會(huì)議時(shí)間:2017/5/22

回顧100天的第四周

主持人：

記錄大臣: 何幼祝

時(shí)間大臣：

7組組長(zhǎng)5月22小組周檢視
七組62號(hào)魏明花

今天班長(zhǎng)給我們給了我們7組一個(gè)驚喜，就是讓7組和2組一起開(kāi)小組周檢視。先來(lái)匯報(bào)一下上一周我們7組伙伴的情況柏靶。上一周灸芳，由于我們組少了一個(gè)人珠移，在班級(jí)的排名上有所落后倔丈，但是同時(shí)我感受到了組員們之間更有凝聚力了灰嫉，特別是二組成為我們的死黨后郊酒，大家在組里的冒泡互動(dòng)也多了遇绞，這樣就像一大家子一樣键袱。二組的組員會(huì)給我們7組伙伴鼓勵(lì)，7組伙伴也給2組伙伴鼓勁摹闽。再早起打卡上杠纵。大家基本上都能在七點(diǎn)前完成運(yùn)動(dòng)打卡。有的時(shí)候碰到組員沒(méi)有及時(shí)打卡钩骇，死黨就非常自覺(jué)地去提醒比藻，組員也幫襯著提醒。同時(shí)伙伴們也積極的向簡(jiǎn)書(shū)專(zhuān)題投稿倘屹。為我們的小組加分而努力银亲，做到有記錄的人生。祝賀大家纽匙，感恩大家务蝠。

作為組長(zhǎng)，我想提個(gè)建議烛缔，因?yàn)闀r(shí)間已經(jīng)過(guò)去了40天馏段，我感覺(jué)大家有點(diǎn)進(jìn)入倦怠期了，要形成好習(xí)慣践瓷，并且要堅(jiān)定堅(jiān)決的鞏固它院喜，團(tuán)隊(duì)的力量是不可小視的，所以我希望在未來(lái)的幾周內(nèi)以及未來(lái)的每一天晕翠，大家有好的想法和提議可以在組里面提出來(lái)喷舀。因?yàn)橐粋€(gè)人的能力和精力有限。俗話說(shuō)的好淋肾，一根筷子輕易就擰斷了硫麻，何況現(xiàn)在我們有20根筷子。大家集思廣益樊卓，為了讓我們小組能更好更長(zhǎng)久的目標(biāo)而共同努力拿愧。

上周的個(gè)人踐行每天都完成的

1:每天早起，每天5點(diǎn)起床早起運(yùn)動(dòng)碌尔。戶(hù)外跑步一周兩天平均每趟跑了三公里多

2:每天早上做不重樣的早餐給女兒吃

3:堅(jiān)持每天念佛經(jīng)

4:太極每天堅(jiān)持打三遍以上

5:堅(jiān)持每天晚上給女兒讀完王芳阿姨 ? ? ? 的書(shū)

6:每天堅(jiān)持閱讀《好媽媽勝過(guò)好老師》 ? ? ? 已經(jīng)讀到第五章了

接下來(lái)是對(duì)自己執(zhí)行力不足的其他方面

1:晚睡這塊還是沒(méi)有做到早睡浇辜，基本都在23點(diǎn)前睡覺(jué),反思到這樣早晨起的早，明顯就睡眠少了七扰，火氣也大了奢赂，上周就對(duì)女兒缺乏耐性，對(duì)女兒發(fā)怒發(fā)火了三次颈走，事后非常后悔膳灶。

2:雖然中午有補(bǔ)眠或者冥想但質(zhì)量不怎么好。反思要合理的把中午時(shí)間利用起來(lái)。困了就去睡

3:晨間日記斷斷續(xù)續(xù)寫(xiě)了幾天轧钓，沒(méi)有做到每天記錄序厉。關(guān)鍵還是寫(xiě)的時(shí)間花的比較長(zhǎng)。反思要善用番茄鐘

