你是否經(jīng)常在工作的時候時常會不自覺的翻看手機尤蒿？
你是否經(jīng)常在排隊等待時不時的打開手機？
你是否在看這篇文章的時候也在干著其他事情幅垮？
若有類似的習慣腰池，恭喜你和我一樣都是一名心智殘疾患者！
心智殘疾主要的特征就是：做一件事情不能專注或專注時間較短忙芒，通俗的講就是思想不集中示弓、容易分神。
心智殘疾主要影響人的專注度呵萨，專注度不高導致做事的效率低下奏属。常表現(xiàn)出看似很忙，卻沒有什么產出潮峦，有時還會回憶不出當天都干了些什么囱皿？
一、是什么導致我們患上了心智殘疾呢忱嘹？
答案就是能夠吸引我們的一切事物或環(huán)境嘱腥。比如我們經(jīng)常在吵雜的辦公環(huán)境中工作，不時的有其他事情打擾你拘悦；又比如實時的手機提示音齿兔、推送消息等，都在無時不刻的影響著你。
在這種環(huán)境中分苇，我們的大腦逐步適應了這種隨時切換工作的狀態(tài)下添诉，久而久之我們就進入了一種叫做“浮淺工作”的模式。
浮淺工作（Shallow Work)：對認知要求不高的事務性任務组砚，往往在受到干擾的情況下開展吻商。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新的價值掏颊，且容易復制糟红。-摘自卡爾.紐波特的《深度工作》一書
浮潛工作模式下的工作，是極易被取代的工作乌叶。看看銀行大廳的AI機器人的出現(xiàn)你就會感受的更深刻一些准浴。
二、如何提升自己的專注度呢求橄？
我們的古人很早很早以前就給了我們一個解決該問題的一句箴言葡公。
就是這句“兩耳不聞窗外事罐农，一心只讀圣賢書”催什。學會刻意阻止隨時切換的習慣。
在《深度工作》這本書中气筋，作者給出了詳細的方法，感興趣的朋友可以閱讀一下宠默。
我根據(jù)書中的方法灵巧，又結合自己的環(huán)境特點制定了一個訓練方法，感興趣的朋友可以了解一下孩等。
第一步：找出一天中最能讓你清靜的時刻
我在每天早晨6-8點之間自己能夠處于絕對清靜之中。
第二步：執(zhí)行一個任務
在這個時間段內冰垄，找一個你喜歡的事情，如閱讀、寫文章或練習書法等逝薪，專注的去做蝴罪，做的過程若有想切換的想法一定要克制自己，每天訓練60-90分鐘為宜要门，堅持持續(xù)做下去。
就是這么的簡單欢搜！
或許你會問，工作的時候應該如何去做吹埠？
工作的時候，你可以設定一個時間段內不切換工作內容的方法來進行補充練習缘琅，如10分鐘內我拒絕看郵件廓推，即使我看到有郵件的提醒也不去打開看刷袍。通常來說受啥，郵件都沒有那么緊急的事情，要是緊急電話就直接打給你了滚局，你說對嗎？
以上的方法可能不太適合你藤肢，我建議你最好去閱讀一下《深度工作》這本書，畢竟二手書會有一定的理解偏差嘁圈。
如果你是一位不甘平凡的人士，請馬上行動起來钞澳，逐步增強自己的專注力吧涨缚！
最后，送上書中一句箴言：“你不需要一種稀缺的工作，你需要的是用世間少有的方式完成工作”兰吟。
