為什么人到中年稚疹，很少有身材苗條的病毡？
答：在各種求而不得的世俗欲望中，唯有食欲的實(shí)現(xiàn)是最容易的中狂≠炻担——題記
今天是2018年6月26日，從2018年3月20日開始到今天為期100天的減肥計(jì)劃正式結(jié)束胃榕。減肥前初始體重為123.4斤盛险，昨天體重為113.9斤，目標(biāo)體重為115斤勋又，達(dá)成減肥目標(biāo)】嗑颍現(xiàn)將本次減肥的過程、心得記錄下來楔壤，獻(xiàn)給自己鹤啡。
想起要減肥，還是因?yàn)樽约翰粷M意自己的體重蹲嚣，想再試一試自己是否能夠瘦下來递瑰。去年冬天的時(shí)候，嘗試過一個(gè)月不吃晚餐減肥端铛，最后以失敗告終泣矛。后來覺得是堅(jiān)持的時(shí)間不夠長(zhǎng)，于是過完年禾蚕，面對(duì)每逢佳節(jié)胖三斤的身體您朽，再次下定決心，再來一次不吃晚餐減肥换淆，這回定的時(shí)間是100天哗总，看看經(jīng)過100天的努力能否改變我保持了十多年的微胖身材，向苗條邁進(jìn)一步倍试。
減肥第一個(gè)月讯屈，晚上不吃晚餐。運(yùn)動(dòng)量還是和以前一樣县习，每周五次的快走涮母，每周四次的瑜伽課谆趾，沒有刻意加大運(yùn)動(dòng)量。這樣堅(jiān)持到了4月26日叛本，一個(gè)多月的時(shí)間沪蓬，體重從123.4斤降到了119斤，一個(gè)月瘦了四斤多来候，這個(gè)成果還是蠻喜人的跷叉。這讓我看到了希望，點(diǎn)燃了我的信心营搅，讓我自以為照這樣下去瘦到115斤根本不是事云挟。于是我就開始膨脹，開始得瑟转质，不知天高地厚地在朋友圈里發(fā)了一條動(dòng)態(tài)：今天4月26日园欣，到6月26日瘦到115斤，請(qǐng)朋友圈的朋友點(diǎn)贊監(jiān)督峭拘，如果減不到俊庇，每人發(fā)88元的紅包狮暑。
如圖鸡挠，你可以看到點(diǎn)贊的朋友有55人。為了能減得更快搬男，從四月開始拣展，每天早上我把快走一小時(shí)變成了先跑三公里，再走半小時(shí)缔逛。
從4月26號(hào)到6月备埃，又一個(gè)多月的時(shí)間過去了『峙可這一個(gè)多月按脚，體重像固定住了一樣，在118斤以上敦冬，不會(huì)往下掉辅搬。每天工作量很大，早晚餐不能少吃脖旱，于是只好加大運(yùn)動(dòng)量堪遂。每天跑步三公里變成了五公里，晚上上完瑜伽課后回去再跳一段超模25減肥操萌庆，就這樣每天早上大汗淋漓溶褪，每天晚上大汗淋漓，被汗水浸透的運(yùn)動(dòng)衣沒干都又被穿上践险。
就這樣大的運(yùn)動(dòng)量猿妈，直到20號(hào)體重才降到116斤吹菱，離115斤還差一斤。如果到26號(hào)沒有減到115斤彭则，我就要兌現(xiàn)承諾給55個(gè)人發(fā)紅包毁葱，算下錢，得需要四千塊贰剥，我可不舍得倾剿。所以從20號(hào)到25號(hào)這最后的六天的時(shí)間里，不得不采取一些特殊手段蚌成，那就是不吃碳水化合物前痘。早餐：一杯牛奶，一個(gè)雞蛋担忧。午餐：把一個(gè)西紅柿芹缔，一根黃瓜，一把青菜瓶盛，幾粒蝦皮做成一小鍋雞蛋湯最欠。晚餐仍然不吃。效果明顯惩猫，昨天晚上稱體重113.9斤芝硬，在最后關(guān)頭圓滿達(dá)成目標(biāo)。
你要問我瘦下來的感覺怎么樣轧房？當(dāng)然是：你去試試拌阴，誰(shuí)瘦誰(shuí)美！說的有點(diǎn)夸張奶镶，但確實(shí)是穿著原來的衣服迟赃，褲子變得松垮，上衣變得會(huì)晃蕩厂镇，整個(gè)人走起路來的感覺更輕盈纤壁，這讓人心里覺得很美！