回顧著這段時(shí)間毕箍，覺(jué)得還是要多學(xué)習(xí)弛房，要提高自己，一次只能解決一個(gè)問(wèn)題而柑，專(zhuān)注一件事文捶，在心態(tài)上要保持平和，要有慈悲心媒咳。

七組61號(hào)何野

行動(dòng)：早起+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（20分鐘以上）/ 晨間日記+閱讀+反思 / 午間休息或冥想（30分鐘）/ 每天三只青蛙以上

改善：（0:00左右）晚睡 / （8:30之后）早餐常有拖延粹排，沒(méi)做到定時(shí)定餐 ?/ ?上午時(shí)間沒(méi)能充分利用

# The most fearful enemy is not having a firm conviction ?最可怕的敵人，就是沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的信念涩澡。

七組63號(hào)羅金華

朋友們顽耳，早上好，我是63號(hào)羅金華妙同，我這周的分享還是早起和運(yùn)動(dòng)射富，早起基本能堅(jiān)持在5:00-5:30之前，起來(lái)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)粥帚，以戶(hù)外跑步為主胰耗，現(xiàn)在每天的運(yùn)動(dòng)量基本保持在40分鐘，跑步3公里茎辐，除了昨天有點(diǎn)不舒服請(qǐng)假了一天宪郊，其他每天都有堅(jiān)持掂恕，運(yùn)動(dòng)前的拉伸和跑后拉伸也都有做到拖陆，身體漸漸適應(yīng)，感覺(jué)很舒服懊亡，最大的收獲是我愛(ài)人堅(jiān)持跑步第8天依啰，由原來(lái)的不到7點(diǎn)不起床，認(rèn)為早起的人是沒(méi)事干到現(xiàn)在的每天早起運(yùn)動(dòng)店枣，感受到了影響的力量速警，這周六兩個(gè)寶貝也跟著早起跑步，簡(jiǎn)直太完美了鸯两，讓我堅(jiān)信:首先做好自己再影響其他人

七組64號(hào)張白玲

各位2組和7組的小伙們大家早上好

我簡(jiǎn)單的對(duì)自己上周做一個(gè)檢視闷旧。

上周運(yùn)打卡拖小組后腿了。出現(xiàn)一次7：00以后打卡钧唐，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)打卡沒(méi)記錄到,所以重新記錄忙灼，就沒(méi)留意群里死黨們的信息。主要原因還是起晚了。這一點(diǎn)接下來(lái)一定會(huì)改善该园。

上周給自己動(dòng)方式做了一些調(diào)整酸舍，由全部有氧運(yùn)動(dòng)，加了一些力量運(yùn)動(dòng)里初，發(fā)現(xiàn)自己跑步40來(lái)天啃勉，但力量還是很特別弱，所以想改善自己這個(gè)弱點(diǎn)双妨。所以運(yùn)動(dòng)改成：有氧+力量相結(jié)合淮阐。

接下打卡也一定都是6：00之前打卡。堅(jiān)持5：00起床刁品，10：00前睡覺(jué)枝嘶。加油。

7組65號(hào)梁小美

時(shí)光已經(jīng)進(jìn)行到了第41天哑诊，這一周感覺(jué)收獲滿滿群扶。

首先是運(yùn)動(dòng)，本周我一共運(yùn)動(dòng)4次镀裤，3次室外竞阐，1次室內(nèi)。最讓我開(kāi)心的是自己終于走出了舒適區(qū)暑劝，完成了跑步3公里的挑戰(zhàn)骆莹，而且在運(yùn)動(dòng)以后能夠根據(jù)軟件的知道做跑步后的拉伸。通過(guò)這次挑戰(zhàn)担猛，讓我對(duì)跑步越來(lái)越有興趣幕垦，越來(lái)越有信心。但是跑步中也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題傅联，比如呼吸的調(diào)整先改，右腳內(nèi)踝和右腿髕骨的疼痛，雖然及時(shí)得到了小伙伴們的技術(shù)支持蒸走，但是我覺(jué)的還是有必要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下跑步仇奶，所以定購(gòu)了吳棟老師的《像戀愛(ài)一樣去跑步》一書(shū)。我相信等100天結(jié)束的時(shí)候比驻，5公里對(duì)我來(lái)說(shuō)不再是夢(mèng)想该溯。

