今天分享的書是《打翻的牛奶：如何憤怒不傷人》析校，這個太有用了构罗，我以前就經(jīng)常會生氣，看了書里的控制情緒的方法勺良，有如醍醐灌頂绰播。
1、正確識別憤怒
我們先要學會識別情緒
001 現(xiàn)在發(fā)生了什么尚困，你的感受是怎樣的蠢箩？
002 發(fā)生的這件事，是否讓你回想起往事？
2谬泌、合理表達憤怒
001 為什么過去想說的話沒說滔韵，想做的事沒做？
002 如果當時說出了心里話掌实，你希望對方說什么陪蜻？
3、理性化解憤怒
001 說出過去想說的話以后贱鼻，現(xiàn)在感覺如何宴卖？
002 對眼前人有什么要說的？
在憤怒的時候我們要做控制情緒的主人邻悬。當然症昏，一旦火氣升騰的時候不一定能成功想到以上的方法，控制自己的情緒父丰，但是肝谭，至少讓自己停頓三秒然后再發(fā)火，估計也會降低憤怒的等級蛾扇。
能夠理智平靜的表達自己的憤怒情緒的人攘烛，情商真的很高。
