關(guān)于我們的故事：
這幾年知識付費(fèi)火起來后兆览，很多人并不缺乏概念屈溉，但卻缺乏學(xué)以致用的能力。所以很多培訓(xùn)課程是“購買沖動抬探、聽時激動子巾、聽后不動”。特別是概念泛化后线梗，更加顯得累而不聚焦、茫然不知所措……
作為管理咨詢行業(yè)的老兵（是的怠益，我們就是那幫整天穿得“人模狗樣”的家伙：）缠导，我們更怕被貼上講“概念”的標(biāo)簽，所以借此也為管理咨詢正名：
—管理咨詢不是賣方案寫報告溉痢，而是要死磕落地跟實(shí)操僻造。
—管理是一種成就而不是陪伴，借用德魯克的話：“管理者孩饼，必須成事髓削！”贞岭。
—管理自己驼鞭、管理人生、管理企業(yè)讹堤，其本質(zhì)都是管理梯码，每個人也都是自己的管理者宝泵，關(guān)鍵都在“道”跟“悟”。
這也再次回到我們想做認(rèn)知領(lǐng)域Knowin這個平臺的初心：嘗試用認(rèn)知跟管理的力量轩娶，幫助愿意自我成就者成就自己儿奶，真正實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變跟共同成長。
我們一直在探索的鳄抒，正是從方法論到方法落地的路徑闯捎。
知道并不等于真正懂得椰弊，懂得并不等于真正能夠做到。
正如我們在前兩期所強(qiáng)調(diào)瓤鼻，知識不是用來儲藏秉版，只有通過實(shí)操才能轉(zhuǎn)化為技能，才能實(shí)現(xiàn)從記憶茬祷、聯(lián)系到價值創(chuàng)造清焕。
如何實(shí)現(xiàn)從知識到技能轉(zhuǎn)化祭犯，夯實(shí)認(rèn)知的第二塊基石（技能）秸妥？
以下，進(jìn)入正題盹憎。
能力提升的關(guān)鍵難點(diǎn)在于“行”而不在于“知”筛峭，從深度閱讀到刻意練習(xí)，實(shí)現(xiàn)的便是從知識（知）到技能（行）的進(jìn)階轉(zhuǎn)化陪每。傳統(tǒng)教育影晓、培訓(xùn)只是告訴我們正確方法、傳授知識檩禾，刻意練習(xí)則聚焦行動挂签，通過一套成熟有效的訓(xùn)練模式，幫助我們提高實(shí)戰(zhàn)技能表現(xiàn)盼产。
運(yùn)用刻意練習(xí)前饵婆，需先糾正兩種典型錯誤思想：
——能力是與生俱來的，即認(rèn)為“我不能”“我不會”戏售。有個概念叫“自我效能”侨核，即個體對自己是否有能力完成某一行為的主觀判斷。低自我效能的人做事前會更多糾結(jié)個人缺陷灌灾、任務(wù)艱辛和失敗的負(fù)面后果搓译，這會導(dǎo)致可怕的自我預(yù)言實(shí)現(xiàn)，即無意識中塑造了自己的行為以符合心理預(yù)期锋喜。
——足夠時間做某事些己，就一定更擅長。如果沒有刻意練習(xí)嘿般，每次重復(fù)可能都是原地踏步段标。這也正是“一萬小時”定律的誤區(qū)，即認(rèn)為足夠刻苦努力就會更加優(yōu)秀炉奴，其實(shí)卻在浪費(fèi)大量寶貴時間逼庞。
一、走出“舒適區(qū)”
首先刻意練習(xí)強(qiáng)調(diào)要走出“舒適區(qū)”盆佣，進(jìn)行有目的地練習(xí)往堡。能力的三個區(qū)間不少人應(yīng)該都聽過械荷，關(guān)鍵還是在于邊界如何界定共耍，主要注意兩點(diǎn)：
——下意識地強(qiáng)迫自己走出“舒適區(qū)”虑灰，進(jìn)入“訓(xùn)練區(qū)”。要刻意跳出我們已經(jīng)熟練掌握并成為習(xí)慣的領(lǐng)域（比如不動腦就能完成的事情）痹兜，進(jìn)入訓(xùn)練地帶進(jìn)行刻意練習(xí)（比如好好看下這篇文章?_?）穆咐。
——但也不能步子跨得太大，一下子進(jìn)入了“恐慌區(qū)”字旭。恐慌區(qū)是指我們完全陌生沒有任何基礎(chǔ)的領(lǐng)域（好比從來不跑步的人对湃，突然要去參加馬拉松，那是玩命~）遗淳，需謹(jǐn)記步子跨得太大太快拍柒，通常容易扯蛋。
二屈暗、掌握練習(xí)方法
其次刻意練習(xí)要求掌握固定的方法和套路拆讯，進(jìn)行針對性練習(xí)。在明確目標(biāo)基礎(chǔ)上养叛，對技能進(jìn)行解構(gòu)并制定專項(xiàng)計劃种呐，按基礎(chǔ)模塊進(jìn)行大量重復(fù)訓(xùn)練，在重復(fù)中明確薄弱環(huán)節(jié)各個擊破弃甥。
1.拆解
任何領(lǐng)域高手都是從基礎(chǔ)功練起爽室，為了忘掉單一動作形成整體，一開始就必須先分解并學(xué)會每個動作淆攻。比如以演講匯報為例阔墩，就可以拆解為表情、動作瓶珊、語態(tài)以及內(nèi)容準(zhǔn)備等各模塊啸箫。
2.重復(fù)
按照訓(xùn)練方案，對各個基礎(chǔ)模塊進(jìn)行重復(fù)艰毒、重復(fù)筐高、再重復(fù)。這種重復(fù)最好能夠在真實(shí)場景中進(jìn)行模擬練習(xí)丑瞧，說白了就是在實(shí)戰(zhàn)中邊干邊學(xué)柑土。比如最有效的演講提升方式就是每次正式登臺前，都找同事演練一遍绊汹，一遍不夠還要兩遍稽屏、三遍。