其次是閱讀，本周的重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)别惦，讀書(shū)只是每天跟隨熊貓書(shū)院的步伐閱讀狈茉、考試《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》掸掸，本周閱讀及考試班級(jí)第二名氯庆。

再次是堅(jiān)持做早餐，用吃點(diǎn)亮生活。在100天的路上点晴，早餐如影相隨感凤。在最初的幾周里，是每天做早餐的動(dòng)力讓我逐漸養(yǎng)成了早起的習(xí)慣粒督。堅(jiān)持健康的飲食陪竿，每天早晨喝蜂蜜水，每天2種水果屠橄，2種蔬菜族跛。用美麗的早餐開(kāi)啟美好的一天。周末在家里聚會(huì)锐墙，自己親手做的點(diǎn)心礁哄、果盤(pán)和炒菜得到了朋友們的肯定，心情美美噠溪北！

最后是用生命影響生命桐绒。做好自己的同時(shí)，來(lái)影響身邊人之拨。這周老公已經(jīng)開(kāi)始和我交替跑步茉继，而且第一次在我的指導(dǎo)下用工具刻水果，擺果盤(pán)蚀乔。不管他有什么改變或者如何改變烁竭，一定不是我刻意的，也不是我要求的吉挣。他改變派撕，我欣然接受，他不改變睬魂，我繼續(xù)做自己终吼。如此而已。

湯老師說(shuō)汉买，把簡(jiǎn)單的事情持續(xù)的做衔峰，就是不簡(jiǎn)單；把簡(jiǎn)單的事情做到極致蛙粘，就是絕招；把簡(jiǎn)單的事做一輩子威彰，就是偉大出牧。日程即將過(guò)半，堅(jiān)持就是最好的踐行歇盼。

本周計(jì)劃：1舔痕、開(kāi)始學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖；

2、陪孩子做計(jì)劃伯复，從記錄時(shí)間開(kāi)始慨代；

3、開(kāi)始踐行斷舍離啸如。

感恩有你侍匙，一起遇到更好的自己。

2017年5月22日

7組66號(hào)秦小蓮

? ? ? ? 首先叮雳，說(shuō)說(shuō)平臺(tái)的重要性想暗，好的平臺(tái)就像人的眼睛，耳朵帘不，大腦说莫，會(huì)讓我們獲取到很多有用的東西，因?yàn)槟切〇|西一直存在著寞焙，但是我們不知道储狭，沒(méi)有接觸到，沒(méi)有這方面的信息捣郊，一個(gè)充滿正能量的平臺(tái)就像一個(gè)非常優(yōu)秀的朋友晶密，可以引領(lǐng)我們收獲許多。之前易效能里的小伙伴分享了熊貓書(shū)院模她，我就初步去了解熊貓書(shū)院稻艰，看了它提供的閱讀清單，覺(jué)得非常系統(tǒng)侈净，果斷的報(bào)名后一直期待5月25日的開(kāi)班∽鹞穑現(xiàn)在也學(xué)會(huì)了使用簡(jiǎn)書(shū)來(lái)記錄自己的心得體會(huì)。一路歷程畜侦。每周在天使班也得到了許多滿滿正能量的分享元扔。

