飯否、校內(nèi)党巾、美團的創(chuàng)始人王興說萎庭，古羅馬最持久的成就不在于建立起環(huán)地中海的帝國這種空間上的征服，而在于時間上的征服——與基督教聯(lián)手建立了公元紀年齿拂，定義了我們所使用的時間驳规。

于是按照這個紀年方式，我們又跨過了一個新的節(jié)點署海，來到了2019年吗购。

很多人選擇在這個時候給自己制定新年目標。為了幫助大家更好地完成目標的制定砸狞，在此分享一個與目標有關的心理學理論捻勉、兩個確定目標的方法和一個制定目標的方法，希望給大家?guī)韼椭?/p>

一刀森、一個與目標有關的心理學理論

早些時候就關注我公眾號的朋友都知道我特別推崇一個心理學理論——自我決定理論中闡述的三種人類天生的需求：關聯(lián)感踱启、勝任力與自主權。

心理學家認為，如果能滿足這三種需求埠偿，則將會為個人帶來最佳的發(fā)展與進步透罢。 這些需求被視為是天生的，并不需要經(jīng)過后天學習冠蒋，而且在跨文化羽圃，跨時間，跨種族性別的研究中都得到支持抖剿。

關聯(lián)感是與他人相關及相關懷的渴望——愛與被愛的渴望朽寞，這是我們一生都在建立人際關系及親密關系的原因。

對勝任力的需求關乎影響你的周圍環(huán)境并從中獲取所需求的目標的能力斩郎。智力是勝任力的一種脑融，但斷然不是全部。把任何事做出色都能給予你有關勝任力的成就感孽拷。

最后一個基本需求是自主權吨掌，這與自由有關。具體地說脓恕，這是關于選擇和組織自己人生經(jīng)歷的自由。它也讓你自由地做你覺得有趣或符合你天性的事窿侈。

我們對自主權炼幔、關聯(lián)感以及勝任力的需求一次次受挫后會把注意力集中在膚淺的外在價值目標上。當我們被困在高壓控制史简、過于困難以及被拒絕的情形時乃秀，我們會覺得個人自由、個人能力以及關聯(lián)感不復存在了圆兵，這時的我們?nèi)菀邹D(zhuǎn)換目標——轉(zhuǎn)向那些對我們沒什么好處的目標跺讯。“如果我不能得到我要的愛殉农，我就要努力賺錢刀脏、出名，那時只會有很多人愛我超凳∮郏”這個策略的諷刺與悲劇性就在于：對名譽、財富和知名度的追求會讓你一直很忙轮傍，卻無法真正快樂暂雹，因為你不再有時間去滿足自己內(nèi)心真正的三種需求。

因此我們在制定目標的時候创夜，要關注自己內(nèi)心的這三種需求杭跪，而非一味去在意外部因素產(chǎn)生的外在動機。

二、沒有明確的目標怎么辦

比完不成目標更可怕的是什么涧尿？是根本就沒有目標系奉。

很多人在制定目標的時候往往只是人云亦云，讀多少本書现斋，多久健身一次喜最，學英語，訂閱各種專欄學習各種課程……雖然不知道自己到底想要什么庄蹋，這些事情做了總歸也沒有什么損失瞬内。

這樣做的結(jié)果就是那個我們熟的不能再熟的段子：2019年的學習計劃，把2018年的拿過來改成2019限书，就可以繼續(xù)用了虫蝶。

為什么會這樣呢？根本原因就是這些目標并非發(fā)自內(nèi)心倦西，缺乏源自內(nèi)心的驅(qū)動力能真。因此，我們必須找出自己符合自己內(nèi)在期望的真正的人生目標扰柠。

