番外篇
認(rèn)知覺醒了身體才會(huì)覺醒
? ? ? ? 這本書上篇讓我們了解了我們的大腦秩冈，有本能腦爆阶、情緒鬧和理智腦，平時(shí)我們很多的習(xí)慣都是由本能腦和情緒鬧去控制的溶褪，理智腦在情緒腦和本能腦面前非常渺小币旧，想想平時(shí)我們常說的要理智，控制自己猿妈，恰恰說明理智腦主導(dǎo)有多難吹菱。
? ? ? ? 當(dāng)今社會(huì)巍虫，各個(gè)年齡層的人都覺得很焦慮，我們想同時(shí)做很多事鳍刷，又想立即能看到結(jié)果占遥，急于求成，缺乏耐心输瓜。這就告訴我們要即時(shí)滿足瓦胎，要放下心里負(fù)擔(dān)，坦然的接受自己尤揣。
? ? ? ? 下篇從專注力搔啊、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力北戏、情緒力四種力告訴我們?nèi)绾胃淖冏约骸?/p>
? ? ? ? 專注力即身心合一负芋，不僅僅是專注當(dāng)下，更是要享受當(dāng)下最欠。專注是一件很難得事情示罗，意味著你要全身心的投入，但切記芝硬，想不出來的時(shí)候就將注意力轉(zhuǎn)移到另一件事毫不相干的事上蚜点，事前聚精會(huì)神，事后完全遺忘拌阴。
? ? ? ? 學(xué)習(xí)力即如何更好地學(xué)習(xí)绍绘。首先要將目標(biāo)拆解，把大目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)可以達(dá)到的小目標(biāo)迟赃；其次就是深度學(xué)習(xí)陪拘，即在你學(xué)會(huì)的同時(shí)將其傳授給其他人，教是最好的學(xué)纤壁，當(dāng)你能把知識(shí)交給別人的時(shí)候左刽，也就表示你已經(jīng)掌握了它；最后便是關(guān)聯(lián)酌媒，于我而言即是反思欠痴，在學(xué)習(xí)或閱讀過程中，想到有關(guān)聯(lián)的事情都會(huì)記錄在旁邊秒咨，這樣每次翻開的時(shí)候都能想起來喇辽。
? ? ? ? 行動(dòng)要有清晰的目標(biāo)，可以把大的目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)可以完成的小目標(biāo)雨席，有目標(biāo)才有奮斗的方向菩咨，努力的過程很痛苦，堅(jiān)持下來很困難，但如果這個(gè)目標(biāo)或這件事是你所熱愛的抽米，就更容易堅(jiān)持特占。最后，我們很多道理都懂缨硝，但就是沒有去做摩钙，所以，行動(dòng)起來吧查辩！
? ? ? ? 情緒力胖笛，要從多角度看問題，當(dāng)局者迷宜岛，旁觀者清當(dāng)你遇到問題時(shí)长踊，不妨將它寫下來或描述出來，能讓你站在旁觀者的角度去看待這件事萍倡，看的更透徹身弊。
? ? ? ? 最后，共同改變列敲，一起前行阱佛。
