高效學(xué)習(xí) —— 提升效率
第一次接觸到復(fù)盤 這個(gè)詞伙单，是從我女神那里了解到的书妻，后來在 復(fù)盤船响、總結(jié)計(jì)劃時(shí)， 會發(fā)現(xiàn)效率低下是導(dǎo)致計(jì)劃失敗的罪魁禍?zhǔn)住? 因此，提升效率是確定目標(biāo)和時(shí)間管理的基礎(chǔ)见间。
那么如何提升效率呢聊闯？書中提供了多種提升效率的法則，其中操作最簡便且效果顯著的是番茄工作法和意志力延伸法米诉。
番茄工作法
干擾是提升效率的最大敵人菱蔬。當(dāng)我們堅(jiān)持早起的時(shí)候，會因?yàn)橐恍┩庠诨騼?nèi)在因素史侣，隨時(shí)誘惑著我們放棄拴泌，需要自動屏蔽能力與之對抗。
番茄工作法惊橱，不僅可以屏蔽干擾蚪腐，還能培養(yǎng)內(nèi)心抗干擾能力，漸養(yǎng)成迅速沉浸的習(xí)慣税朴。
所謂番茄工作法削茁，是指弗朗西斯科·西里洛創(chuàng)立的一種微觀時(shí)間管理辦法，它的操作方法十分簡便掉房。
1.設(shè)定具體的工作任務(wù)列表
2.設(shè)定番茄鐘茧跋，時(shí)間是25分鐘
3.從計(jì)時(shí)起，開始完成第一項(xiàng)任務(wù)
4.番茄鐘鈴響卓囚，停止工作瘾杭，休息3至5分鐘，可以活動哪亿、喝水等等
5.開始下一個(gè)番茄鐘循環(huán)粥烁，直到完成計(jì)劃任務(wù)，并在列表中將任務(wù)劃掉
每四個(gè)番茄鐘后蝇棉，休息25分鐘讨阻。
一個(gè)番茄時(shí)間不可分割，必須是完整25分鐘篡殷，一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)不得做與任務(wù)無關(guān)的事钝吮，否則那一個(gè)番茄鐘宣告作廢。
較小的時(shí)間跨度板辽，可以有效減輕時(shí)間壓力奇瘦，提升注意力和集中力，有效降低行動難度劲弦。
精確的計(jì)時(shí)使復(fù)盤和總結(jié)變得更加直觀耳标、準(zhǔn)確、便利邑跪。
意志力延伸法
任何高效的學(xué)習(xí)次坡、工作呼猪，都一定遵循累加法則。
即同一體系的新知識砸琅，一定是構(gòu)建在舊知識基礎(chǔ)上宋距，每次壘高一點(diǎn)，長久下來就是質(zhì)的飛躍明棍。
意志力延伸法是符合累加原則的提升效率方法乡革。
所謂意志力延伸法寇僧，就是每次都只要求自己比上一次多做一點(diǎn)點(diǎn)摊腋。進(jìn)步可以很微小，但要堅(jiān)持嘁傀。
其實(shí)早起對于我來說也挺難的兴蒸，每天早起之后都會想著，要不然放棄吧细办，早起太痛苦了橙凳，明天我再也不要早起了，可真的起來之后笑撞，我會發(fā)現(xiàn)不管我是幾點(diǎn)起床岛啸，總有人起的比我要早。
于是茴肥，我跟自己說坚踩，慢慢來，先從一周早起4次開始瓤狐，早起時(shí)間先設(shè)置為6點(diǎn)就好~就這樣慢慢的堅(jiān)持下來了~
很多人都覺得自己是拖延癥患者瞬铸，那你可以嘗試向自己提個(gè)小小的要求。
每一次础锐，都比上一次提前1分鐘開始行動嗓节。而化被動為主動的最佳方法，就是要求自己每次在deadline之前一點(diǎn)點(diǎn)完成皆警。
要求你2個(gè)小時(shí)完成拦宣，那就嘗試下1小時(shí)50分能不能完成。
當(dāng)你擁有這樣的習(xí)慣后信姓，再艱巨的任務(wù)恢着，都會為你的耐心和韌勁讓路。
