作為2018年第一本書盒齿，確實(shí)是瞅瞅君急需要的狀態(tài)虽惭！
也是五一小長假的革命成果！
其實(shí)路上聽萬老師的《混亂MESSY》的時(shí)候忙灼，專家說分心有利于創(chuàng)造力，“任意的震動(dòng)”如果運(yùn)氣好的話钝侠，很容易看到另外一番風(fēng)景该园；and，應(yīng)該同時(shí)有好幾個(gè)不同項(xiàng)目進(jìn)行帅韧，比如幾個(gè)科研項(xiàng)目里初、幾個(gè)寫作項(xiàng)目、甚至幾個(gè)家務(wù)----哪壺開了提哪壺~
WHAT?
哈忽舟，歸根結(jié)底双妨，
到底應(yīng)該怎樣在這個(gè)充滿規(guī)矩和套路的現(xiàn)代世界生存？
還要因人而異呀叮阅。刁品。。浩姥。挑随。。
貓大人勒叠，咱們開始嘍~
目 ? ? 錄
前言?
第一部分 理論?
第1章 深度工作是有價(jià)值的?
第2章 深度工作是少見的?
第3章 深度工作是有意義的?
第二部分 準(zhǔn)則?
準(zhǔn)則1 工作要深入?
準(zhǔn)則2 擁抱無聊?
準(zhǔn)則3 遠(yuǎn)離社交媒體?
準(zhǔn)則4 摒棄浮淺?
結(jié)論?
注釋
（ps：咱們只看第二部分哈~~~~）
=======================The Rules=======================
?準(zhǔn)則1 ?工作要深入
在深度工作的真正價(jià)值能夠得到認(rèn)可和渴求的理想世界里兜挨，我們都有機(jī)會(huì)接觸到某種類似于極樂機(jī)的東西
有關(guān)意志力的重要事實(shí)：你的意志力是有限的，它在使用的過程中會(huì)被不斷消耗眯分。
心肝拌汇，這本書的核心就是“資源都是有限的”，而瞅瞅君卻在今時(shí)今日才真的在行動(dòng)上明白這個(gè)道理~~
培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣弊决，關(guān)鍵在于越過良好的意圖噪舀，在工作生活中加入一些特別設(shè)計(jì)的慣例和固定程序，使得進(jìn)入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。
（PS：認(rèn)真去查了一下所謂“深度學(xué)習(xí)”与倡，好吧先改！太深?yuàn)W了，慢慢看--主要還是英文版蒸走，貓大人，啥時(shí)候能助一臂之力呀）
6 種策略
★選定你的深度哲學(xué)--
（1）禁欲主義哲學(xué)（Monastic Philosophy）---追隨者判定個(gè)人對世界價(jià)值的明晰性貌嫡，這個(gè)群體——對世界的貢獻(xiàn)是實(shí)在的比驻、清晰的、可以個(gè)體化的--或許會(huì)成為決定性因素岛抄，決定你完成的是一個(gè)庸庸碌碌還是能為后人所銘記的職業(yè)生涯别惦。
其中有一位的職業(yè)目標(biāo)讓瞅瞅君很有感悟："我努力掌握計(jì)算機(jī)科學(xué)某一領(lǐng)域的全部知識；然后我努力消化這些知識夫椭，將其形式加以轉(zhuǎn)化掸掸，使沒時(shí)間做這些研究的人也能獲取這些知識。"
（2）雙峰哲學(xué)（Bimodal Philosophy）--這種哲學(xué)要求你將個(gè)人時(shí)間分成兩塊蹭秋，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求扰付，余下的時(shí)間做其他所有事情。
在深度時(shí)間里仁讨，雙峰工作者會(huì)像禁欲主義者一般工作——追求高強(qiáng)度羽莺、無干擾的專注。
在浮淺時(shí)間里洞豁，專注并非首要目標(biāo)盐固。這種劃分深度和開放時(shí)間的做法可以在多個(gè)時(shí)間層級上實(shí)現(xiàn)。
（3）節(jié)奏哲學(xué)（Rhythmic Philosophy）--自控
節(jié)奏哲學(xué)與雙峰哲學(xué)形成了一種有趣的對比丈挟。節(jié)奏哲學(xué)下或許難以達(dá)到雙峰哲學(xué)追隨者喜好的最高強(qiáng)度深度思考刁卜。然而，這種方法的好處在于更符合人類的真實(shí)天性曙咽。節(jié)奏日程安排者通過雷打不動(dòng)的慣例支持深度工作蛔趴，確保能夠定期完成一定的工作，在一年的時(shí)間里往往能夠累積更多的深度工作時(shí)長桐绒。
如何選擇節(jié)奏法和雙峰法夺脾，取決于你在此類日程安排方面的自控能力。
（4）新聞?dòng)浾哒軐W(xué)（Journalistic Philosophy）--只要有空閑時(shí)間
未經(jīng)練習(xí)茉继，這種轉(zhuǎn)換可能會(huì)嚴(yán)重削弱你有限的意志力儲(chǔ)備咧叭。
這種習(xí)慣同時(shí)還需要你對自己的能力有信心——堅(jiān)信自己所做之事是重要的而且將會(huì)成功。這種堅(jiān)定的信念往往建立在已取得的職業(yè)成就基礎(chǔ)之上烁竭。
筆者偏愛記者哲學(xué)的深度工作
瞅瞅君卻覺得如果能成為雙峰主義者會(huì)很好哦
★習(xí)慣化
嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣----“我培養(yǎng)自己變得有條不紊菲茬。”
