? ? ? ? 我們都希望培養(yǎng)高情商的孩子。培養(yǎng)高情商孩子從認(rèn)識情緒開始。人類有四種基本情緒：喜模聋、怒、哀唠亚、懼链方。但我們通常會(huì)認(rèn)為快樂是好的，而悲傷灶搜、害怕等是壞的祟蚀。其實(shí)每一種情緒都很重要。充分認(rèn)識情緒尤其負(fù)面情緒割卖，不逃避前酿、不排斥，不刻意隱藏鹏溯，是情緒管理的前提罢维。
? ? ? 情緒管理需要練習(xí)，一次完整的情緒管理訓(xùn)練一般包括下面的五個(gè)步驟：
? ? ? 第一步：覺察到孩子的情緒
? ? ? 覺察情緒是進(jìn)行情緒管理的基礎(chǔ)丙挽，它包括兩個(gè)部分：首先是感知自己的情緒肺孵，其次才是感知孩子的情緒。
? ? ? ? 在生活中我們會(huì)產(chǎn)生憤怒颜阐、反感和嫉妒等情緒平窘。首先學(xué)會(huì)關(guān)注情緒，通過認(rèn)識自己的情緒凳怨，照顧自己的需求瑰艘，而不至于發(fā)脾氣或情緒失控。感知自己的情緒肤舞，才能更好地指導(dǎo)孩子處理憤怒紫新、悲傷或恐懼等情緒。
? ? ? 所以李剖，培養(yǎng)自我情緒感知能力弊琴，不僅要感覺到某種情緒，還包括接納自己的情緒杖爽。
? ? ? ? 我們都可能有情緒失控的時(shí)候敲董，會(huì)向孩子發(fā)脾氣。在發(fā)脾氣后千萬不要錯(cuò)過修復(fù)關(guān)系的時(shí)機(jī)慰安，選一個(gè)合適的機(jī)會(huì)告訴孩子：事情發(fā)生的時(shí)候腋寨，你是怎樣的感受。這樣做的意義不僅在于重建情感連接化焕，還在于為孩子樹立了一個(gè)如何處理后悔和傷心等情緒的榜樣萄窜。
? ? 同樣，孩子的情緒背后也是有原因的，只是他們限于語言能力的發(fā)展查刻，通常不能準(zhǔn)確地表達(dá)键兜。因此他們經(jīng)常通過一些破壞性的行為來表達(dá)自己的情緒。當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)穗泵，就是他在提醒我們普气，他碰到了一些問題。
? ? ? 對孩子的情緒保持警覺佃延，就能夠看見孩子真實(shí)的情緒现诀，繼而幫助孩子處理好情緒。
? ? ? 第二步：把握機(jī)會(huì)
? ? ? 當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)履肃，碰到困難時(shí)仔沿，成績下降時(shí)，和好朋友鬧翻時(shí)……我們是怎么做的尺棋？是因?yàn)楹⒆佣乖攴怙保窟€是理解孩子，和孩子共情膘螟？
? ? ? ? 其實(shí)烘浦，孩子在傷心、生氣或害怕時(shí)萍鲸，他們最需要父母認(rèn)同自己情緒的時(shí)候闷叉。
? ? ? ? 但很多時(shí)候，我們都盡力避免面對孩子的消極情緒脊阴，以為它會(huì)自然消失握侧；或者不把孩子的消極情緒當(dāng)回事兒，總覺得小孩子哪有什么煩惱嘿期，他們就應(yīng)該天天樂呵呵的才對品擎。但事實(shí)上，根本不是那么回事备徐。我們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子說出自己的感受萄传、標(biāo)注自己的情緒，只有當(dāng)孩子感到被人理解時(shí)蜜猾，消極情緒才會(huì)逐漸消融秀菱。
? ? ? 當(dāng)孩子出現(xiàn)的情緒時(shí)，我們要積極應(yīng)對蹭睡，而不是等到孩子情緒進(jìn)一步升級衍菱。要做到這一點(diǎn)，需要父母和孩子有順暢的親子溝通關(guān)系肩豁。
? ? ? 第三步：傾聽與認(rèn)可
? ? ? 把孩子情緒化的時(shí)刻看成是教他如何解決問題的機(jī)會(huì)時(shí)脊串，我們就準(zhǔn)備好進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練中最重要的一步：感同身受地去傾聽辫呻。
? ? ? 真正的感同身受地傾聽，需要我們在聽的時(shí)候懂得用眼睛去觀察孩子的行為琼锋，捕捉他們情緒發(fā)出的信號放闺；站在孩子的立場上體會(huì)他們所處的情形；不帶任何批評地去回應(yīng)自己所聽到的一切缕坎；懂得幫助孩子標(biāo)注自己的情緒怖侦；最重要的是用心去感受孩子體會(huì)到的一切。