3.改進(jìn)
在重復(fù)過程中西乖，一定要聚焦進(jìn)步狐榔、找出不足坛增，全力關(guān)注技能的特定薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對性改進(jìn)。比如天生性格比較害羞內(nèi)斂薄腻，那就在演講訓(xùn)練中刻意加進(jìn)互動環(huán)節(jié)收捣，可以是自我調(diào)侃或提問，也可以是舉手調(diào)查或小游戲庵楷，反正嘗試用不同方法進(jìn)行突破罢艾。
三、獲得外部反饋
最后刻意練習(xí)一定要有外部的評估反饋尽纽。這樣才能做到實(shí)時監(jiān)測練習(xí)效果咐蚯、鎖定錯誤動作，并提出改進(jìn)建議弄贿，避免踏入機(jī)械重復(fù)的死循環(huán)春锋。
1.外部教練
最有效的評估反饋來自外部教練，正所謂專業(yè)的人干專業(yè)的事差凹，優(yōu)秀教練熟悉專項(xiàng)領(lǐng)域的套路跟常見錯誤期奔，能夠站在外部視角，準(zhǔn)確定位我們的短板直奋，看到我們看不到的問題能庆，并提供經(jīng)過大量實(shí)踐檢驗(yàn)的有效改進(jìn)方案（正所謂“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”~）。
2.真實(shí)受眾
如果沒有條件獲得教練指導(dǎo)脚线，那就尋找真實(shí)受眾搁胆，比如上面所舉演講例子的同事或身邊朋友，雖然他們不能從專業(yè)角度給予指導(dǎo)邮绿，但卻能從最直接的受眾角度給出客觀建議渠旁，而且由于不拘泥常規(guī)，說不定還能帶來意外驚喜（正所謂“不管白貓黑貓船逮，抓到老鼠就是好貓”~）顾腊。
四、持續(xù)強(qiáng)化動力
刻意練習(xí)在某種程度上是“反人性”的挖胃，其需要我們走出舒適區(qū)杂靶，顛覆自己的習(xí)慣，并進(jìn)行“All in”（極致專注）酱鸭。因此強(qiáng)烈跟持續(xù)的動力是基本保障吗垮，這也是興趣決定成敗的原因。除了明確個人興趣這種發(fā)自內(nèi)心的動機(jī)凹髓，還可以通過幾種方式強(qiáng)化來自外部的動力：
—將大目標(biāo)細(xì)化成小目標(biāo)烁登。立一個不容易打臉的flag，將大目標(biāo)分解成階段性可量化的小目標(biāo)蔚舀，這樣比較容易讓自己堅持下去饵沧。比如堅持跑步一個月很難锨络，但先堅持一周會相對容易。
—用階段性成果獎勵自己狼牺。對完成各個小目標(biāo)設(shè)置即時獎勵羡儿，比如完成一周的跑步目標(biāo)就獎勵下自己吃頓好的（呃~順便增加下罪惡感，下周更有動力繼續(xù)跑：）锁右。
—持續(xù)總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)失受。每完成一個階段訓(xùn)練讶泰，就花點(diǎn)時間總結(jié)下經(jīng)驗(yàn)咏瑟，歸納做得好跟不好的地方，讓自己看到進(jìn)步痪署，這樣能夠提高自我效能码泞，反哺推進(jìn)行動。
—更短時間狼犯，更高專注度余寥。最后需謹(jǐn)記刻意練習(xí)可不是越多越好，而應(yīng)設(shè)置固定時間悯森，不受干擾宋舷，在較短時間內(nèi)足夠?qū)Ｗⅲū热缫恢芘苋?每次6公里，就要好過天天跑/但每次只跑3公里瓢姻，供參考：）祝蝠。
能力沒有天生，都可后天習(xí)得幻碱，關(guān)鍵在于是否有足夠強(qiáng)烈的動力以及正確的練習(xí)方法绎狭。
刻意練習(xí)強(qiáng)調(diào)通過“有目的地練習(xí)”（走出舒適區(qū)）、“專項(xiàng)練習(xí)”（掌握練習(xí)方法）以及“反饋閉環(huán)”（獲得外部反饋）褥傍，達(dá)到學(xué)以致用儡嘶，從而幫助我們真正掌握做事的能力。
（最后開個嚴(yán)肅的小玩笑：如果看完這套方法恍风，但卻不去實(shí)踐落地蹦狂，那連“刻意練習(xí)”本身也是沒法刻意練習(xí)的哦：）
The End~
P.S.：“自我效能”理論由社會學(xué)習(xí)理論的創(chuàng)始人班杜拉提出，指個人對自己完成某方面工作能力的主觀評估朋贬，評估的結(jié)果如何凯楔，將直接影響到一個人的行為動機(jī)。
P.SS.：“1萬小時定律”來源于格拉德威爾兄世，指1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件啼辣，不管你做什么事情，只要堅持一萬小時御滩，基本上都可以成為該領(lǐng)域的專家（詳見《異類》）鸥拧。
P.SSS.：“刻意練習(xí)”的理論和方法由艾利克森首次系統(tǒng)提出党远，主要為作者研究專業(yè)訓(xùn)練領(lǐng)域的人才訓(xùn)練案例而總結(jié)得出，詳見《刻意練習(xí)》富弦。
認(rèn)知領(lǐng)域Knowin
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