孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育伪朽、母體乳腺和子宮等生殖器官的發(fā)育以及為產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行必要的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，都需要額外的營(yíng)養(yǎng)实苞。所以，孕期婦女的膳食應(yīng)在各階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整烈疚。一般來(lái)說(shuō)黔牵，孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度相對(duì)較慢，所需營(yíng)養(yǎng)與孕前沒有太大差別爷肝。但是猾浦，補(bǔ)充葉酸、選用加碘鹽灯抛、常吃含鐵豐富的食物是孕早期要特別引起重視的金赦。
葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成極為重要对嚼。孕期葉酸的攝入應(yīng)達(dá)到每天600 μg葉酸夹抗，除常吃含葉酸豐富的食物外，還應(yīng)補(bǔ)充葉酸400 μg/d纵竖。
碘是合成甲狀腺素的原料漠烧，是調(diào)節(jié)新陳代謝和促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的必需微量元素，12周內(nèi)的胎兒發(fā)育所需的甲狀腺激素完全來(lái)自母體靡砌，之后已脓，胎兒雖開始自己合成甲狀腺激素，但仍需以來(lái)母體來(lái)保證激素水平充足乏奥。除選用碘鹽外（碘鹽6克/天）摆舟，每周還應(yīng)攝入1~2次含碘豐富的海產(chǎn)品。
為預(yù)防早產(chǎn)邓了、流產(chǎn)，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲(chǔ)備的需要媳瞪，孕期應(yīng)常吃含鐵豐富的食物骗炉，比如補(bǔ)鐵鐵三角——?jiǎng)游锔闻K、動(dòng)物血蛇受、紅肉句葵。鐵缺乏嚴(yán)重者可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適量補(bǔ)鐵。
孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐乍丈，保證攝入含必要碳水化合物的食物剂碴。每天必需保證130克碳水化合物，以防酮血癥對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的損害
首選富含碳水化合物轻专、易消化的糧谷類食物忆矛，如米、面请垛、面包催训、饅頭片、餅干等宗收，也可選擇糕點(diǎn)漫拭、薯類、根莖類蔬菜和一些水果等含有較多碳水的食物混稽。孕吐嚴(yán)重者也可攝入食糖采驻、蜂蜜等簡(jiǎn)單碳水化合物。如進(jìn)食困難或孕吐嚴(yán)重者應(yīng)需求醫(yī)師幫忙匈勋，可考慮靜脈輸液的方式補(bǔ)充必要的碳水化合物挑宠。
孕中期開始，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育逐漸加速颓影，母體生殖器官的發(fā)育也加快各淀，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增大，食物的攝入量也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整诡挂。孕中期開始碎浇，每天飲奶的總攝入量達(dá)到500克/天，奶是鈣的最好食物來(lái)源璃俗，也可選用液態(tài)奶奴璃、酸奶等，為避免孕婦體重增加過(guò)快城豁，可選用低脂或脫脂奶苟穆，以減少能量的攝入。
孕期中每天魚禽肉蛋的攝入量達(dá)到150~200克唱星，孕晚期每天達(dá)到200~250克雳旅，每周最好食用2~3次深海魚類。建議選擇低汞類的富脂魚间聊，如三文魚攒盈、鯡魚、鳳尾魚哎榴、金槍魚等型豁，保證DHA的攝入僵蛛，對(duì)胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育有益。
