嗨，你好槽棍，我是愛(ài)笑的丁同學(xué)捉蚤。
有人說(shuō)，愛(ài)自己是“人不為己炼七，天誅地滅”的利益算計(jì)缆巧。
還有人說(shuō)，愛(ài)自己是瘋狂取悅自己豌拙，穿好看的衣服陕悬，買(mǎi)名包戴名表，寵著自己按傅，以自己的開(kāi)心為首要考慮因素去行為處事捉超。
丁同學(xué)認(rèn)為，這些更多的是對(duì)自己的溺愛(ài)逞敷。
什么是真正愛(ài)自己？不僅是接受過(guò)往灌侣，享受當(dāng)下推捐，還有為實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想而承受的“痛”和不自由。
日拱一卒侧啼，功不唐捐牛柒！今天是日更百日計(jì)劃第16天，丁同學(xué)跟大家探討【如何真正地愛(ài)自己】這個(gè)話(huà)題痊乾。
01 忍受身體的“痛”
有個(gè)好身體皮壁，才能奔個(gè)好前程；有了好身體哪审，才能享受成果蛾魄；這就是我們常說(shuō)的“有命掙錢(qián)，也要有命花錢(qián)”。
所以滴须，一定要愛(ài)惜身體舌狗，更要為了有個(gè)健康的身體去約束自己的行為。
管住嘴扔水，規(guī)律健康飲食
“不能想著吃喝還不能自由痛侍，活著沒(méi)什么意思”，少吃一頓火鍋魔市、少喝一頓酒就覺(jué)得委屈了自己的嘴主届、委屈了自己的胃。
記住待德，一切攝入都是為了健康君丁，不是為了一時(shí)過(guò)癮，等到醫(yī)生告誡就晚了磅网。
邁開(kāi)腿谈截，堅(jiān)持科學(xué)出汗
“在家，能躺著絕不坐著涧偷，能坐著絕不站著簸喂；出門(mén)要么開(kāi)車(chē)要么打車(chē)，不輕易騎車(chē)更不會(huì)走路燎潮∮黯”這是不是你的日常。
生命在于運(yùn)動(dòng)确封，健康一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)除呵，還要經(jīng)常出出汗，堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3-4次爪喘，每次40分鐘左右颜曾，天氣暖了可以選擇晨跑，丁同學(xué)親測(cè)有效秉剑，去年3個(gè)月晨跑吊秤約5公斤泛豪。
丁同學(xué)今年的目標(biāo)是體脂率降低到25%以?xún)?nèi)，加強(qiáng)局部訓(xùn)練和力量訓(xùn)練侦鹏。
有事沒(méi)事诡曙，多喝水
渣男語(yǔ)錄“多喝水”還是很有道理，身體缺水會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作略水，導(dǎo)致新陳代謝緩慢价卤、加速身體老化。
所以渊涝，一定要多喝水慎璧。有事沒(méi)事床嫌，多喝水；別等到意識(shí)到“渴了”才喝水炸卑。
丁同學(xué)今年的目標(biāo)是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)既鞠，每天至少喝1500ml，身體水分至少提高到50%盖文。
規(guī)律作息嘱蛋，勤洗睡
堅(jiān)持早睡早起，挺困難五续。
結(jié)束了一天的工作洒敏，到家吃過(guò)飯，至少8點(diǎn)以后了疙驾，終于到了自己的自由時(shí)間凶伙，不知不覺(jué)兩三個(gè)小時(shí)過(guò)去，過(guò)了凌晨了它碎，實(shí)在沒(méi)辦法不得已入睡函荣。
一定不要放縱自己，以有利于健康扳肛，調(diào)整自己的作息規(guī)律傻挂，早睡早起，睡前泡個(gè)熱水澡或者泡個(gè)腳金拒，睡個(gè)好覺(jué)。