這一百天來捺信，我并不是真的沒吃過一頓晚飯酌媒，作為獎(jiǎng)勵(lì)，我分別在堅(jiān)持到第十天的時(shí)候吃了一碗米線残黑，在堅(jiān)持到第三十天的時(shí)候吃了一次大盤雞馍佑。一些特殊情況也吃了飯：同寢室人聚會(huì)吃過一次炒雞，我過生日吃過一次燒烤梨水，媽媽烙的餅饃卷菜吃過一次拭荤，媽媽烙的菜饃吃過一次，沒辦法疫诽，媽媽做的飯總會(huì)擊垮我的意志舅世。吃過的每頓飯我都記得清清楚楚旦委，其實(shí)那些我只看不吃的飯記得更清楚。一次在鄭州雏亚，一家人團(tuán)聚吃火鍋缨硝，全程我就坐在那里給孩子們加菜丙躏，沒吃一口步氏。一次朋友們吃燒烤，滿桌子羊肉眠副，烤魚网持，烤雞翅宜岛，面對(duì)朋友們的再三勸阻，一口沒吃功舀。我相信你一定知道我為什么會(huì)記得這么清楚萍倡。
當(dāng)然，這次的減肥并不科學(xué)辟汰，不吃晚餐是不可取的列敲，要均衡三餐的攝入量，每餐都要吃帖汞，每餐吃七八分飽戴而，讓消耗量大于攝入量，就會(huì)減重涨冀，也就是管住嘴填硕，邁開腿麦萤。在這次的減肥中鹿鳖，不知不覺的關(guān)注了一些這方面的知識(shí)，知道到了飲食金字塔壮莹，知道了優(yōu)質(zhì)蛋白翅帜，碳水化合物，知道了體脂率命满，知道了平臺(tái)期涝滴，你看，人會(huì)自動(dòng)關(guān)注自己感興趣的知識(shí)胶台。
這次減肥歼疮，也讓我知道，沒完成的事情诈唬，不要先咋咋韩脏，就像這次發(fā)朋友圈的減肥，給自己弄得很被動(dòng)铸磅。到最后的一個(gè)月赡矢，每天都稱體重杭朱，時(shí)時(shí)都關(guān)注體重的變化，為這件事很焦慮吹散，天天應(yīng)記著弧械。當(dāng)然話又說回來，如果沒發(fā)朋友圈逼自己一把空民，也許這次的減肥不一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)刃唐。另外，減肥時(shí)間不能以月計(jì)界轩，要以年計(jì)唁桩，不管什么運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一年耸棒，一年后拐過頭來看看荒澡，一定會(huì)有變化。我從一年半前開始鍛煉与殃。除了刮風(fēng)下雨单山，基本上每個(gè)工作日都會(huì)早起鍛煉，從春走到夏幅疼，從夏走到冬米奸，在最冷的三九嚴(yán)寒也不曾間斷，冬天路上沒人爽篷，不敢到野外走悴晰，就哪里有路燈哪里有人就哪里走。寒冬臘月五點(diǎn)起床這對(duì)于愛睡懶覺的我來說逐工，真是考驗(yàn)意志铡溪。堅(jiān)持每天早起鍛煉的結(jié)果就是從一年前跑一百米就喘，到慢慢跑到一千米泪喊，三千米棕硫，五千米，到現(xiàn)在最遠(yuǎn)的跑步距離七千米袒啼，我相信哈扮，不遠(yuǎn)的將來，我可以嘗試十千米了蚓再。沒有時(shí)間的沉淀滑肉，我也不知道像我這樣的年紀(jì)還可以再次跑起來。所以摘仅，要相信靶庙，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，時(shí)時(shí)堅(jiān)持实檀，日日?qǐng)?jiān)持惶洲，月月堅(jiān)持按声，會(huì)有改變。堅(jiān)持鍛煉這一年多恬吕，覺得自己越來越有精神签则，也對(duì)自己的身材有了更高的要求。人生不都是這樣嗎铐料？當(dāng)我們登上一級(jí)臺(tái)階時(shí)渐裂，我們便想再登一級(jí)臺(tái)階，看更好的風(fēng)景钠惩，遇見更好的自己柒凉。也許有一天，不再帶著減肥的功利心參與運(yùn)動(dòng)篓跛，只為享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂膝捞，只為看每天最早的太陽(yáng)，那就又上升了一個(gè)境界愧沟。
今晚蔬咬，有同事結(jié)婚待客，我們要去吃喜宴沐寺。我開始正常吃晚餐林艘。但我知道，我一定不會(huì)和以前一樣吃得肚皮滾圓混坞，我一定會(huì)多吃蔬菜少吃肉狐援，吃七分飽即可。這不就是這次減肥帶來的最好的結(jié)果嗎究孕？健康的飲食習(xí)慣啥酱，健康的運(yùn)動(dòng)方式，越來越健康的自己蚊俺。