在《紐約時(shí)報(bào)》的同主題專欄中，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考婉弹，卻如會(huì)計(jì)般工作睬魂。”
·工作開始之后你將如何繼續(xù)工作镀赌。你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序氯哮，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性。如果沒有這種結(jié)構(gòu)商佛，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么喉钢，不應(yīng)該做什么，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠良姆。這些都是對意志力的不必要的浪費(fèi)肠虽。
·你如何支持自己的工作。你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持玛追，以便保持大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)税课。（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價(jià)值的∪剩”）
這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣韩玩。但是要記住，找到自己的習(xí)慣需要實(shí)驗(yàn)嘗試陆馁，因此要樂于去做啸如。我向你保證，這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣氮惯，影響將極為深遠(yuǎn)叮雳。深度工作是一件大事，不應(yīng)草率了事妇汗。在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來很奇怪）習(xí)慣恰是對這種現(xiàn)實(shí)的接納
——要設(shè)定結(jié)構(gòu)性帘不，做出承諾，使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài)杨箭，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情寞焙。
★要有大手筆
對周圍慣常環(huán)境做出巨大改變，輔以可觀的精力或金錢投入互婿，都只為支持一項(xiàng)深度工作任務(wù)捣郊，由此你也提升了這項(xiàng)任務(wù)的外現(xiàn)重要性。這種重要性的提升慈参，降低了你的大腦繼續(xù)拖延的本能呛牲，并注入了激勵(lì)和能量。
瞅瞅君MS做到的就是利用培訓(xùn)時(shí)間躲在廈門一周驮配，冷靜冷靜娘扩，而去年似乎連躲的機(jī)會(huì)都沒有~
今年看看能不能給自己創(chuàng)造一些
★不要獨(dú)自工作
深度工作與協(xié)作之間的關(guān)系非常微妙着茸。
換言之，在深度工作時(shí)琐旁，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)可以采用協(xié)作的方式涮阔，因?yàn)檫@樣可以推動(dòng)你的成果提升到一個(gè)新檔次。與此同時(shí)灰殴，也不要過分追求交流和積極的偶遇敬特，以免破壞了專注的狀態(tài)，因?yàn)槲覀冏罱K還是靠專注從包圍在我們周圍的各種想法的漩渦中提取有用之物牺陶。
★像經(jīng)商一樣執(zhí)行-----這一部分很重要
格魯夫在一次會(huì)間休息時(shí)問他：“我該如何去做這件事擅羞？”
克里斯坦森就與他探討了商業(yè)策略，向格魯夫解釋說他可以成立一個(gè)新的公司業(yè)務(wù)單元之類的义图。格魯夫生硬地打斷了他：“你真是個(gè)天真的學(xué)院派啊。我問你如何做召烂，你卻告訴我應(yīng)該做什么碱工。我知道自己該做什么。我只是不知道如何做而已奏夫∨屡瘢”
我只是不知道如何做而已
克里斯坦森后來解釋說，這種什么與如何的區(qū)別非常重要酗昼，但在職業(yè)世界中往往容易被忽略廊谓。找出實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的戰(zhàn)略往往很簡單，但是真正引領(lǐng)公司上行的反而是確定了戰(zhàn)略之后該如何實(shí)施戰(zhàn)略麻削。
《高效能人士的執(zhí)行 4 原則》（The 4 Disciplines of Execution）
來自作者的三個(gè)提醒:
第一蒸痹，4原則說起來容易做起來難。
第二呛哟，4原則有悖于直覺叠荠。
第三，4原則完整使用威力最大扫责。
好主意的數(shù)量榛鼎，總會(huì)超出執(zhí)行能力的范圍
4 種“原則”（簡稱 4DX）
原則 1：關(guān)注點(diǎn)放到極端重要的事情上
“你想做的事情越多，完成的事情反而越少鳖孤≌哂椋”這句話闡述的意思是，執(zhí)行需要專注于少量“極端重要的目標(biāo)”苏揣。這樣簡化選擇黄鳍，有助于組織和集中足夠的精力來達(dá)成實(shí)在的成果