這里提供兩個簡單的方法粉铐。

第一個是巴菲特的雙目標清單系統(tǒng)。具體執(zhí)行方法是：

1.寫下職業(yè)生涯最重要的 25 個目標來卤档。

2.審視一下這個清單蝙泼，然后圈出他認為最重要的 5 個。

3 盡全力避免去做將那些沒有圈出來的目標的事劝枣，不去花任何的時間和注意力在它們上面汤踏。

這個方法本身是用于職業(yè)生涯的，個人認為同樣可以用于人生目標的制定舔腾。這個方法最重要的部分在于專注的力量溪胶，有時候有所不為比有所為更重要。

或許有人會說稳诚，這個方法看上去不錯哗脖，可是我根本就寫不出25個目標怎么辦？別著急采桃，第二個方法可以解決這個問題懒熙。

第二個方法名字叫做“五個人物法”，是《人生效率手冊》的作者張萌發(fā)明的一種方法普办。

這種方法的具體執(zhí)行步驟是：

1.?想出1個你夢想成為的人的名字工扎。

2.?想出1-3個你覺得自己一直努力上進地追趕，五到十年內(nèi)有可能超越的人衔蹲。繼續(xù)再想出1-3個你一直努力肢娘，可能在一兩年內(nèi)趕超的人呈础。

3. 總結(jié)歸納：分把每個人的硬本領歸納總結(jié)出來，圈出七個人物曉得相同項橱健，取出數(shù)量最多的前三項而钞；

4.自我匹配、自我分析拘荡【式冢看自己跟排列出來的前三項硬本領的差距，并一一修煉珊皿；

5.對目標進行年度网缝、月度、周和日的分解蟋定。

通過使用這兩個方法粉臊，我們的目標已經(jīng)基本清晰了，那么在此基礎上驶兜，最后再給大家介紹一個實現(xiàn)目標的方法——來自公眾號輝哥奇譚的博主張輝的驅(qū)動人生的一頁紙扼仲。

三、如何事半功倍地制定目標

輝哥是個非常特別的人抄淑。我在看他公眾號的第一天就加入了他的星球屠凶，緊接著又加入了他的交流群。

輝哥之于我的意義肆资，在于他致力將自己打造成為一個開放式的分享系統(tǒng)阅畴。他持續(xù)不斷的學習、思考和分享迅耘，這種行為本身，之于我已經(jīng)是一種莫大的激勵监署。遑論他的很多觀點及方法論都給我?guī)砹朔浅６嗟氖斋@颤专。

今天要分享的就是輝哥的驅(qū)動人生的一頁紙。

驅(qū)動人生的一張紙主要分為三個部分：

1.驅(qū)動一生的系統(tǒng)：使命钠乏、愿景栖秕、價值觀。

我對于使命的理解是晓避，人活在這個世界上簇捍，總有有自己的價值所在。而我們可以自己選擇自己存在的價值俏拱，也就是使命暑塑。

愿景，即目標和愿望锅必。價值觀事格，是指自己最為看重的品質(zhì)和行事準則。

這三點加起來，便是對于一個人的人生提綱挈領地最高指導驹愚。

2.驅(qū)動3-5年的系統(tǒng)：在這部分远搪，我用OKR的方式寫的。我制定了兩個目標逢捺，每個目標又遵循smart原則設定了兩個Key Results谁鳍。

3.驅(qū)動每天的系統(tǒng)：因為是具體到每天，這部分我是以準則的方式給自己提出了要求劫瞳。

首先第一條是每日要事倘潜，每天都會決定當天三件最重要的事情，早上計劃柠新，晚上反思（可能會改為晚上反思當天重要事情的完成情況窍荧，同時決定第二天的重要事項）。

第二條是學習不止恨憎，閱讀+輸出蕊退。毫無疑問我是一個倡導終身學習終身思考的人。而閱讀和寫作無疑是最好的方式憔恳。

第三條瓤荔，健康經(jīng)營。運動加冥想钥组。這里要特別提下冥想输硝。很多人可能會對冥想有所誤解，認為這是屬于宗教的玄之又玄的一件事情事情程梦。事實上不是的点把，冥想是有心理學以及具體實驗支持、行之有效的對大腦產(chǎn)生改變的一種活動屿附，非常值得堅持郎逃。

最后我們需要注意的是，一頁紙最重要的部分不在于全面挺份，而在于簡潔有力褒翰，能讓我們一目了然地到底什么才是最重要的。

建議將這張紙貼在顯眼的地方匀泊， 不時拿出來反思和改善自己過往的行為是否真的使自己朝著這樣的目標前進优训。

以上就是我對制定人生目標的一些小建議，希望給大家?guī)盱`感各聘。