，相同情況可以類比于我們考試時(shí)候的狀態(tài)问麸。所以往衷，我從中提取到的關(guān)鍵點(diǎn)是在于心無旁騖專注的狀態(tài)。
上面也說到了严卖，我感覺拖延癥最重要的問題是在糾結(jié)做與不做席舍，所以得出了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的解決拖延問題的結(jié)論：不要再去糾結(jié)做與不做的問題，直接去做就好啦哮笆！滾蛋吧来颤！大腦辯論賽！
而且如果任務(wù)比較難以下手的話稠肘，可以從簡(jiǎn)單可執(zhí)行的事情做起福铅。拿我自己舉例來說：我自己拖延最嚴(yán)重的事情在于做家務(wù)（大男子主義、直男癌晚期项阴？_(:3 」∠)_ ）滑黔，每次一到做家務(wù)的時(shí)候我都身痛欲絕（也非常感謝我的妻子不離不棄= =#）。拿洗碗來說鲁冯，我現(xiàn)在的處理方式是：吃完飯后先把碗置于水池之中拷沸，放水泡著。然后這個(gè)時(shí)候再看自己想不想洗碗薯演。以前吃完飯后其實(shí)我根本就不想動(dòng)這些碗撞芍，但其實(shí)如果如上面所說先把碗置于水池的話，其實(shí)自己會(huì)自然而然地將洗碗這個(gè)事情做完跨扮。（因?yàn)槠鋵?shí)這個(gè)事情并不難序无，只是不想做而已）。
這應(yīng)該是“驅(qū)動(dòng)力”所導(dǎo)致的吧衡创，當(dāng)我們開始動(dòng)起來的時(shí)候帝嗡，其實(shí)問題就只有我們是否能將這件事情做好而已。從本質(zhì)上已經(jīng)解決了拖延這個(gè)問題了璃氢。當(dāng)然哟玷，如果說在做了之后，如果發(fā)現(xiàn)任務(wù)難度過大，自己無法完成的時(shí)候巢寡，也可以適當(dāng)?shù)貙?duì)任務(wù)進(jìn)行調(diào)整喉脖，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)算是任務(wù)沒有做好而不是沒有做了。
所以抑月，讓糾結(jié)于做與不做的拖延滾蛋吧树叽！行動(dòng)起來！執(zhí)行有理谦絮！拖延無罪题诵！