如果你想要贏得注意力的戰(zhàn)爭，不要對那些從信息大雜燴中找到的瑣碎分心之事說‘不’平匈；而是要對那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說‘是’际起，讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情擠掉所有其他的事情
原則 2：抓住引領(lǐng)性指標(biāo)
確定了極端重要的目標(biāo)之后拾碌，你需要衡量自己的成功程度。在 4DX 框架下街望，有兩種衡量指標(biāo)：滯后性指標(biāo)和引領(lǐng)性指標(biāo)校翔。
滯后性指標(biāo)用于描述你最終嘗試改善的方面。---滯后性指標(biāo)的問題在于它們出現(xiàn)得太晚灾前，來不及改變你的行為：“當(dāng)你拿到滯后性指標(biāo)的時(shí)候防症，致力于實(shí)現(xiàn)這些指標(biāo)的表現(xiàn)都已經(jīng)成為過去“ゼ祝”
引領(lǐng)性指標(biāo)則“衡量了實(shí)現(xiàn)滯后性指標(biāo)的新行為”蔫敲。--引領(lǐng)性指標(biāo)引導(dǎo)你將注意力轉(zhuǎn)移到提升你在短期內(nèi)可以直接控制的行為上，并會(huì)對你的長期目標(biāo)帶來積極的影響炭玫。
對于專注于深度工作的個(gè)人而言奈嘿，確定相應(yīng)的引領(lǐng)性指標(biāo)非常容易：專注于極度重要目標(biāo)上的深度工作狀態(tài)時(shí)間。
原則 3：準(zhǔn)備一個(gè)醒目的計(jì)分板
“計(jì)分的時(shí)候吞加，人們的表現(xiàn)很不同裙犹。”4DX 的作者解釋道衔憨。
當(dāng)驅(qū)使你的團(tuán)隊(duì)專注于所在組織的極度重要目標(biāo)時(shí)叶圃，在一個(gè)公開的地方記錄、跟蹤他們的引領(lǐng)性指標(biāo)非常重要践图。
這個(gè)計(jì)分板可以制造一種競爭氛圍掺冠，驅(qū)使他們專注于這些指標(biāo)，即使其他訴求吸引他們注意力的時(shí)候也不例外码党。
此外計(jì)分板還可以強(qiáng)化動(dòng)機(jī)德崭。
原則 4：定期問責(zé)--這個(gè)很重要~
保持專注于引領(lǐng)性指標(biāo)的最后一步是要“保持節(jié)律性地與同享極度重要目標(biāo)的團(tuán)隊(duì)會(huì)面”。
可以壓縮到幾分鐘的時(shí)間內(nèi)揖盘，但是必須經(jīng)常舉行接癌，以確保其效果能被人感受到。作者稱這才是“執(zhí)行的真正實(shí)現(xiàn)”扣讼。
=?=插句話時(shí)間=?=
精英日課--《超越曲棍球桿的戰(zhàn)略》
諸多理論與暢銷書中缺猛，其實(shí)不過在印證一個(gè)道理“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”
如何實(shí)踐？
并非HOW與WHAT的關(guān)系椭符，WHY的方向必須正確...
SO荔燎，創(chuàng)業(yè)成功存在著很多LUCKY因素。
SO销钝，萬老師在日課中說：
這個(gè)哲學(xué)還有個(gè)名字有咨，叫“現(xiàn)象學(xué)（phenomenology）”，也可以說是“現(xiàn)用現(xiàn)學(xué)蒸健，學(xué)著學(xué)著就像了”座享。
有個(gè)連續(xù)創(chuàng)業(yè)者叫泰德·法恩斯沃思（Ted Farnsworth）婉商，最近因?yàn)閯?chuàng)辦電影院包月通票服務(wù)“MoviePass”而出名，提出一個(gè)洞見渣叛。
他說丈秩，
任何新公司，其實(shí)你只要做一件事兒：弄個(gè)產(chǎn)品放出去淳衙。
然后你就可以回答兩個(gè)問題 —— 這也是唯一重要的兩個(gè)問題：
第一蘑秽，有沒有顧客？
第二箫攀，顧客愿意出多少錢肠牲？
這兩個(gè)問題你要不停地問自己，在公司成長過程中反復(fù)修正答案靴跛。
瞅瞅君想缀雳，這也許是目前新BOSS的打法吧？梢睛！
★圖安逸
大多數(shù)情況下肥印，你在浮淺工作上投入越多的時(shí)間，就能完成越多的工作扬绪。
本項(xiàng)策略認(rèn)為，你應(yīng)該按著克萊德爾的方法做裤唠，每天在職業(yè)問題之外時(shí)常享受一些自由時(shí)光挤牛，這樣才能使你得到——雖然聽來有些矛盾——完成（深度）工作所需的閑散安逸。
原因 1：安逸時(shí)光有助于提升洞察力
無意識思維理論（Unconscious Thought Theory,UTT）——理解有意識和無意識思考在決策中所起作用的一種嘗試种蘸。
給有意識的頭腦休息的時(shí)間可以激活無意識頭腦墓赴，從而理清最復(fù)雜的職業(yè)挑戰(zhàn)。因此航瞭，屏蔽工作的習(xí)慣并不一定會(huì)降低你高效工作的時(shí)間诫硕，反而會(huì)使你開展的工作類型多樣化。
原因 2：安逸時(shí)光有利于補(bǔ)充深度工作所需的能量
注意力復(fù)原理論（Attention Restoration Theory, ART）
要保持專注需要自主性注意力刊侯。這種資源是有限的：如果用光了章办，想要保持專注就很困難