02 承受孤獨(dú)的“苦”
叔本華說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有相當(dāng)程度的孤獨(dú)套腹，就不可能有內(nèi)心的平和绪抛。”
人只有吃得了孤獨(dú)的苦电禀，才能品得了人生的甜幢码。
當(dāng)你想要變得更好，做出改變和行動(dòng)尖飞，必定會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心的煎熬與前行的痛苦症副。
如果你正經(jīng)歷這些痛苦，那便是打開(kāi)了人生重啟的大門(mén)葫松。
生活是自己的瓦糕，與他人無(wú)關(guān)底洗，這一生即使家庭幸福腋么，心靈也始終是一個(gè)人，唯有悲喜自度亥揖，才能成為真正的強(qiáng)者珊擂。
記住圣勒，一個(gè)內(nèi)心真正強(qiáng)大的人，無(wú)一不是孤獨(dú)的奴隸摧扇。
當(dāng)你咀嚼過(guò)孤獨(dú)的苦圣贸，便會(huì)明白自己的人生目標(biāo)，加油吧扛稽。
累了吁峻，就放慢腳步，讓心靜下來(lái)在张，便能感受到內(nèi)心深處的召喚用含，感受到孤獨(dú)帶來(lái)的愉悅感。
迷茫了帮匾，就隨時(shí)停下來(lái)啄骇，掏出紙和筆，一件事一件事的寫(xiě)下來(lái)瘟斜，復(fù)盤(pán)缸夹，找到收獲與差距，重建心理繼續(xù)出發(fā)螺句。
承認(rèn)自己的普通虽惭，有時(shí)不要太過(guò)勉強(qiáng)，找到合適的宣泄方式壹蔓，比如說(shuō)去打個(gè)拳擊趟妥，去KTV唱個(gè)歌，半夜來(lái)到河邊聽(tīng)首歌吹吹風(fēng)等佣蓉。
03?堅(jiān)持承擔(dān)成長(zhǎng)的“累”
上山的路崎嶇不平披摄，且有路徑有邊界，越過(guò)邊界就會(huì)跌落萬(wàn)丈懸崖勇凭。
這就比如人生疚膊，必須向上攀爬，而且不能隨心所欲的走虾标，不能由著性子胡來(lái)寓盗。
不能隨心所欲，注定不會(huì)舒服璧函，肯定是身心俱疲傀蚌。
人生想要的美好在路上，最終會(huì)更美蘸吓，因此我們要堅(jiān)持承擔(dān)成長(zhǎng)的“累”善炫。
在自己工作的專(zhuān)業(yè)度上打磨，還要學(xué)習(xí)更多库继，一專(zhuān)多能箩艺，給自己保住飯碗增加砝碼窜醉；
長(zhǎng)期主義發(fā)展副業(yè)，多去嘗試找到自己的熱愛(ài)艺谆，長(zhǎng)期堅(jiān)持也會(huì)有所收獲榨惰；
學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)，培養(yǎng)很強(qiáng)的攢錢(qián)意識(shí)静汤；
多讀書(shū)琅催，多去看世界，建立強(qiáng)大的內(nèi)心世界虫给，尋求內(nèi)心的平靜恢暖；
培養(yǎng)自己的愛(ài)好，學(xué)習(xí)一門(mén)手藝狰右，讓自己的生活更加豐富杰捂。
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每個(gè)人可以承受的生命之重，是不一樣的棋蚌。
我們要鍛造自己嫁佳，能承受更多。對(duì)得起養(yǎng)育我們的親人谷暮，承擔(dān)得起下一代的教養(yǎng)責(zé)任蒿往，更要無(wú)愧于自己。
當(dāng)我們老了的時(shí)候湿弦，內(nèi)心充滿(mǎn)的是平和的瓤漏，無(wú)愧于心的，發(fā)自?xún)?nèi)心的愉悅颊埃。
真正地愛(ài)自己吧蔬充，加油！
以上共勉班利！