其次，談?wù)勎业氖斋@旋膳，以前早起對(duì)我來(lái)說(shuō)是以一件非常難做到的事情澎语，幾乎在不上班的日子里，我很少會(huì)在上午十點(diǎn)以前起床验懊，參加天使2班最大的收獲是早起變得非常的容易擅羞、簡(jiǎn)單、習(xí)慣成自然∫逋迹現(xiàn)在能夠不需要鬧鐘减俏，靠著光線可以讓自己慢慢的蘇醒，這對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣碱工，已經(jīng)是一筆非常大的健康財(cái)富娃承，因?yàn)樵缙鹆艘院笪也湃菀自缢喾颍郧暗奈覟榱嗽缢I(mǎi)過(guò)各種各樣的安眠藥，研究历筝、下載過(guò)歌許多版本的催眠曲酗昼，但是收效甚微，常常是半夜兩點(diǎn)鐘才能入睡梳猪，特別無(wú)奈麻削。非常感謝能夠遇到易效能，參加天使二班舔示，早起加運(yùn)動(dòng)碟婆，沒(méi)有痛苦的蛻變，非常自然的改變了我?guī)资甑膲拿√璧荆碌纳罘绞浇o我一個(gè)全新的思維竖共。可以讓我有更多時(shí)間去晨跑俺祠、閱讀公给、練腹肌、瑜伽等以前一直想做卻沒(méi)有時(shí)間做的事蜘渣。

人生是一個(gè)不斷修煉和完善自我的過(guò)程淌铐，我現(xiàn)在非常熱衷于研究和我工作息息相關(guān)的各類(lèi)APP，致力于去了解蔫缸、應(yīng)用腿准、簡(jiǎn)化并使用它們， 將一些瑣碎的事情拾碌、工作變成程序化吐葱，上周研究出的一個(gè)程序讓我原本每次需要花一個(gè)小時(shí)的工作現(xiàn)在一分鐘就可以解決，所以好的器可以幫助我們更加高效校翔、精準(zhǔn)弟跑、全方位的提高工作效率。相信一百天以后的我防症，建成一套對(duì)我非常系統(tǒng)孟辑、實(shí)用、有效蔫敲、道術(shù)器里面的器饲嗽，我會(huì)把這套完整模式逐漸構(gòu)架起來(lái)，也許這個(gè)基礎(chǔ)構(gòu)建過(guò)程會(huì)耗時(shí)耗力燕偶，但是磨刀不誤砍柴工喝噪，它會(huì)讓我工作起來(lái)更加得心應(yīng)手、越來(lái)越輕松指么、高效酝惧。

7組67號(hào)向亞妮

二組和七組的伙伴們，大家早上好伯诬！我是67號(hào)向亞妮晚唇。一周又過(guò)去了。100天很快就過(guò)半盗似，時(shí)間如流水般快哩陕，稍縱即逝！不滅的是我們信念和夢(mèng)想赫舒！我們一直前行著悍及，為了遇見(jiàn)最美的自己，為了影響更多人接癌！

這一周心赶，我又多了幾個(gè)新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)（變態(tài)說(shuō)成長(zhǎng)計(jì)劃、最強(qiáng)大腦訓(xùn)練缺猛、21天普通話訓(xùn)練）缨叫！這些我沒(méi)有列入大計(jì)劃中，它們只需花一點(diǎn)點(diǎn)碎片時(shí)間即可荔燎！由于這個(gè)星期我都在探親訪友耻姥；方案有些變動(dòng)，睡的也比較晚有咨，所以早起運(yùn)動(dòng)打卡就完成的不是很好琐簇！但值得表?yè)P(yáng)的是：“不管在哪？我都能認(rèn)真去踐行座享，說(shuō)明習(xí)慣已養(yǎng)成且能一直走下去婉商！”雖說(shuō)分?jǐn)?shù)不是目的，但也是激勵(lì)人心的一種方式征讲。用心踐行就是對(duì)自己和隊(duì)友的負(fù)責(zé)据某！

下一周的計(jì)劃，回家后恢復(fù)正常诗箍！按原計(jì)劃實(shí)施癣籽。1,晚11早5；2,每天清早完成運(yùn)動(dòng)20分鐘以上滤祖、慢跑5公里或步行5000~10000步筷狼、腹肌訓(xùn)練8分鐘+平板3分鐘；3,每天有書(shū)共讀零基礎(chǔ)英語(yǔ)課程一節(jié)匠童、百詞斬單詞25個(gè)以上埂材；4,閱讀量加大、新學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持汤求。不貪多俏险，先做好這幾件小事严拒！和伙伴們繼續(xù)加油⊙⊙