如果你整個(gè)晚上不停地查看、回復(fù)電子郵件滨彻，或是晚飯后又安排幾個(gè)小時(shí)趕上即將到期的進(jìn)度藕届，你就剝奪了自主性注意力復(fù)原所必需的無干擾休息。即使中間做的這些工作只用去了很少的時(shí)間亭饵，也會(huì)使你無法達(dá)到注意力復(fù)原所需的深度放松休偶。只有徹底放下
原因 3：晚間安逸時(shí)光里放下的工作往往沒有那么重要
我們提出每個(gè)工作日要有一個(gè)明確的終結(jié)點(diǎn)
你每天處于深度工作狀態(tài)的時(shí)間是有限的。
如果你的日程安排足夠合理（比如辜羊，利用準(zhǔn)則 4 中介紹的一些策略）踏兜，工作時(shí)間應(yīng)該就已經(jīng)達(dá)到了每日深度工作的極限词顾。因此，進(jìn)一步說來碱妆，到夜里你已經(jīng)沒有足夠的精力做到有效的深度工作了肉盹。任何可以在夜里做的工作都不會(huì)是高價(jià)值產(chǎn)出的活動(dòng)，不會(huì)對你的事業(yè)精進(jìn)帶來真正的益處山橄；你此時(shí)的努力應(yīng)該局限到低價(jià)值的浮淺任務(wù)上（以一種緩慢垮媒、低能耗的節(jié)奏進(jìn)行）。換言之航棱，推后了夜間的工作睡雇，你不會(huì)有什么重要的損失。
想要這種策略成功饮醇，你首先必須接受這種承諾它抱，一旦工作日終了，就不能讓任何職業(yè)相關(guān)的事情侵?jǐn)_你的注意力朴艰，再小的也不可以观蓄。
成功使用這種策略還需要遵守另外一種關(guān)鍵承諾，就是要有一套嚴(yán)格的停工流程祠墅，在工作日結(jié)束的時(shí)候使用侮穿，以使你成功結(jié)束一天工作的概率最大化。
更詳細(xì)一點(diǎn)講來毁嗦，這種管理要確保每一項(xiàng)未完成的任務(wù)亲茅、目標(biāo)或項(xiàng)目都得到回顧，而且每一項(xiàng)你都確認(rèn)過狗准，不是（1）有計(jì)劃確信可以完成克锣，就是（2）保存在一個(gè)地方，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以再取用腔长。整個(gè)過程應(yīng)如算法一樣嚴(yán)謹(jǐn)：一系列你一直遵循的步驟袭祟，一步緊接另一步。結(jié)束的時(shí)候捞附，要說出一個(gè)預(yù)設(shè)的短語巾乳，表明完成。（我完成整個(gè)流程的時(shí)候會(huì)說：“停工完成鸟召∠胗ィ”）
蔡加尼克效應(yīng)（Zeigarnik effect）---這種效應(yīng)告訴我們，不管你在做什么药版，下午 5 點(diǎn)鐘就直接停止工作辑舷，然后宣稱“明天到來之前滔灶，我不再工作”格遭，那么你恐怕很難使頭腦不想工作上的問題，因?yàn)轭^腦中還想著很多沒有完成的職責(zé)——如蔡加尼克的實(shí)驗(yàn)中一樣，它們整個(gè)晚上都會(huì)牽扯你的注意力（而且通常都能贏得你的注意力）嫉戚。--瞅瞅君這個(gè)周末深受其害６越馈；帷１炒！谷婆！
羅伊·鮑邁斯特慨蛙，他和 E.J.馬西卡姆博（E.J. Masicampo）共同完成了一篇論文，論文題目很幽默叫“假裝做完了”纪挎。
突然想起一個(gè)抑郁癥患者的段子書《高興死了》
瞅瞅君最喜歡的一章就是---假裝你很擅長
One night I dreamed a dream.As I was walking along the beach with my Lord.Across the dark sky flashed scenes from my life.For each scene, I noticed two sets of footprints in the sand,One belonging to me and one to my Lord.After the last scene of my life flashed before me,I looked back at the footprints in the sand.I noticed that at many times along the path of my life,especially at the very lowest and saddest times,there was only one set of footprints.This really troubled me, so I asked the Lord about it."Lord, you said once I decided to follow you,You'd walk with me all the way.But I noticed that during the saddest and most troublesome times of my life,there was only one set of footprints.I don't understand why, when I needed You the most, You would leave me."He whispered, "My precious child, I love you and will never leave you Never, ever, during your trials and testings.When you saw only one set of footprints,It was then that I carried you."?
