“飯前喝湯撩匕，健康瘦身鹰晨；飯后喝湯，越喝越胖”
這是減約小編經(jīng)常聽到的一句減肥名言止毕。確實模蜡，在我大中華美食食譜里，油滋滋的湯還真是讓減肥中的胖友們猶豫再三扁凛。那么忍疾，想瘦又不想放棄喝湯的胖友們該怎么喝湯呢？
在對的時間喝谨朝，掌握喝湯的正確方式卤妒，營養(yǎng)滋補、減肥美容才會起到效果叠必。
飯前喝湯荚孵，就能減肥？
不一定纬朝。
如果是一碗熬了幾個小時的豬腳湯收叶，湯面上還浮著一層厚厚的油。共苛。判没。。隅茎。澄峰。
每100g湯就122大卡，多喝幾碗就辟犀。俏竞。。堂竟。嗯放心你是最胖的魂毁！
想要控制體重，增加飽腹感出嘹，減少自己的進食量餐前選的湯最好是口味清淡的蔬菜湯席楚，爽口的同時，也不會增加過多的熱量税稼。
多喝湯少吃飯烦秩，就能減肥垮斯？
許多胖友單純的認為湯喝飽了，飯就省了只祠，減肥就是這么簡單兜蠕。
并不是。
1铆农、“濃縮就是精華”——湯中通常匯聚了食物中的脂肪牺氨、熱量、鹽分墩剖，而高鹽猴凹、高脂肪、高熱量岭皂，都是導致肥肉的元兇郊霎；
2、湯中的營養(yǎng)成分并不能完全代替主食爷绘，如果長期喝湯而很少吃飯书劝，造成營養(yǎng)不良，反而易胖土至。喝湯不可過多购对，以胃部舒適為主。
湯泡飯陶因，就能減肥骡苞？
湯泡飯的熱量雖然不是很高，但米飯會泡軟楷扬，不能徹底被嚼爛解幽，反而不好消化，增加了胃的負擔烘苹，長期吃則會引發(fā)胃病躲株。
科普了喝湯的誤區(qū)，減約小編下面教大家一些【正確喝湯的方法】
喝中式湯
奶油蘑菇湯镣衡、羅宋湯等西式湯通常都含有牛奶霜定、芝士、黃油廊鸥，熱量都是一等一的高望浩，營養(yǎng)價值反而沒有中式湯高。
避免肉類湯渣
雖然吃湯渣可以飽肚黍图，但雞肉、瘦肉等肉類的熱量較高奴烙，吃湯渣和只喝湯的卡路里差距可達幾十甚至幾百助被，因此剖张，湯水最好還是以少肉、多菜揩环、多豆為主搔弄，菜湯、豆湯丰滑、瓜湯等顾犹，都是不會致肥的湯水。
豆湯代替瘦肉
豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白褒墨，在煲肉類湯的時候炫刷，可以用豆類取代一部分肉作為煲湯的食材，既能保證營養(yǎng)郁妈，還避免了過高的熱量浑玛。若真的要用肉煲湯，可以先將肉過水噩咪，把脂肪部分沖干凈顾彰，喝湯前也可再以隔油湯壺隔去油分。
喝不同時節(jié)的湯
在特定的時節(jié)吃特定的時令蔬菜胃碾，無論口感涨享，還是營養(yǎng)，都比反季節(jié)時要好仆百。比如夏天消暑厕隧，可以多喝綠豆湯，綠豆富含B族維生素儒旬，能彌補出汗時的營養(yǎng)損失栏账，而到了冬天，最適宜喝羊肉湯栈源，可以御寒挡爵。
若能避過以上介紹的喝湯雷區(qū)，再培養(yǎng)一些正確的喝湯習慣甚垦，越喝越瘦就再也不是難題了～