? ? ? 感同身受地傾聽念赶，是需要技巧的础钠。這里介紹一些傾聽技巧：
? ? 1恰力、關(guān)注孩子的身體語言叉谜、面部表情和姿勢；
? ? 2踩萎、與孩子眼睛平齊停局，深呼吸，放松香府，專注董栽，讓孩子覺得，你把他的想法當(dāng)回事企孩，并愿意在這上面花時(shí)間锭碳。
? ? 3、避免提出一些你已經(jīng)知道答案的問句勿璃，比如“是誰把燈打碎了”擒抛，這樣的問句看起來是個(gè)圈套，孩子為了自我保護(hù)补疑，很容易撒謊來推卸責(zé)任歧沪。
? ? 4、簡單地分享自己的所見所聞莲组，往往比提出試探性的問題更有益于對話的展開诊胞。句式是“爸爸/媽媽小時(shí)候……也……”拉近與孩子的心理距離，讓孩子知道你理解他的情緒锹杈。
? ? ? 傾聽和認(rèn)可讓我們很快和孩子建立上情感連接级乐，讓孩子明白你理解他，而你的建議久免，他就更容易聽得進(jìn)祷肯。
? ? 第四步：幫助孩子表達(dá)情緒
? ? ? 幫助孩子表達(dá)情緒也至關(guān)重要。方法就是：在孩子感受到情緒時(shí)市框，幫他們?yōu)榍榫w貼上標(biāo)簽霞扬，或者說，幫孩子給他們的去情緒起個(gè)名字，如嫉妒喻圃、緊張萤彩、擔(dān)心、傷心斧拍、生氣雀扶、害怕。這些詞語幫助孩子把含混不清肆汹，令人害怕愚墓、不適的感覺變成了有界限、可以被定義的事物昂勉，并逐漸認(rèn)識到浪册，它們的存在是生活中正常的一部分。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷憤怒岗照、傷心和害怕等情緒村象，并完全能夠獨(dú)自應(yīng)對。
? ? ? 為情緒貼標(biāo)簽這個(gè)環(huán)節(jié)離不開“共情”攒至。當(dāng)看到孩子眼力充滿淚水是厚者，我們可以問道：“你感到很傷心，對嗎迫吐？”如此一來库菲，孩子不僅理解了自己的情緒，并且知道該用什么詞語表達(dá)自己這種強(qiáng)烈的情緒了志膀。而且熙宇，孩子越能精確地表達(dá)自己的感受，就越能促進(jìn)情商的發(fā)展梧却。
? ? ? 當(dāng)他生氣時(shí)奇颠，他可能同時(shí)會(huì)感到沮喪、憤怒放航、困惑烈拒、嫉妒……。當(dāng)他傷心時(shí)广鳍，他可能還會(huì)有受傷荆几、嫉妒、空虛赊时、郁悶吨铸，或者被忽略的感覺。也就是說祖秒，情緒有時(shí)候會(huì)以復(fù)合形式出現(xiàn)诞吱，而這對孩子來說舟奠，解讀起來更困難。
? ? ? 在這種情況下房维，我們就要幫助孩子認(rèn)清自己的多重情緒沼瘫，并告訴他，同時(shí)感受到兩種不同的情緒是完全正常的咙俩。
? ? ? 這里要說明一點(diǎn)耿戚，我們說的是為孩子的情緒貼上正確的標(biāo)簽，而不是給孩子的性格或者品格貼標(biāo)簽阿趁。我們要避免在孩子有情緒的時(shí)候膜蛔，帶有評判性地說出以下類型的句子：“你怎么又不高興了？”“你太小氣了脖阵！”“你這脾氣啥時(shí)候能改改皂股？”“沒什么大不了的，你就是愛哭……”
? ? ? 第五步：劃定界限独撇，解決問題
? ? ? 在情緒管理訓(xùn)練法中屑墨，前四步都是鋪墊和基礎(chǔ)躁锁，而這一步是一個(gè)升華纷铣。如果沒有完成前面的四步，直接解決問題战转，那么往往事倍功半搜立；而如果只做完前面的四步，而放棄了這一步槐秧，那么可能孩子的情緒當(dāng)時(shí)也得到了緩和啄踊，但是很多問題最終并不能得到解決。
? ? ? 這個(gè)環(huán)節(jié)分為5個(gè)步驟：
? ? ? 1刁标、劃定界限颠通，告訴孩子情緒雖然沒有錯(cuò)，但行為不正當(dāng)膀懈；
? ? ? 2顿锰、確認(rèn)目標(biāo)，引導(dǎo)孩子進(jìn)一步認(rèn)識自己產(chǎn)生這種情緒的原因启搂，他想要通過剛才的行為獲得什么結(jié)果硼控；
? ? ? 3、引導(dǎo)孩子思考可行的解決方案胳赌，這個(gè)步驟推薦用頭腦風(fēng)暴的方法牢撼；
? ? ? 4、評估解決方案是否可行疑苫，你可以問孩子“這個(gè)方法合適嗎熏版？”“別人會(huì)有什么用的感受呢纷责？”，協(xié)助孩子選擇一個(gè)可行的解決問題的方案撼短。
? ? ? 以上是情緒管理訓(xùn)練法5步驟碰逸，用用看，你一定會(huì)有收獲阔加。