41天了，各自曬了自己美照一張竖独，大家進(jìn)一步互相認(rèn)識(shí)了裤唠！百忙之中分享生活中的美好！很有愛(ài)也很溫暖莹痢，感謝大家的陪伴和支持种蘸！認(rèn)識(shí)你們真好。

七組68號(hào)何幼祝

大家好竞膳，我是七組的68號(hào)何幼祝航瞭，很高興今天和這么對(duì)同學(xué)一起做周檢視。

最大的感觸就是團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的坦辟，沒(méi)有鬧鐘刊侯，每天卻能給準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，每天都有一種責(zé)任感和榮譽(yù)感督促自己完成每天的運(yùn)動(dòng)长窄。

除去早起和運(yùn)動(dòng)滔吠，在陪伴家人方面，每天陪伴孩子和家人2小時(shí)挠日，斷舍離手機(jī)疮绷，全情陪伴，并且每周末全家外出游玩一次嚣潜。

在讀書(shū)方面冬骚，本周在同時(shí)讀兩本書(shū)，重溫《穆斯林的葬禮》懂算，另外一本書(shū)是《愛(ài)只冻，不是你以為的那樣》，同時(shí)看兩本计技，有點(diǎn)急進(jìn)喜德，但是一本是在辦公室，一本在家垮媒，互不干擾舍悯，同時(shí)在接下來(lái)的一周進(jìn)行腦圖的學(xué)習(xí)。

最后分享一下為什么加入天使2.0這個(gè)班級(jí)睡雇，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)三歲的小孩萌衬，我覺(jué)得自己有很多不好的毛病，比如晚睡晚起它抱，拖延癥等秕豫，不希望將來(lái)的他也和我一樣有這些毛病，因?yàn)橛讼扔汗坌睿胍蔀橐粋€(gè)什么樣的人混移，首先自己先要成為一個(gè)什么樣的人祠墅。希望大家一切努力，遇見(jiàn)更好的自己沫屡。

七組69號(hào)王寶娟

第一次饵隙，躍躍欲試撮珠！

對(duì)于簡(jiǎn)書(shū)看著大家每天的推送沮脖，今天終于也試一試！【萬(wàn)事只要開(kāi)始芯急，就都會(huì)有收獲】

本周最大的收獲感言勺届！

本周完成

1-早起，已經(jīng)有一段時(shí)間了娶耍，早起成了自然的習(xí)慣免姿。

2-學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖21天打卡，小結(jié)榕酒！收獲很大胚膊！零基礎(chǔ)畫(huà)畫(huà)，居然也有了進(jìn)步Ｏ胗ァ（收獲爛開(kāi)始紊婉，好結(jié)果）

3-早起，運(yùn)動(dòng)影響了家人辑舷，姐姐也每天早起開(kāi)始運(yùn)動(dòng)喻犁，寶貝女兒每天早起晨讀！

4-5.20-5.21網(wǎng)絡(luò)熱節(jié)何缓，和家人一起感受生活的美好肢础！珍惜每一天！

本周不足

1-早睡堅(jiān)持的不好碌廓，每天都23.30甚至更晚传轰！

2-事件的計(jì)劃性，清空大腦做的不好谷婆，經(jīng)常被突如其來(lái)的事情打亂慨蛙！

下周計(jì)劃:

1-早睡22.30前

2-學(xué)會(huì)記錄，并每天堅(jiān)持吃青蛙波材！

3-思維導(dǎo)圖加入親子班股淡，繼續(xù)每天打卡學(xué)習(xí)！

感恩遇到易效能廷区，遇見(jiàn)7組唯灵，遇見(jiàn)所有正能量的伙伴們！愿100天遇到更棒得自己隙轻！