每一年我都要在自己的新年Resolutios寫下以下幾個(gè)目標(biāo)：

1.好好鍛煉身體屠升，節(jié)制飲食潮改，減肥十斤；

2.好好讀書腹暖，學(xué)法語汇在、西語、英語脏答，培養(yǎng)一個(gè)讀研研究的科目（語言狗沒有專業(yè)的孤獨(dú)）糕殉；

3.好好和家人相處，好好和男朋友相處殖告，控制自己的脾氣阿蝶，懂得培養(yǎng)感情。

以上Resolutions連續(xù)5年在我的年終總結(jié)里出現(xiàn)黄绩，而現(xiàn)在的我羡洁，依舊是一個(gè)胖子，唯一流利的語言還是中文爽丹，信誓旦旦要好好相處的男朋友也都成了別人的枕邊人筑煮。

一怒之下，今年把新年Resolution這個(gè)保留節(jié)目從自己的年終總結(jié)里刪去粤蝎，以此掩飾自己之前的失敗以及掐斷自己一年后對著自己曾經(jīng)的蓬勃野心的挫敗感真仲。

在奔向三十歲大齡女青年的路上，我指著鏡子里的自己咬牙切齒地責(zé)罵自己：你初澎，為何如此失斀沼Α？（兩行淚水劃過我水腫的臉龐碑宴，花了的粉底痕跡软啼，在我臉上劃出兩道傷疤）。

我翻來覆去看自己的Resolutions墓懂，思考問題出現(xiàn)在哪里焰宣？

目標(biāo)設(shè)立有問題嗎霉囚？——精神健康和身體健康兩手抓捕仔，為未來去向做準(zhǔn)備，目標(biāo)方向挺正確的。

我的行動(dòng)力都問題嗎榜跌？——我一個(gè)月內(nèi)跑過200公里闪唆，算過卡路里吃東西，三門語言都報(bào)過班钓葫，厚厚的一本原版《宏觀經(jīng)濟(jì)學(xué)》也看了一半悄蕾，研究過《親密關(guān)系》，清楚列出自己在親密關(guān)系里的問題……

那問題就一定是出在我的意志力上了础浮。

我不是沒有開始帆调，而是沒有堅(jiān)持。也就是意志力的不足豆同，用《成功番刊，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》的作者海蒂·格蘭特·霍爾沃森的詞語來說，就是“自制力肌肉不夠發(fā)達(dá)”影锈。

這位心理學(xué)教授告訴我們：很多人喜歡說“我沒有自制力”芹务，其實(shí)不是這樣的：自制力如同肌肉，就連一個(gè)如我這樣虛胖的胖子鸭廷，也是有這種肌肉的枣抱，只不過是我的這種肌肉不是很發(fā)達(dá)罷了。

如何鍛煉出來發(fā)達(dá)的肌肉辆床？飲食加訓(xùn)練嘍佳晶。

這個(gè)聽起來簡單，但是和自制力一樣讼载，人人知道它是什么宵晚，人人渴望得到它，但是偏偏不是人人能得到维雇。

針對這個(gè)問題淤刃，《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》的作者海蒂·格蘭特·霍爾沃森用洋洋灑灑十四萬字吱型，給我開出的藥方如下：

第一逸贾，要懂得自己的目標(biāo)“為什么”和“是什么”，沒事兒時(shí)琢磨下這兩個(gè)“什么”是什么：比如津滞，在一塊兒反式脂肪和糖堆砌起來的甜點(diǎn)前想想自己要健康铝侵，不要發(fā)胖，——這個(gè)是“為什么”触徐，甚至可以把這個(gè)想成糖尿病咪鲜、心腦血管疾病的導(dǎo)火索，伸向糕點(diǎn)的手也就縮了回來撞鹉，這個(gè)是采用“防御型”目標(biāo)疟丙。而“是什么”就是如何做到自己定下的目標(biāo)的操作方式颖侄，比如，如何拒絕甜點(diǎn)享郊？鑒于我生性薄涼览祖，懶得和別人安利健康常識，我決定在下一次別人勸我吃某種甜點(diǎn)時(shí)炊琉，一臉遺憾地和對方說“我是奶制品過敏者”（英法西三語的表達(dá)已經(jīng)get展蒂，可以抵制各國友人不負(fù)責(zé)任的勸吃行為了）。