so期贫，定下神，假裝很擅長的上場吧~
?準(zhǔn)則 2 擁抱無聊
一直進(jìn)行多任務(wù)工作的人不能過濾掉無關(guān)的事務(wù)异袄。他們無法維持一個(gè)關(guān)于工作的記憶通砍。他們的注意力是長期分散的。他們會(huì)啟用更多的與當(dāng)前任務(wù)無關(guān)的大腦功能……他們基本上就是心智殘疾的烤蜕。
訓(xùn)練必須堅(jiān)持兩個(gè)目標(biāo)：高強(qiáng)度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望封孙。
★不要不斷分心，而要不斷專注
你大部分的時(shí)間仍然是屈從于分心
預(yù)先計(jì)劃好你使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間讽营，然后在這些時(shí)間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)虎忌。我建議你在自己工作的電腦旁邊放一個(gè)筆記本。在筆記本上橱鹏，記錄你下一次使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間膜蠢。直到那個(gè)時(shí)間前，無論面對何種誘惑蚀瘸，都不能接觸任何與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的東西狡蝶。
雖然這個(gè)策略背后的基本理念是簡單的庶橱，實(shí)踐卻不那么容易贮勃。為了幫助你實(shí)踐這個(gè)理念，在此強(qiáng)調(diào)三個(gè)需要考慮的重點(diǎn)苏章。
第一點(diǎn)：即使你的工作需要大量使用網(wǎng)絡(luò)和快速回復(fù)電子郵件寂嘉，這個(gè)策略也適用。
第二點(diǎn)：不論你怎么計(jì)劃網(wǎng)絡(luò)時(shí)段枫绅，都必須保證在這些時(shí)段外徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò)泉孩。
第三點(diǎn)：在工作外也按計(jì)劃使用網(wǎng)絡(luò)，可以進(jìn)一步提升專注訓(xùn)練的效果
總而言之并淋，如果想憑借深度工作成功寓搬，你就必須重新編排自己的大腦，使它可以從容地抵擋令人分心的刺激县耽。這并不意味著你需要清除令人分心的活動(dòng)句喷，而僅僅需要清除這些活動(dòng)劫持你注意力的可能就足夠了镣典。我們提出的計(jì)劃網(wǎng)絡(luò)時(shí)段的簡單策略，會(huì)對你重新獲得注意力自主權(quán)有很大的幫助唾琼。
=?=插句話時(shí)間=?=
瞅瞅君的無聊時(shí)間大多玩的是消消樂兄春，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其極端類似俄羅斯方塊，現(xiàn)在看來
---這其實(shí)是“無腦游戲”：
規(guī)則簡單锡溯，無門檻赶舆、入手快，新人只需要30秒就能掌握游戲精髓祭饭；目標(biāo)清晰（消除）芜茵，玩法簡單（移動(dòng)旋轉(zhuǎn)），同時(shí)反饋及時(shí)甜癞。
某人夕晓，不能再玩兒了.................................
★像羅斯福一樣工作
特別要找出一項(xiàng)優(yōu)先性很高的深度任務(wù)（即需要深度工作才能完成的任務(wù)）。估算出通常完成此類型任務(wù)需要的時(shí)間悠咱，然后設(shè)定一個(gè)硬性截止期限蒸辆，留出的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于估算時(shí)間。
解決深度任務(wù)的方法只有一個(gè)：高強(qiáng)度工作——不查收電子郵件析既，不做白日夢躬贡，不瀏覽臉譜網(wǎng)頁面，不數(shù)次來到咖啡機(jī)泡咖啡眼坏。
剛開始的時(shí)候拂玻，一周進(jìn)行這種實(shí)驗(yàn)的次數(shù)不要超過一次——讓你的大腦提高強(qiáng)度，但是也要給它休息的時(shí)間宰译。
一旦你相信自己可以用專注的方法來節(jié)省時(shí)間檐蚜，就提高這種羅斯福沖鋒的頻率。
有一點(diǎn)需要提醒的是沿侈，一定要給自己設(shè)定一個(gè)幾乎不可能的時(shí)間期限闯第。你應(yīng)該總是可以趕在最后期限前完成任務(wù)（至少是接近），但是這期間需要你用上吃奶的力氣缀拭。
★有成果的冥想
有成果的冥想的目標(biāo)是：★★★在身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如走路咳短、慢跑、開車蛛淋、淋浴）咙好，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。
為這個(gè)策略找時(shí)間是簡單的褐荷，因?yàn)檫@只需要你利用本可能被浪費(fèi)掉的時(shí)間（比如說遛狗和通勤）勾效。如果一切順利，這種做法可以提升你在專業(yè)上的產(chǎn)出，卻不需要占用你的工作時(shí)間层宫。實(shí)際上绘迁，為了用有成果的冥想來解決你當(dāng)前最緊急的問題，你甚至可以考慮在工作時(shí)間安排一次散步卒密。
建議 1：小心分心和原地打轉(zhuǎn)
建議 2：組織你的深度思考
