人類正常體溫37℃已成歷史：體溫普遍降低意味著什么？

你知道嗎焕妙？

? ? ? ? 體溫每降低1℃蒋伦，免疫力就會(huì)下降30%以上。

? ? ? 人類體溫在170年間下降了0.4℃焚鹊，意味著我們免疫力下降痕届，大大提高了病毒、細(xì)菌感染和癌癥的發(fā)生率末患。

? ? ? ? 我們能做的研叫，就是通過(guò)調(diào)節(jié)日常飲食、加強(qiáng)體育鍛煉阻塑、不濫用空調(diào)蓝撇、放松心態(tài)緩解壓力等方式果复，從一點(diǎn)一滴的小細(xì)節(jié)中陈莽，適當(dāng)提升體溫。

? ? ? 最近虽抄，因?yàn)橐咔榈年P(guān)系走搁，每天進(jìn)出小區(qū)都要測(cè)量體溫，卻發(fā)現(xiàn)每次測(cè)量結(jié)果都在36℃多迈窟。家人的體溫也很少會(huì)高于36.7℃私植。這就有點(diǎn)納悶了：

? ? ? 我記得小時(shí)候生物課上講過(guò)，人的正常體溫大約是37℃车酣，但為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢曲稼？

? ? ? ? 無(wú)獨(dú)有偶，就在一個(gè)月前的1月7日湖员，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授朱莉 · 帕森內(nèi)特（Julie Parsonnet）和她的團(tuán)隊(duì)剛剛發(fā)布了一項(xiàng)研究成果贫悄，他們發(fā)現(xiàn)，自19世紀(jì)以來(lái)娘摔，成年人的平均體溫在持續(xù)下降窄坦，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃凳寺。

? ? ? ? 體溫下降并非好事

? ? ? 1851 年鸭津，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國(guó)內(nèi)科醫(yī)生，收集了25000 名病人的腋下體溫?cái)?shù)據(jù)肠缨，首次確定了人體正常體溫為37 ℃逆趋，這種說(shuō)法一直延續(xù)至今。

? ? ? ? 但是晒奕，近年來(lái)父泳，許多科學(xué)家認(rèn)為人類體溫在不斷下降般哼，37℃已經(jīng)成為歷史。

? ? ? ? 很多朋友都知道惠窄，蝙蝠免疫系統(tǒng)強(qiáng)大蒸眠，很大程度上是因?yàn)樗麄凅w溫能保持較高的40℃。

? ? ? 研究顯示杆融，體溫每降低1℃楞卡，免疫力就會(huì)下降30%以上；

? ? ? 體溫每升高1℃脾歇，免疫力就會(huì)提升5~6倍蒋腮，這么看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵藕各，還不會(huì)得癌癥......

? ? ? 為什么體溫降低? 免疫力也會(huì)隨之降低呢池摧？

? ? 眾所周知，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的激况，體溫每上升1℃作彤，基礎(chǔ)代謝會(huì)提高13%。體溫過(guò)低乌逐，可能意味著代謝不好竭讳。

? ? 人體有大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，血液的任務(wù)就是向這60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣浙踢，并帶走二氧化碳等廢物绢慢。

? ? ? 血液中的白細(xì)胞具有免疫功能，白細(xì)胞可以識(shí)別體內(nèi)的異物洛波，并做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答胰舆。

? ? ? 體溫高時(shí)，血流速度快蹬挤，白細(xì)胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常缚窿，把病原體扼殺在搖籃里。

? ? ? ? 反之闻伶，基礎(chǔ)代謝率低滨攻，體溫下降，血液流速放緩蓝翰，白細(xì)胞的工作效率也隨之變低光绕。

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慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異物，即使發(fā)現(xiàn)異物了畜份，也很難迅速召集其他白細(xì)胞來(lái)消滅異物诞帐，導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌，引發(fā)疾病爆雹。

? ? ? 此外停蕉，白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊愕鼓，還能監(jiān)測(cè)到體內(nèi)的癌細(xì)胞，及時(shí)把癌變細(xì)胞殺死慧起。

? ? ? 其實(shí)菇晃，即使是健康人，每天體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生約5000個(gè)癌細(xì)胞蚓挤。

? ? ? 如果其中一個(gè)躲過(guò)了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視磺送，幸存下來(lái)，很快就會(huì)1變2灿意、2變4估灿、4變8......最終演化成腫瘤。

? ? ? ? 據(jù)科學(xué)家推算缤剧，如果體溫下降1℃馅袁，免疫力降低30％，則每天免疫系統(tǒng)可能會(huì)漏掉近1500個(gè)癌細(xì)胞荒辕，任其瘋狂繁殖汗销。

