姓名:強偉? ? ? ?
一矾削、斷惡修善壤玫，積功累德。
二哼凯、以3個月為周期欲间，制定一個你渴望達成的階段性目標
第一階段:不玩手機游戲，不看黃色信息断部，最大限度減少意淫猎贴，七天內內不再手淫，已進行第三天蝴光。
三她渴、辨識出你目前的優(yōu)勢和劣勢
優(yōu)勢
1、有信仰蔑祟，可以有效壓制邪淫的力量
2惹骂、加入好的平臺組織，有很好的氛圍做瞪。
3对粪、曾經(jīng)通過讀經(jīng)和學習傳統(tǒng)文化右冻，成功戒色四個月。
劣勢
1著拭、不能持續(xù)堅持纱扭，容易受外界的因素影響。
2儡遮、有錯誤的目標觀念乳蛾，恢復身體為了享受欲望，反而被邪淫利用鄙币。
3肃叶、種子種的不夠精確，多而雜亂十嘿。
四因惭、運用DCI（美國金剛商學院）教授的四套四的工具為自己制定
1、幫助鼓勵10個需要幫助的人（3）
2绩衷、每天讀地藏經(jīng)（3）
3蹦魔、不玩手機游戲（3）
4、讀寫《戒為良藥》（3）
5咳燕、喜馬拉雅錄制《壽康寶鑒》（3）
6勿决、每天一次運動訓練恢復身體（2）
7、每天看電視不超過1.5小時（1）
8招盲、每坐一個小時低缩，站起來活動（1）
9、保障7個小時睡眠
10曹货、街上不看穿著暴露的女人（3）
11表制、不和女同事、女性朋友說曖昧的話控乾，做曖昧的動作么介。（3）
五、制定自己的每日瑜伽冥想和六時書計劃
1蜕衡、瑜伽冥想（1）
2壤短、六時書至少3次（3）
3、寫咖啡冥想（3）