----哈哈哈哈缀台，這個(gè)，瞅瞅君很容易就變成白日夢了...不過哮奇，心肝膛腐，有個(gè)小的建議哦，洗澡的時(shí)候鼎俘，腦子真的很清楚哲身！試試唄
深度思考是需要有一定架構(gòu)的。
★記住一副牌--只要你愿意付出努力贸伐，就可以提高自己專注的能力勘天。
湊齊 52 個(gè)
練習(xí)這一技巧，你將會(huì)像之前的那些心智運(yùn)動(dòng)員一樣捉邢，發(fā)現(xiàn)自己可以在極短的時(shí)間里記住一整副牌脯丝。當(dāng)然，它所帶來的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于震驚你的朋友伏伐，更重要的是這種練習(xí)給你的大腦所帶來的提升宠进。執(zhí)行前述的幾個(gè)步驟需要你不斷反復(fù)地把注意力集中于一個(gè)明確的目標(biāo)。就像重量可以鍛煉肌肉藐翎，這個(gè)練習(xí)可以增強(qiáng)你專注的能力材蹬，讓你更輕松地進(jìn)行深度工作。
《如何用超人的速度記住一副牌》（How to Memorize a Deck of Cards withSuperhuman Speed）
?準(zhǔn)則 3 遠(yuǎn)離社交媒體
一個(gè)人的意志力是有限的吝镣，你的工具對你越有吸引力堤器，你就越難在重要的事情上集中注意力。因此末贾，要掌握深度工作的藝術(shù)闸溃，你必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌控自己的時(shí)間和注意力未舟。
★中庸
網(wǎng)絡(luò)的使用存在著一個(gè)中庸?fàn)顟B(tài)圈暗。如果你對深度工作的習(xí)慣感興趣掂为，你必須努力爭取達(dá)到這個(gè)中庸?fàn)顟B(tài)裕膀。
選擇網(wǎng)絡(luò)工具的“任何益處法”：一旦發(fā)現(xiàn)使用一款網(wǎng)絡(luò)工具有任何可能的益處，或者是不使用就可能錯(cuò)過某些事勇哗，你就覺得有足夠理由使用這款網(wǎng)絡(luò)工具昼扛。
更需要注意的“機(jī)會(huì)成本”。
標(biāo)示出一個(gè)工具的某些好處就想讓人投入金錢、時(shí)間和注意力的想法抄谐，在他的行業(yè)中幾近笑話渺鹦。
我將其稱作工具選擇的手藝人方法，這個(gè)名稱強(qiáng)調(diào)了工具最終還是為了一個(gè)人的手藝這一更大目標(biāo)而存在的蛹含。
工具選擇的手藝人方法：
明確在你的職業(yè)和個(gè)人生活中決定成功與幸福的核心因素毅厚。
只有一種工具對這些因素的實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)才選擇這種工具。
雖然手藝人方法否定了任何益處方法浦箱，但并沒有忽視使用網(wǎng)絡(luò)工具的益處吸耿，也沒有對“好”科技與“壞”科技做出預(yù)言：這種方法只是要求你評價(jià)任何一款網(wǎng)絡(luò)工具時(shí)，借鑒熟練勞動(dòng)史上對其他行業(yè)工具評估時(shí)的謹(jǐn)慎和細(xì)致入微酷窥。
★★★★★下面介紹該準(zhǔn)則下的三個(gè)策略：
?在你的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則——降低選擇對個(gè)人真正重要工具的復(fù)雜程度咽安。
該策略的第一步就是明確個(gè)人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)。（假設(shè)你已經(jīng)建立了家庭蓬推。那么你的私人目標(biāo)可能包括做個(gè)好家長妆棒，經(jīng)營好一個(gè)有組織的家庭。在職業(yè)領(lǐng)域沸伏，這些目標(biāo)的細(xì)節(jié)取決于你如何謀生糕珊。）
你明確了這些目標(biāo)之后，再列出為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)而需要的兩到三個(gè)重要活動(dòng)毅糟。這些活動(dòng)應(yīng)該足夠明確放接，保證你能清楚地了解如何執(zhí)行。另一方面留特，目標(biāo)應(yīng)該比較宏觀纠脾，確保目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不是取決于某一時(shí)間點(diǎn)的結(jié)果。（在此背景下蜕青，一項(xiàng)好的活動(dòng)應(yīng)該是這樣的：“定期閱讀并理解我所在領(lǐng)域的最前沿成果苟蹈。”）
這一策略的下一步就是思考你當(dāng)前正在使用的網(wǎng)絡(luò)工具右核，對于每一種工具慧脱，用你之前確定的關(guān)鍵活動(dòng)來審查，認(rèn)真思考使用此工具對你平時(shí)順利地參與該活動(dòng)是有實(shí)質(zhì)的積極影響贺喝、實(shí)質(zhì)的消極影響還是無影響×馀福現(xiàn)在最重要的決斷時(shí)刻來了：只有你認(rèn)為一種工具會(huì)帶來實(shí)質(zhì)的積極影響并且這些積極影響大于消極影響后，才繼續(xù)使用這種工具躏鱼。
?關(guān)鍵少數(shù)法則⑤?
在許多情境中氮采，80% 的已知效果源自 20% 的可能原因。