? ? ? ? 可以看出，良好的免疫系統(tǒng)兄纺，對(duì)外可以快速識(shí)別和清除病原體大溜，對(duì)內(nèi)可以及時(shí)監(jiān)測(cè)并殺死癌細(xì)胞化漆。

? ? ? ? 但是估脆，如果體溫降低，免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍座云、消極怠工疙赠，病毒、細(xì)菌朦拖、癌細(xì)胞就都有了可乘之機(jī)圃阳。

? ? ? 現(xiàn)代人類的體溫為什么會(huì)降低呢？

1璧帝、最主要的原因——缺乏運(yùn)動(dòng)

? ? ? 科學(xué)家分析捍岳，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大睬隶，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)锣夹。在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前，人們每天都要做很多運(yùn)動(dòng)：

? ? ? ? 農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧苏潜，即使是城市人群银萍，也會(huì)每天手洗衣服、自己做飯恤左、清掃房間贴唇；

? ? ? 大家出門會(huì)優(yōu)先考慮步行或自行車搀绣，閑暇時(shí)靠戶外運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間。

? ? ? 天氣冷的時(shí)候戳气，最想吃一些暖胃的東西链患。例如，火窩瓶您，米飯之類的锣险。。览闰。

? ? ? ? ? 然而芯肤，隨著科技的發(fā)展，人們好像越來(lái)越“懶”了——

? ? ? ? 吃飯靠外賣压鉴，出門就打車崖咨，洗衣服有洗衣機(jī)，洗碗有洗碗機(jī)油吭，掃地有機(jī)器人击蹲，隨時(shí)可以躺在床上打游戲，男生打籃球婉宰、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復(fù)返歌豺。

? ? ? 天氣冷的時(shí)候，最想吃一些暖胃的東西心包。例如类咧，火窩，米飯之類的蟹腾。痕惋。。

? ? ? ? 基礎(chǔ)代謝與任何外在活動(dòng)無(wú)關(guān)娃殖，是一個(gè)人什么都不干的時(shí)候的自然消耗值戳，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官。

? ? ? 較少的肌肉炉爆，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝堕虹。

? ? ? 一個(gè)肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量芬首。

? ? ? 現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量的減少赴捞，導(dǎo)致肌肉含量普遍。

? ? ? 基礎(chǔ)代謝下降衩辟，能量消耗就會(huì)減少螟炫，內(nèi)臟脂肪就會(huì)增加。而內(nèi)臟脂肪組織會(huì)分泌出超過(guò)20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子）艺晴，會(huì)引起血管炎昼钻，還會(huì)削弱胰島素的功能掸屡，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓然评、糖尿病等一系列疾病仅财。? ? ? ?

? ? ? 2、無(wú)處不在的空調(diào)碗淌，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感專家認(rèn)為盏求，除了肌肉質(zhì)量下降外，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因亿眠。

? ? ? 人們長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活碎罚，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)，久而久之纳像，體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感荆烈，從而導(dǎo)致體溫降低。

? ? ? 3竟趾、現(xiàn)代人生活壓力大憔购，皮質(zhì)醇過(guò)量分泌導(dǎo)致肌肉分解

? ? ? 此外，越來(lái)越復(fù)雜的人際關(guān)系岔帽、財(cái)務(wù)問(wèn)題和家庭問(wèn)題等生活壓力玫鸟，也和體溫降低有關(guān)。

? ? ? 天氣冷的時(shí)候犀勒，最想吃一些暖胃的東西屎飘。例如，火窩账蓉，米飯之類的枚碗。逾一。铸本。

? ? ? 在壓力狀態(tài)下，人體處于應(yīng)激狀態(tài)遵堵，身體會(huì)分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素來(lái)維持正常的生理功能箱玷。

? ? ? 但是，皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素陌宿，不僅會(huì)分解肌肉锡足，還會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，優(yōu)先把脂肪存儲(chǔ)于內(nèi)臟壳坪。

? ? ? 生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過(guò)量分泌舶得，一邊分解肌肉，一邊儲(chǔ)存脂肪爽蝴，基礎(chǔ)代謝率一降再降沐批，體溫也就隨之降低纫骑。

小結(jié)

? ? ? 體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上九孩。人類體溫在170年間下降了0.4℃先馆，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒躺彬、細(xì)菌感染和癌癥的發(fā)生率煤墙。

? ? ? 我們能做的，就是通過(guò)調(diào)節(jié)日常飲食宪拥、加強(qiáng)體育鍛煉仿野、不濫用空調(diào)、放松心態(tài)緩解壓力等方式她君，從一點(diǎn)一滴的小細(xì)節(jié)中设预，適當(dāng)提升體溫。