第二苔咪，放棄自己那顆表現(xiàn)欲膨脹的心锰悼，關(guān)注自己的進(jìn)步：以前，我總是野心勃勃想一口吃成胖子——看本經(jīng)濟(jì)學(xué)的書团赏，就恨不得自己能夠去寫專欄松捉，成為奧巴馬的智囊團(tuán)成員。也就是十足的“功利主力者”馆里，和微博上那些我嘲笑的問“我今晚跑了十公里為啥沒有變瘦”的博主沒有啥大差別隘世。偏偏我的resolutions都不是能一蹴而就的，花一個(gè)月時(shí)間苦哈哈背下一千個(gè)西語單詞鸠踪，和人家一聊天還是抓耳撓腮既聽不懂也說不明白——這兩年丙者，西語就是這樣被我一會兒撿起來一會兒又扔下的。拍拍自己的臉营密，告訴自己：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)械媒，別想著自己隨便一學(xué)就成為大拿，OK评汰？

第三纷捞，給自己創(chuàng)造個(gè)環(huán)境，觸發(fā)自己奮斗的心——所謂的榜樣的力量被去，我向來是相信的主儡，所以我在微博上關(guān)注了一群勤奮的姑娘加到“特別關(guān)注”里，看到人家勤奮工作惨缆，讀書糜值，打扮，社交坯墨，起碼能給我兩個(gè)番茄時(shí)間的雞血寂汇。當(dāng)然前提是榜樣的目標(biāo)是我打心眼里認(rèn)同的，要不然這個(gè)人對自己如何心狠手辣都不能得到我的贊同捣染。

第四骄瓣，給自己設(shè)定一個(gè)觸發(fā)機(jī)制，也就是按部就班耍攘、有規(guī)律地執(zhí)行自己的目標(biāo)：比如榕栏，書中作者寫到自己經(jīng)常忘記給母親打電話畔勤，她給自己設(shè)定的一個(gè)觸發(fā)機(jī)制是每個(gè)星期日晚飯后給母親打一個(gè)電話。在固定的時(shí)間臼膏、固定的地點(diǎn)做固定的事情硼被，把目標(biāo)納入到自己的日常生活示损。

第五渗磅，你的目標(biāo)執(zhí)行地好，一個(gè)必要不充分的條件是你的目標(biāo)滿足你的需要检访，也就是說始鱼，你的目標(biāo)是你從心底認(rèn)同的，不是別人強(qiáng)加于你的脆贵。什么樣的目標(biāo)能滿足我們的需求医清？作者總結(jié)如下：“關(guān)于建立、支持和增強(qiáng)人際關(guān)系的目標(biāo)卖氨，專注于自我發(fā)展会烙、增強(qiáng)體魄和自我接受的目標(biāo)也可以、回報(bào)社會和幫助他人的目標(biāo)也可以筒捺“啬澹”這讓我想起知乎上那邊著名的“你有什么相見恨晚的知識想推薦給年輕人?”里采銅的“高收益值、半衰期長的事情”的答案系吭，和作者的總結(jié)有異曲同工之妙五嫂。你的目標(biāo)，不是為了取悅別人肯尺，而是為了滿足自己的成長需要沃缘；不圖一時(shí)之快，但求以后回頭不懊惱自己荒廢了少年時(shí)光则吟。

第六槐臀，我們不得不承認(rèn)，作為一介凡人氓仲，時(shí)間和精力是有限的峰档，所以要把有限的時(shí)間和精力投入到最重要的事情中去。切忌貪心——明確自己最重要的目標(biāo)寨昙，次要的目標(biāo)不能成為核心目標(biāo)的干擾讥巡。如果你的核心目標(biāo)是減肥，就不要奢望自己同時(shí)可以吃遍天下美食舔哪，盡管后者是一個(gè)很chic的目標(biāo)欢顷，但是對你的核心目標(biāo)僅有干擾和阻礙作用。

如果你覺得生活無聊捉蚤，那一定是因?yàn)槟銢]有找到屬于你的目標(biāo)抬驴；如果你有目標(biāo)炼七，但是你常常有l(wèi)oser的挫敗感，那一定是你的目標(biāo)打開方式不對〔汲郑現(xiàn)在我要把開頭的resolutions再次添加到我的年終總結(jié)里豌拙，不同的是，這一次题暖，我在每一條后面標(biāo)注了“打開路徑”按傅。