關(guān)鍵少數(shù)法則染苛，提醒我們最重要的 20% 左右的活動(dòng)做出了大部分的貢獻(xiàn)鹊漠。假設(shè)你可以為生命中的任一個(gè)目標(biāo)列出大概 10～15 條不同而又都能有益的活動(dòng)，關(guān)鍵少數(shù)法則告訴我們只有最重要的 2～3 個(gè)活動(dòng)——這也是我們在策略中建議的數(shù)量——將決定我們能否實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。
你在決定哪些工具占用自己時(shí)間和注意力的時(shí)候也應(yīng)該謹(jǐn)慎躯概。
?戒掉社交媒體
打包派對--在生活中登钥，物件會(huì)不斷累積。一方面的原因是在考慮是否扔掉的時(shí)候娶靡，人們?nèi)菀讚?dān)心“如果有一天會(huì)用到怎么辦牧牢？”然后會(huì)把這種擔(dān)憂變成一個(gè)借口，把那件本要扔掉的物件保存下來姿锭。
社交媒體陰險(xiǎn)的一面是结执，這些從我們的注意力上面謀利的公司已經(jīng)成功地完成了一項(xiàng)巧妙的市場顛覆：它們讓我們的文化相信如果不用它們的產(chǎn)品，就有可能落伍艾凯。
它們只是產(chǎn)品献幔，由一些私人公司開發(fā)，投資巨大趾诗，營銷精心蜡感，最終的設(shè)計(jì)目的是虜獲你的個(gè)人信息和注意力，將其賣給廣告商恃泪。它們可能會(huì)有趣郑兴，但是在你生命規(guī)劃和所期望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)中，它們是無足輕重的無聊事贝乎，是在你完成一些更有深度的工作時(shí)分散你注意力的東西情连。也有可能，社交媒體工具是你生命的核心览效。只有你嘗試了沒有它們的生活却舀，你才會(huì)知道你屬于哪一類人。
?不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣--這個(gè)建議背后的邏輯——你應(yīng)該也能夠主動(dòng)利用自己工作外的時(shí)間和精力
《如何度過一天 24 小時(shí)》（How to Live on 24 Hours a Day）
每天在工作之外有多于 16 個(gè)小時(shí)的時(shí)間
16 個(gè)小時(shí)看成是“一天中的一天”
在這 16 個(gè)小時(shí)中锤灿，他是自由的挽拔；他不是工薪族，他沒有賺錢的顧慮但校；他就如一個(gè)有私人收入的人
幸運(yùn)的是螃诅，阿諾德·本內(nèi)特在一百多年前就發(fā)現(xiàn)了解決之道：在你的娛樂時(shí)間做更多的思考。換言之状囱，這個(gè)策略就是指在個(gè)人娛樂的時(shí)候术裸，不要被任一隨意的事物吸引，相反應(yīng)該主動(dòng)思考我如何度過“一天中的一天”亭枷。
什么袭艺？你認(rèn)為在那 16 個(gè)小時(shí)投入全部的精力會(huì)削弱工作 8 小時(shí)的價(jià)值？不是的奶栖。恰恰相反匹表，它必定會(huì)增加工作 8 小時(shí)的價(jià)值
作為一名教授、作家和父親宣鄙，我在一個(gè)學(xué)年里會(huì)閱讀海量的書籍袍镀。（平均說來，我會(huì)同時(shí)閱讀 3～5 本書）因?yàn)楹搴⒆铀轮蠖澄睿A(yù)先計(jì)劃好的活動(dòng)中苇羡，我個(gè)人最喜歡的就屬閱讀了，所以海量閱讀是行得通的鼻弧。
體驗(yàn)到何為生活设江，而不僅僅是生存。
★準(zhǔn)則 4?摒棄浮淺
深度工作十分耗神攘轩，會(huì)將一個(gè)人推向能力的極限叉存。
?一天的每一分鐘都要做好計(jì)劃
我們一天中的大多數(shù)時(shí)間是在渾渾噩噩中度過的，對于應(yīng)該如何安排時(shí)間并沒有考慮太多度帮。這是一個(gè)問題
完成一天的工作計(jì)劃之后歼捏，每一分鐘都應(yīng)該在某個(gè)方格里有所體現(xiàn)。
在一天里時(shí)常拿出一點(diǎn)時(shí)間來詢問自己“在今天剩下的時(shí)間里笨篷，我做什么最有道理”瞳秽，是一個(gè)很簡單的習(xí)慣。這是一個(gè)讓你思考如何產(chǎn)出最大化的習(xí)慣率翅，而不是讓你對自己的答案保持不折不撓的忠貞练俐。
要做到真正尊重時(shí)間，下面這一條建議是個(gè)很不錯(cuò)的開端：提前決定你一天的每一分鐘要做什么工作冕臭。因?yàn)橐粋€(gè)人的日程都是由內(nèi)在驅(qū)動(dòng)和外在要求這兩股力量決定的腺晾，所以開始的時(shí)候你對這個(gè)主意有所抵觸也是自然的。
?定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度
浮淺工作：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)辜贵，通常在受到干擾的情況下開展丘喻。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制念颈。
需要大量專業(yè)技能的極有可能是深度工作泉粉，因此可以提供雙重的好處：可以在單位時(shí)間內(nèi)提供更多的價(jià)值回報(bào)；可以鍛煉你的能力榴芳，提升自我嗡靡。另一方面，那些大學(xué)生能夠很快上手的工作不會(huì)提高你的專業(yè)技能窟感，因此可以理解為浮淺工作讨彼。
=?=插句話時(shí)間=?=
回到上面說的如何切實(shí)可行？
無他柿祈，必須量化哈误。
決定個(gè)人未來選擇重要的因素是：資質(zhì)即天賦（或者現(xiàn)狀）哩至，趨勢即住在什么地方（從事的職業(yè)），動(dòng)作就是努力程度蜜自。麥肯錫的指標(biāo)中資質(zhì)占30%菩貌，趨勢占25%，動(dòng)作占45%重荠。想要改變命運(yùn)箭阶，努力至少占了45%的比例。
弗林效應(yīng)
智商與智力無關(guān)戈鲁，面對不斷變化的新環(huán)境的強(qiáng)大適應(yīng)力仇参，才是人力智力的真正含義
智力可塑造
無他，得練
（ps：現(xiàn)實(shí)就是婆殿，啥诈乒，都得練出來！好不~）
?向老板申請浮淺工作預(yù)算
你“繁忙”的日程中只有很少一部分時(shí)間是真正產(chǎn)出價(jià)值的婆芦。這些殘酷的數(shù)據(jù)將激發(fā)你的信心抓谴，減少那些偷走時(shí)間的浮淺活動(dòng)。
把浮淺工作占用的時(shí)間和精力限制得足夠小寞缝，從保證你的深度工作推動(dòng)事業(yè)進(jìn)步癌压。
?5 點(diǎn)半之前結(jié)束工作
固定日程生產(chǎn)力。
所以荆陆，
（1）必須極盡謹(jǐn)慎地使用個(gè)人生產(chǎn)效率詞匯表中那個(gè)危險(xiǎn)的詞：“是”滩届。
遵循時(shí)間上限的技巧中有一點(diǎn)在于為學(xué)術(shù)生活中的浮淺行為設(shè)立嚴(yán)格的配額。
集中于如何果決地減少浮淺工作和保護(hù)深度工作被啼，即獨(dú)創(chuàng)性的研究帜消。
（2）不會(huì)提供細(xì)節(jié)——因?yàn)檫@樣可以給請求人可乘之機(jī)
（3）對自己負(fù)責(zé)
其一，我們采用固定日程的方法浓体，在做選擇的時(shí)候有所側(cè)重泡挺。
其二，我們的時(shí)間有限命浴，因而會(huì)更謹(jǐn)慎地思考個(gè)人的組織習(xí)慣娄猫，這也使得我們產(chǎn)出的價(jià)值能夠高于采用長時(shí)間但混亂的日程安排的人。
?變得不容易聯(lián)系到
貼士 1：讓發(fā)電子郵件給你的人做更多工作
發(fā)件人過濾器---重新奪回對時(shí)間和注意力的控制
通過調(diào)整給你寫信人的期望生闲，使他們意識到你可能不回信媳溺，這種情況就將大大改觀。收件箱現(xiàn)在成了一個(gè)充滿希望的地方碍讯，你可以在空閑時(shí)間瀏覽一下悬蔽，找出那些值得處理的、有價(jià)值的郵件捉兴。
貼士 2：收發(fā)電子郵件的時(shí)候做更多工作----流程導(dǎo)向回應(yīng)
一般情況下蝎困，人們面對這種詢問式的電子郵件录语，本能的反應(yīng)是盡快回復(fù)，把這些信息從收件箱中暫時(shí)性地清除禾乘。從短期看來澎埠，簡短的回復(fù)可以使你得到稍許的寬慰，因?yàn)槟銓⑿畔⒏綆У呢?zé)任踢回給了發(fā)件人盖袭。然而失暂，這種寬慰只是暫時(shí)的彼宠，因?yàn)榱x務(wù)將會(huì)在你們之間踢來踢去鳄虱，持續(xù)占用你的時(shí)間和注意力。
一旦你自己回答了這個(gè)問題凭峡，就取消那個(gè)快速回復(fù)拙已，多花一些時(shí)間把你發(fā)現(xiàn)的流程寫下來，指出當(dāng)前處于哪一個(gè)步驟摧冀，然后強(qiáng)調(diào)接下來的步驟倍踪。
一個(gè)好的流程導(dǎo)向信息可以立即把當(dāng)前的項(xiàng)目“閉合”。
貼士 3：不要回復(fù)
教授的電子郵件分類法（如果一封電子郵件信息存在以下任何一點(diǎn)索昂，請不要回復(fù)）：
·郵件相當(dāng)含混或者存在其他問題建车，很難給一個(gè)合理的回復(fù)。
·你對這個(gè)問題或者提議不感興趣椒惨。
·如果你回復(fù)了缤至，不會(huì)有好結(jié)果；如果你不回復(fù)康谆，也不會(huì)有壞結(jié)果领斥。
?結(jié)論
不論是遛狗還是在上下班路上，一旦有好的時(shí)機(jī)我就開始思索解決手頭上的問題沃暗。
不嚴(yán)格地敦促自己著力于有意義的任務(wù)月洛。在搭地鐵的路上，在鏟雪的時(shí)候孽锥，我會(huì)處理文章校樣嚼黔。周末當(dāng)我兒子小睡時(shí)，我就繞著院子踱步思索惜辑。當(dāng)遇到交通阻塞時(shí)隔崎，我就開始有條理地解決那些困擾著我的問題。
威妮弗雷德·加拉格爾的話：“我將活出專注的人生韵丑，因?yàn)檫@是最好的選擇爵卒。”
? 最后總結(jié)一下：
1撵彻、所謂戰(zhàn)略钓株，就是選擇方向实牡，集中力量，做幾件能讓你在利益分配曲線上有一個(gè)更好的位置的轴合，大事
2创坞、所謂深度工作，就是明確工作目的受葛，評判對整個(gè)職業(yè)生涯的核心影響力题涨，集中力量，“狹路相逢总滩，勇者勝”
3纲堵、所謂開掛生活，就是光知道1闰渔、2席函、是沒有用的，必須勤加練習(xí)才能在關(guān)鍵時(shí)刻起作用冈涧。
心肝茂附，
想來
瞅瞅君的16小時(shí)=路程2小時(shí)+三頓飯2小時(shí)+睡覺7小時(shí)（23點(diǎn)-6點(diǎn)）+和你膩味2個(gè)半小時(shí)+閑1個(gè)半小時(shí)
核心點(diǎn)在-----------和你膩味2個(gè)半小時(shí)+閑1個(gè)半小時(shí)----呀
=================================END=================================
